影響記憶力的因素有哪些

　　　　有很多因素影響著我們記憶力的效果，我們記憶力的好壞很大部分是外在因素的影響。下面由學習啦小編給你帶來關于影響記憶力的因素，希望對你有幫助!

　　影響記憶力的因素

　　1、肥胖

　　這下你又多了一條減肥的理由?？茖W家指出，肥胖對記憶力、思維和推埋能力可造成負面影響。造成這些認知損傷的其中一個原因是連接大腦信息處理區(qū)域的線路系統(tǒng)受損。研究人員表示，女性的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加一個數(shù)字，其記憶力測試得分就會降低一個分值?？咸刂萘⑷藢W研究人員在實驗中發(fā)現(xiàn)，接受減肥手術的實驗對象的記憶力及組織技能等較其他認知能力均有所提高。研究人員稱：“身體中一些重要的脂肪會釋放出細胞分子和激素，從而導致炎癥，這可能會影響認知能力。”還等什么，趕快減肥吧，難道你愿意做健忘的胖子!

　　2、吸煙

　　與不吸煙者相比，煙民的詞匯記憶力顯著下降。香煙所含的有害尼古丁可對腦細胞構(gòu)成破壞，阻礙新腦細胞的生長。抽煙可使人變傻、易健忘。

　　吸煙為什么會計人健忘?倫敦大學的馬爾庫斯·理查德茲博士稱，各種原因尚不十分清楚，目前普遍懷疑吸煙會導致血壓升高，減少腦血流量，加重動脈硬化，造成腦血管狄窄、腦血管阻力增大。記憶力喪失則是大腦功能受損的結(jié)果之一。

　　3、晚睡

　　面對花花世界，夜貓子越來越多，晚睡或熬夜的理由更是層出不窮：加班、看美劇、打游戲、逛論壇。在一項2100人參與的調(diào)查中，僅有16.1%的人在晚上11點以前睡覺，11點到12點睡的占31.39%，12點到凌晨1點睡的占33. 91%，凌晨1點以后睡的占到了18.53%。其中很多人更是患有晚睡強迫癥。要知道，擁有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是長久促進記憶力的最佳方法，睡眠可以解除大腦疲勞，同時制造大腦需要的含氧化合物，為第二天的思維和記憶做好充分的準備。尤其是快速眼動睡眠階段，對促進記憶鞏固更是起著積極的作用。對于夜貓子而言，本應在夜間休息，白天興奮的交感神經(jīng)卻在夜晚興奮，白天自然會出現(xiàn)無精打采、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘等現(xiàn)象。

　　久而久之，神經(jīng)衰弱、失眠等問題也會接踵而來。

　　4、酗酒

　　研究發(fā)現(xiàn)，與同齡人相比，有酗酒與酒癮記錄的青少年的學習與記憶力較差。究其原因，可能是在發(fā)育期腦部受到了酒精的侵害。德國科學家發(fā)現(xiàn)，酗酒者人腦里主管記憶，和空間定位的海馬回比不喝酒的人少了10%。

　　5、壓力

　　對于記憶而言，壓力是一把雙刃劍。壓力有時讓人記憶力更佳，有時卻讓人易忘事。短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力，例如備考壓力有助于考生提升記憶力。然而長期壓力日積月累，變成長期壓力，則會損傷記憶力。實驗表明，大腦中的兩種感受器會對壓力激素做出相對應的反應，其中一種感受器會被較低水平的氫化可的松激活，有助于記憶力。但是如果壓力激素的分泌水平過高，另一種感受器就會讓大腦的思維過程產(chǎn)生阻滯，有損記憶力。

　　6、快餐與方便食品

　　科學家證實，記憶力的好環(huán)與體內(nèi)高密度脂蛋白(即好膽固醇)水平有關。高密度脂蛋白水平越高，記憶力越好?？觳团c方便食品含有的大量反式脂肪會降低體內(nèi)的好膽固醇水平，提升低密度脂蛋白(即壞膽固醇)水平，容易造成記憶力下降。此外，反式脂肪還會在人體內(nèi)形成自由基，大部分白由基會進入大腦，而大腦又是人體最容易受到自由基攻擊的部位。爆米花、薯條等都是典型的減智食品，還是少吃為妙。

　　7、電子產(chǎn)品

　　什么?電子產(chǎn)品居然也榜上有名?沒錯。在享受電子產(chǎn)品帶來的極大便利與快樂的同時，我們也深受其害。首先，無處不在的電磁輻射影響及破壞了人體原有的電流和磁場，使其發(fā)生異變，干擾人體的生物鐘，打破生態(tài)平衡，引起自主神經(jīng)功能失調(diào)，導致中樞神經(jīng)和精神系統(tǒng)的功能障礙，引起思維混亂、記憶模糊、抑郁和腦功能受損。科學家測試發(fā)現(xiàn)，當向被試者釋放一種在家電中很普通的微弱電磁場時，其短期記憶下降了。來自手機、電視廣播發(fā)射塔、雷達、家電的輻別會影響記憶，導致學習能力減退。

　　提高記憶力的方法

　　充足睡眠

　　只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對于我們增強記憶很重要。

　　補充營養(yǎng)

　　補充營養(yǎng)并不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。

　　經(jīng)常聊天

　　據(jù)研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?