青年人如何有效增強記憶力
青年人如何有效增強記憶力
好的記憶力對青年人來說是是非常重要的，青少年記憶力不好有什么方法可以增強記憶力嗎?下面學習啦小編就來為大家推薦的青年人如何增強記憶力，歡迎參閱!
青年人如何增強記憶力
1)把記憶作為自己的一種需求
假如有人問你：“從進入宿舍樓到你的宿舍，你要走過多少級臺階?”“從食堂到教室的路上有多少棵樹?”我想這雖是大家整日出入的地方，卻也是多數(shù)同學回答不出的問題，因為在生活當中誰也沒有這種需求、也沒有必要去了解“多少級臺階”與“多少棵樹”。但假如在維修宿舍中搞綠化時，需要大家知道有“多少級臺階”和有“多少棵樹”，那大家很容易就記住了。
在學習上也是如此，假如某人向你推薦一篇文章，說它將對學習某種專業(yè)或課程有很大的指導意義。如果你也有同樣感覺的話，那么就會輕而易舉地記憶文章的要點，并在今后的學習中得以應用：但如果你抱著無所謂或反感的態(tài)度，那么盡管你看完了這篇文章，也會覺得味同嚼蠟，不知所云。“需要是最好的老師”，在記憶中需要也是記憶的最好教師。它能指導大腦各方有效地活動，達到記與憶的目的。
2)要有“我能記住”的信心
大家看過《死亡的陷井》吧?那里面的辛尼亞故意將吉爾的東西藏起來，或干脆說謊，使吉爾一直處于丟三拉四中，盡管吉爾以前記性很好，但經過辛尼亞的多次暗示，終于對自己失去了信心，從而導致了兩個孩子的失蹤。然而當吉爾發(fā)現(xiàn)自己上了辛尼亞的當時，憤怒之極，“健忘”的枷鎖被砸碎了，她開始自信，并恢復了記憶，斷定孩子的失蹤與辛尼亞有關，使故事在此發(fā)生了轉機。這是暗示的一個典型事例。
所謂暗示，是用含蓄、間接的方法對人的心理狀態(tài)產生迅速影響的過程。如果備考時面對書本發(fā)問，“這么多，我能記住嗎?”這種暗示將抑制腦細胞的活動，干擾記憶活動的正常進行，結果就真的記不住了。假如備考時你聽到別人這樣說，自己卻想，“我平時注意聽講，多數(shù)內容已經掌握，復習中我都能記住。”這種暗示將會消除抑制信息儲存或提取的因素，從而提高記憶效果。說到這里大家可能已經悟出運用暗示促進記憶的訣竅了吧?
3)尋找適合自己的記憶方法
記憶方法多種多樣，但沒有一種是絕對有效的，關鍵是選擇一種適合于自己的、得心應手的方法，符合自己的記憶規(guī)律。有人習慣早起記憶，有人習慣夜里讀書;有人喜歡默讀;有人喜歡邊聽邊記，還有人喜歡互問互答……在學習中應盡早找出適合自己的記憶方法并發(fā)揮它的特長，這是增強記憶的一條捷徑。
德國著名心理學家艾賓浩斯對記憶做了系統(tǒng)研究，首創(chuàng)了記憶的實驗研究。他得出了這樣一條遺忘規(guī)律：遺忘的進程是不平衡的，在識記后最初遺忘得比較快，而以后逐漸緩慢。雖然這條規(guī)律是通過識記無意義音節(jié)得出的，但我們可以用類似的方法，繪出自己的遺忘曲線，了解自己的記憶規(guī)律，以便按規(guī)律辦事，取得最佳效果。
4)保持情緒穩(wěn)定，消除身心疲勞
朋友們曾有這樣的體驗吧。向微波蕩漾的湖面投進一塊石頭，激起的波紋很快就消失;但向水平如鏡的湖面投入一塊石頭。激起的波紋卻久久不會消失，記憶也是這個道理。大腦皮層好似湖面，記憶內容便是投入其中的石頭，如果此時情緒穩(wěn)定大腦皮層活動也是穩(wěn)定的，很容易接受和記憶外界傳入的信息，形成清晰的記憶。所以記憶的關鍵是平心靜氣，精神放松。舉世矚目的瑜珈記憶法正是利用了這一規(guī)律。
青年人增強記憶力的技巧
首先要明確記憶的目的
只有這樣才能將注意集中于所識記的東西上，記憶的效果才能好;另外目的確立應長久，“長久記住”的任務能引起更為復雜的智力活動，從而獲得更為持久的效果。
其次要理解記憶的內容
對記憶內容的理解，就是使它們彼此之間建立某種意義聯(lián)系，這是達到好的記憶力標準——快、準、牢的重要條件。
再次是將記憶的對象轉化為活動的對象
運用多種感官積極主動地參與活動，從面較全面、深刻地認識和識記它們。
生活中維持記憶力的方法
1、早餐食用吐司
拒絕食用碳水化合物會危害我們記憶力，調查發(fā)現(xiàn)，日常飲食中無碳水化合物的人的記憶力往往比其他人差。
2、在客廳中散步
機體的運動會促進血液流入頭部，同時也會增加作為動力的養(yǎng)分和糖類的含量。事實上如果你在劇烈運動后嘗試背新單詞的話，詞匯記憶的速度會提高20%。
3、嘗試多解決問題
嘗試解決復雜的問題或者注冊某一個在線智力游戲，可以有效訓練大腦。
4、午餐時喝點酒
酗酒或許是記憶力減退的原因，而適當?shù)娘嬀剖聦嵣蠀s能夠降低類似問題發(fā)生的幾率。美國學者認為，酒精消炎的功能是產生作用的原因。
5、改變電腦上的字體
或許你已經習慣了電腦中或者圖紙上的一成不變的字體，此時，嘗試運用另外一種更難于辨認的字體，也不失為一種不錯的鍛煉大腦的方法。
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