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增強記憶力的訓(xùn)練方法技巧

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增強記憶力的訓(xùn)練方法技巧

  記憶力是可以通過訓(xùn)練增強的,你知道有什么好的嗎?下面是由學習啦小編給大家?guī)黻P(guān)于增強記憶力的訓(xùn)練方法,希望對大家有幫助!

  增強記憶力的訓(xùn)練方法

  大腦攝影技巧

  這方法其實很簡單,預(yù)先準備一些雜志廣告,或舊相片,然后給孩子望三至五秒,嘗試要求孩子用影相的方法,把整個圖片攝錄在自己腦海中。你可向孩子提問一些有關(guān)圖片內(nèi)的問題,以刺激他們回憶起圖片的內(nèi)容。

  當孩子對這些游戲感到純熟或容易掌握時,可把望圖片的時間逐漸縮減,直至只用一秒時間

  多練習回憶

  記憶力是包括接收、儲存和提取數(shù)據(jù)三個過程。要有效地在腦海中提取有關(guān)數(shù)據(jù),就必須多作回憶力的訓(xùn)練。嘗試要求孩子把學校生活或上課時的情節(jié)告訴你,并追問一些細節(jié)或仔細的問題。閑時翻閱一些家庭旅行或其它活動的照片,然后請孩子回憶當時的情況。甚至在逛公司時,行過一些櫥窗后,回憶櫥窗內(nèi)的東西。這些都是可以閑時當作游戲的練習。

  大腦電影調(diào)校練習

  嘗試在大腦中制造不同事物的影像,并且把腦海中的熒光幕作出不同的調(diào)校,例如把熒光幕的畫面放大,音量擴大,甚至改變它們的色彩、形狀、位置、光暗、遠近等,都是對記憶力大有幫助的練習。

  白日夢

  很多家長對孩子發(fā)白日夢抱負面的態(tài)度,認為這是浪費時間的玩意,但其實發(fā)白日夢對發(fā)展右腦記憶功能有很大的幫助。你可以每天給予孩子十至十五分鐘自由自在地幻想,并為他們提供一處安靜而不被騷擾的地方。

  繪圖

  多用色彩繪圖,把自己腦海所想的事物繪畫出來。這是有助加強右腦思維和記憶的訓(xùn)練。

  增強記憶力需要注意的方面

  一、用目標引導(dǎo)記憶

  成功的記憶,是你實現(xiàn)既定目標的必要手段;反過來說,明確的目標,又是促進記憶效能的積極動因。如何確立近期目標,完全靠你自己去摸索,因為什么時候精力最充沛,什么時候工作效率最高,這是因人而異的,很難整齊劃一。有的人早上記憶好,可有的晚上記憶好。關(guān)鍵是要把握住最佳記憶時間,把最重要的問題放在這段時間去理解、去記憶。

  二、賦予記憶特定的意義

  在識記東西時,越是賦予它意義,就越能記得牢固。不論記什么,只要它對你來說有意義,就能容易而且快速地記住它。如果你是有意識地識記意義明確的材料,就容易在大腦中形成暫時的神經(jīng)聯(lián)系,容易與原有的知識結(jié)構(gòu)、信息積累掛起鉤來,使人產(chǎn)生興趣,激發(fā)聯(lián)想,從而更有效地調(diào)動各種記憶方法。因此,如果你要想記某些東西,首先得設(shè)法賦予其一定意義,盡量避免機械記憶,這樣才能記得深,記得牢。

  記憶任何東西,應(yīng)盡可能賦予其醒目的特征,惟其如此,它才能在你的記憶系統(tǒng)中以突出的形象站立起來,迫使你不得注意它,不得不記住它。越是形象的事物,就越能觸發(fā)人的聯(lián)想,也就越容易記憶。因此不管記什么事物,不管它多么抽象,你都應(yīng)盡可能給它賦予形象。

  上面所談到的種種記憶的方法,諸如實證記憶、音樂記憶、諧音記憶、對比記憶、形象記憶,等等,都是以聯(lián)想為前提;而聯(lián)想的展開,又離不開有意義的事物。只有了解除這一點,學會運用了這一點,你才能在改進記憶效能方面再邁進一步。

  三、讓情緒服務(wù)于記憶

  你必須清醒地認識到,在改進記憶效能的征途上,你已經(jīng)從起點邁出,步入了一個新的階段,在這個階段中,你面臨的最大問題,是如何戰(zhàn)勝情緒,朝著既定的目標勇往直前。為此,我建議你不要輕易地放棄自己的努力,時刻敦促自己,強迫不已,使自己的記憶系統(tǒng)處于高度緊張狀態(tài)。等到既定目標達到再松弛一下,那樣效果就會更好。

  增強記憶能力的食譜

  杏子

  含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于大腦增強記憶。

  菠蘿

  菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用。 橘子:橘子含有大量維生素A、B1和C,是典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。經(jīng)常吃些橘子,能使人精力充沛。

  小米

  小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。如果平時常吃小米粥、小米飯,有益于大腦的保健。

  玉米

  玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。

  菠菜

  菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

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