生孩子后記憶力減退怎么辦
生孩子后記憶力減退怎么辦
自從生了孩子后，記憶力差了不少，老是丟三落四，記憶力減退怎么辦呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)?lái)關(guān)于生孩子后記憶力減退怎么辦，希望對(duì)大家有幫助!
生孩子后記憶力提高的方法
1.充足的睡眠
睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來(lái)時(shí)要找資料就容易得多，但是，因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒溃簧僭袐屵洳蝗菀兹胨蚴侨菀仔?。懷孕時(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥，孕媽咪可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來(lái)改善睡眠狀況。
2.聽輕音樂
輕柔的音樂可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對(duì)胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂可能有反效果，所以孕媽咪在挑選音樂時(shí)可要多注意。
3.適度運(yùn)動(dòng)
孕媽咪除非有早產(chǎn)的征兆，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。
4.保持好心情
孕媽咪要盡量減少生活、工作的壓力，因?yàn)槁詨毫?huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來(lái)，如果工作壓力讓你不能負(fù)荷，經(jīng)濟(jì)狀況允許的話，不妨先休息一陣子。
5.善用筆記
如果孕媽咪還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理地記下來(lái)，做完一件事情劃掉一件，這樣才不會(huì)一直擔(dān)心事情沒處理。
6.遠(yuǎn)離香煙
孕媽咪切忌不要抽煙，這樣不但自己的記憶力受損，連帶小寶寶將來(lái)的學(xué)習(xí)、記憶力也會(huì)比較差。
產(chǎn)后記憶力減退的治療分三種情況
一、癥狀較輕的媽媽們要注意保持充足睡眠，保證讓大腦有充足的休息，經(jīng)常吃一些核桃，注意飲食上的營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)，慢慢就會(huì)好了。
二、若是記憶力減退嚴(yán)重到影響生活和工作，就需要咨詢相關(guān)的醫(yī)生進(jìn)行內(nèi)分泌調(diào)理，把體內(nèi)荷爾蒙激素等指標(biāo)恢復(fù)到正常狀態(tài)。排除心理負(fù)面消極因素，恢復(fù)積極樂觀的心態(tài)，對(duì)記憶力的恢復(fù)會(huì)產(chǎn)生好的作用。
三、適當(dāng)合理的食用些營(yíng)養(yǎng)保健品效果也是不錯(cuò)的。借鑒一些成功按例選用對(duì)自己有利的產(chǎn)品，切勿盲目從之。
生孩子后記憶力減退的原因
1、睡眠不足、過度疲勞、營(yíng)養(yǎng)攝入不足
2、家庭有這類病情史
3、性格具有敏感、多疑、內(nèi)向、焦慮等人格特征的。這些因素都容易成為產(chǎn)后記憶力衰退最常見的誘發(fā)因素。
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