增強(qiáng)記憶力的10種有效技巧
增強(qiáng)記憶力的10種有效技巧
記憶力不好是很多存在的問題，很多人也一直關(guān)注怎樣可以提高記憶力。下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的增強(qiáng)記憶力的10種技巧，歡迎參閱!
增強(qiáng)記憶力的10種技巧
1、觀察
了解并實(shí)踐記憶訓(xùn)練法，你就會(huì)敏銳地察覺到自己是怎么通過五種感覺接收信息的。
2、洞察力
由于你的觀察技巧已經(jīng)到得改善，你對(duì)周圍的環(huán)境會(huì)更警覺，提高辨識(shí)和拼湊線索的能力。
3、分析
我們天生就不能記住所有的事。你的心靈會(huì)自動(dòng)確定吸收到的信息的相關(guān)性、重要性和利弊。改善記憶能讓你的比較、攝取、關(guān)聯(lián)、評(píng)估和區(qū)分的能力得到提高。
4、理解
受過高度訓(xùn)練的記憶可以讓你用更好的方式觀察和理解周圍的世界，不僅可以改善你理解所見所聞的能力，也能提高你清楚地向別人闡述某些事物的能力。
5、解決問題
本書中的一部分練習(xí)向傳統(tǒng)的思維和記憶方式提出了挑戰(zhàn)，你可以從中學(xué)習(xí)如何引導(dǎo)和重建思考程序，找到有創(chuàng)意的解決方法。
6、系統(tǒng)化
你會(huì)記住自己從沒想過能記住的大量信息，還能有組織地把它們儲(chǔ)存起來，方便提高。你將嘗到協(xié)調(diào)和開發(fā)程序的思維方法，并讓自己的效率和思維速度一樣快。
7、管理
大腦很有效率。開發(fā)記憶力教你怎樣效仿大家管理信息、資源、技巧、能力和才華能力。
8、決策
你有了解記憶保留信息的方式，并運(yùn)用那種能力使選擇過程更容易。
9、教導(dǎo)
改善了記憶力可以增加你的知識(shí)基礎(chǔ)，培養(yǎng)研究和學(xué)習(xí)技巧，幫助你變得更聰明。然后，你就可以幫助其他人在生活中和事業(yè)上成長了
10、創(chuàng)新
完善的記憶力可以為你設(shè)計(jì)和發(fā)明一些乍看似乎有點(diǎn)奇怪的策略，你會(huì)有勇氣真正“打破框框”去思考，而不囿于傳統(tǒng)。
提高記憶力的方法
1 .運(yùn)動(dòng)
固定的運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助記憶，身體的運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助記憶的恢復(fù)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以幫助我們?cè)黾幽X內(nèi)的氧氣，讓腦細(xì)胞活化，提升記憶力。在運(yùn)動(dòng)的當(dāng)中體內(nèi)會(huì)加速葡萄糖的新陳代謝，減少壓力(壓力會(huì)損害記憶)，如果可以每天抽出10分鐘多做擴(kuò)胸、有氧運(yùn)動(dòng)，就能有助于腦部血液循環(huán)幫助記憶，增加心智的能力，減緩老化速度。當(dāng)身體疲勞、頭腦昏沉的時(shí)候，也可以做做運(yùn)動(dòng)，讓工作效率更高。
2. 甜品
含有葡萄糖的甜品，可以幫助增進(jìn)記憶。當(dāng)我們?cè)谀X海里有一堆必須要記得的事情時(shí)，我們的頭腦同時(shí)就已經(jīng)開始儲(chǔ)存這些資訊了，在開始記這些東西或儲(chǔ)存要記得的資訊之前或同時(shí)，喝一杯含葡萄糖的飲料，能夠有助于記住接下來要記憶的事情。
3 .銀杏
東方國家從幾千年前已經(jīng)開始使用銀杏，銀杏包含140多種不同的化學(xué)物質(zhì)，據(jù)說已經(jīng)有專家使用銀杏來治療健忘等相關(guān)疾病，同時(shí)服用銀杏也能幫助腦部集中注意力。
白天小睡可增強(qiáng)記憶力
以色列海法大學(xué)研究員阿維?卡爾尼是這篇研究報(bào)告的聯(lián)合作者之一。他說，研究人員先讓志愿者學(xué)習(xí)一種復(fù)雜的手指變換游戲，然后將他們分成兩組，做對(duì)比實(shí)驗(yàn)。第一組人白天睡覺1小時(shí)，而另一組則不睡。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，白天睡覺的一組人在記住手指變換順序方面進(jìn)步較快?？柲嵴f：“當(dāng)睡完一宿覺后，兩組人的水平基本相當(dāng)，但白天睡覺的一組的進(jìn)步明顯比另一組快。”
卡爾尼還說：“目前還不清楚日間小睡中記憶發(fā)生了何種變化，但研究結(jié)果表明，日間小睡可能加速了鞏固記憶的過程。”
研究還發(fā)現(xiàn)，90分鐘的日間小睡對(duì)增強(qiáng)長期記憶力最有效。“日間小睡能使你在較短時(shí)間內(nèi)克服干擾和遺忘，有效記清一件事如何完成。日間小睡不必長達(dá)6至8小時(shí)，只需90分鐘，就可鞏固記憶。”
51歲的布拉德-威廉姆是美國威斯康辛州拉克羅斯市的電臺(tái)主播。如果問他1982年的圣誕節(jié)是星期幾，他會(huì)在2秒鐘之內(nèi)迅速給出正確答案??星期二。最近，在YouTube視頻網(wǎng)站上出現(xiàn)了威廉姆的弟弟拍攝的一段視頻資料。在面對(duì)諸如“埃及總統(tǒng)安瓦爾-薩達(dá)特是哪天被暗殺的”、“1978年11月18日發(fā)生了什么悲劇性事件”這樣毫無規(guī)律的問題，威廉姆同樣能迅速作出正確回答。他的同事這樣評(píng)價(jià)說：“他就像我們的網(wǎng)絡(luò)一樣，想找什么都有。”
加州大學(xué)爾灣分校神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家詹姆斯-麥克高一直在研究威廉姆的案例，期望從中找出幫助人們改善記憶的方法。但也許沒有什么魔法能讓你擁有和威廉姆一樣非凡的記憶，記憶力隨著年齡的增長會(huì)變得遲鈍，恰恰是拉響了危險(xiǎn)的警報(bào)。哥倫比亞大學(xué)神經(jīng)病學(xué)家斯科特-斯莫爾說：“如果你已經(jīng)超過25歲，那么你的記憶力就已開始慢慢變得不行了。”
白天小睡可以增強(qiáng)記憶力，同樣結(jié)合也有很好的效果，現(xiàn)在很多人都在使用美國研發(fā)生產(chǎn)的“腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀”，對(duì)于右腦開發(fā)，提高記憶力有非常高的效果。
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