增強(qiáng)記憶力的方法技巧
增強(qiáng)記憶力的方法是有很多的，你知道有哪些好的方法嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的增強(qiáng)記憶力的方法，歡迎參閱!
增強(qiáng)記憶力的方法
1、充足的睡眠，讓你戰(zhàn)無(wú)不勝
如果你明天有一個(gè)重要的演講，如果你想要牢記你的演講詞，讓你的觀眾對(duì)你贊嘆不已……那么，你千萬(wàn)不能用功到深夜，甚至凌晨，相反的，你需要至少六小時(shí)的睡眠。
研究人員并不知曉真正的原因，但是他們認(rèn)為睡眠或許可以幫助你的大腦把所有信息整合在一起，并組織好，這樣它們傳遞給你的內(nèi)容就更加準(zhǔn)確了。所以，趕快關(guān)燈休息吧!
2、靜下心思考
羅徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，你忙碌的生活可能會(huì)讓你焦慮不已，這樣造成你的大腦不能夠獲取新的信息，就更別提記住它了。
紐約市記憶訓(xùn)練協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)Frank Felberbaum告訴我們，有規(guī)律的深呼吸會(huì)有所幫助。散步或者瑜伽也會(huì)幫助你的思緒恢復(fù)寧?kù)o。
3、玩玩數(shù)獨(dú)
《神經(jīng)學(xué)》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)數(shù)獨(dú)技巧可能會(huì)幫助你免受記憶力退化的困擾，同時(shí)，還能訓(xùn)練你的邏輯思維。
你也可以每天學(xué)習(xí)一些新的詞語(yǔ)，或者只要有機(jī)會(huì)就看看書(shū)吧。
4、吃藍(lán)莓
藍(lán)莓或許可以幫助你保持大腦的敏銳。研究建議說(shuō)，藍(lán)莓中含有豐富的花青素(呈現(xiàn)藍(lán)色的抗氧化劑)，它可以促進(jìn)大腦中神經(jīng)元之間的聯(lián)系，以幫助減少記憶的流失。
5、 多吃堅(jiān)果
各種堅(jiān)果都富含鎂元素，它是一種與我們長(zhǎng)期記憶和短期記憶的提升都緊密相關(guān)的礦物質(zhì)。
一把杏仁，或者是腰果，可以提供給你日常所需鎂元素的25%。根據(jù)麻省理工學(xué)院和北京清華大學(xué)的研究，鎂元素似乎可以促進(jìn)腦細(xì)胞之間新聯(lián)系的生成。
6、意大利菜肴
這次說(shuō)的不是匹薩餅，而是魚(yú)。蔬菜淋上橄欖油，再撒上一點(diǎn)肉，滴上幾滴酒。
因?yàn)槟挲g的關(guān)系，大腦開(kāi)始退化，從而導(dǎo)致思考和記憶的問(wèn)題，但是研究表明，吃地中海風(fēng)味飲食的人受到的此類傷害比其他人少36%。
增強(qiáng)記憶的策略
1、討論有利于記憶
大概許多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：讀初中和高中的時(shí)候，考試的前幾天，幾個(gè)好朋友集中到某個(gè)同學(xué)的家里，吵吵嚷嚷地討論習(xí)題集。
由某一個(gè)人講自己的解法，這時(shí)有疑問(wèn)的同學(xué)就會(huì)質(zhì)問(wèn)，為什么會(huì)是這樣的呢?于是大家七嘴八舌地把自己想到的，積極地說(shuō)了出來(lái)。在最后，得出大家都能接受的答案，再到答案欄里去驗(yàn)證是否正確。若是錯(cuò)了，由大家討論出錯(cuò)處，把它糾正過(guò)來(lái)。
確實(shí)，這樣一來(lái)，每個(gè)人的長(zhǎng)處和短處都可以得到很好的發(fā)揚(yáng)和彌補(bǔ)。一個(gè)人很難理解的問(wèn)題，這時(shí)就能比較順利地解決。大家就同一個(gè)問(wèn)題思考、發(fā)表意見(jiàn)，因而能很清楚地了解和記住解決問(wèn)題以前的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，互相啟發(fā)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)意想不到的靈感，從而發(fā)現(xiàn)和理解問(wèn)題的本質(zhì)。
靠自己一個(gè)人從書(shū)本上得到的知識(shí)，即使原封不動(dòng)地都記下來(lái)，結(jié)果也是有限的。做提綱、出聲讀、多次反復(fù)閱讀固然很必要，但是兩三個(gè)人把彼此不足之處互相補(bǔ)充，效果就更好。從這個(gè)意義上看，有組織的講習(xí)會(huì)、讀書(shū)會(huì)等等.對(duì)驗(yàn)證知識(shí)是很有效的。參加的人數(shù)以兩個(gè)人或三四個(gè)人為最合適。
2、書(shū)寫(xiě)評(píng)注能幫助記憶
與工作和趣味有重要關(guān)系而僅僅瀏覽的書(shū)籍，其細(xì)節(jié)會(huì)隨著時(shí)間的流逝變得模糊起來(lái)。要想把讀過(guò)的書(shū)記得很清楚，那就需要相應(yīng)地下點(diǎn)工夫了。
增強(qiáng)記憶力的技巧
1、合理利用現(xiàn)代科技
現(xiàn)在手機(jī)基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過(guò)手機(jī)進(jìn)行記錄。但同時(shí)也不能過(guò)分依賴手機(jī)，給大腦也分配一定的記憶內(nèi)容。而手機(jī)上的記錄內(nèi)容，可以進(jìn)行一定的‘編譯’，用自己能看懂的話來(lái)寫(xiě)，聯(lián)想或是其他方式，既讓信息存儲(chǔ)安全，又鍛煉自己記憶力。
2、明確目標(biāo)
明確自己要達(dá)到的目標(biāo)，將自己的注意力集中，時(shí)刻提醒和鞭策自己去完成任務(wù)。
3、經(jīng)常聊天
據(jù)研究表明，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開(kāi)朗愉悅，何樂(lè)而不為?
4、重復(fù)記憶
很多成功人士說(shuō)過(guò)，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長(zhǎng)久是成正比的。重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長(zhǎng)。當(dāng)大腦記憶時(shí)長(zhǎng)超過(guò)生命值，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。