東西不記得放在哪了，工作中總是丟三落四……現(xiàn)代生活中，“呀，忘了”這句話已經(jīng)頻繁地成為年輕人的口頭禪。越來越多的年輕人也開始像老年人—樣“忘性大”。今天小編為你整理記憶力減退的原因與改善方法，希望能幫到你。

　　記憶力減退的原因

　　剛才腦子里還記著什么事呢，轉(zhuǎn)眼就忘記了，或者是剛剛想說什么，說完上半句下半句突然想不起來了，其實(shí)這就是記憶力減退的情況，絕大一部分的原因就是因?yàn)槲覀兯沫h(huán)境氧氣的含量比較低，并且我們的活動(dòng)量也不夠，從而導(dǎo)致我們的血液不流通，腦部的供血量就不足了，就容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹和記憶力減退的感覺了。

　　大多數(shù)記憶力減退的人都是對電腦的依賴性過強(qiáng)，從而使得自己的腦功能反而減弱了，某些疾病，比如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動(dòng)脈硬化、慢性鼻竇炎等都是導(dǎo)致記憶力減退的常見原因。睡眠也是和記憶力有密切關(guān)系的，如果我們的睡眠質(zhì)量不好，那么就是會(huì)影響到我們的記憶功能的，而且神經(jīng)衰弱的患者經(jīng)常有睡眠障礙，從而我們就可以得知，睡眠不好也容易導(dǎo)致健忘。

　　再加上吸煙也會(huì)對我們的大腦有很大的損害，導(dǎo)致腦部的血流受阻，飲酒也容易導(dǎo)致記憶力減退，這是明顯的慢性酒精中毒的信號，很多中老年人，特別是高血壓、腦動(dòng)脈硬化患者，如果記憶里有了明顯的波動(dòng)，那么很可能就是腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果了。

　　所以說，首先，我們要先改掉熬夜的習(xí)慣，有一個(gè)好的睡眠，并且我們的睡覺環(huán)境一定要是安靜的，不能嘈雜，除此之外，我們還要改掉抽煙喝酒的習(xí)慣，保護(hù)我們的大腦健康。

　　如何提高自己的記憶力

　　每天晚上睡覺之前，我們可以仔細(xì)想一想今天白天我們做了些什么事情，明天醒來以后我們又要做什么事情，每天都要進(jìn)行腦力回憶，這樣是可以很明顯的加深印象的。我們一定要做到早睡早起，這樣早晨在起床之后，我們還可以進(jìn)行一次回憶，加強(qiáng)記憶。

　　我們在工作或者是學(xué)習(xí)的時(shí)候如果遇到了重點(diǎn)，可以用自己的方法進(jìn)行一次著重強(qiáng)調(diào)，加深理解，這樣也是可以幫助我們加深記憶的。采用理解記憶的方法，經(jīng)?；貞洠嚶牻Y(jié)合，但是一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能過度的學(xué)習(xí)，這樣不僅不會(huì)加深記憶，反而還容易讓我們的記憶變得混沌起來

　　飲食改善

　　卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。

　　大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

　　牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

　　鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

　　蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

　　木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。

　　杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。

　　牛奶它富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含有對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)，而每天吃一兩只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。(外周的乙酰膽堿無法通過血腦屏障，進(jìn)入腦組織中)

　　食用保健品

　　DHA，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多元飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是視神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的重要元素之一，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，對青少年智力和記憶力發(fā)育至關(guān)重要。DHA是人的大腦發(fā)育、成長的重要物質(zhì)之一。