18歲記性差可以吃些什么？

　　18歲的孩子大部分都在面臨著高考壓力，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，常常反映出記性差的問題。針對18歲孩子記性差的問題，小編整理了一些解決記性差的方法。

　　18歲記性差的表現(xiàn)1：

　　我18歲，我感覺現(xiàn)在的記性很差，也不知道是為什么，我沒有貧血、鼻炎鼻竇炎的情況，血壓也正常。

　　問題分析：

　　這應(yīng)該和青春期綜合征有關(guān)，不要擔(dān)心，平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的用腦習(xí)慣，不要過度用腦。

　　醫(yī)生建議：

　　多運(yùn)動，吃一些對大腦好的食品，整天不要亂想。保證充足的睡眠。飲食方面，多吃點(diǎn)含有蛋白質(zhì)的食物。核桃、杏仁等堅果類食物也很助補(bǔ)腦。還有，補(bǔ)辛可以提高記憶。

　　18歲記性差的表現(xiàn)2：

　　18歲，男，記憶力太差了，老是記不住一個單詞，現(xiàn)在看了一會兒就人間忘了。

　　問題分析：

　　腦供血不足，缺氧，睡眠不好，腎虛，精神長期緊張，用腦過度，飲食不當(dāng)都可以引起記憶力下降。

　　醫(yī)生建議：

　　保證充足的睡眠,可消除腦疲勞,保護(hù)腦細(xì)胞;日常生活中多用左手,可增強(qiáng)人的記憶力;.聽輕松愉快的音樂;另外,還應(yīng)多食有益記憶的食物,如蛋,魚,大豆,動物肝等富含磷脂的食物,尤其是蛋類應(yīng)多吃。

　　18歲記性差的表現(xiàn)3：

　　我是18歲的女孩子，現(xiàn)在學(xué)業(yè)繁重啊，平時很少深度思考，現(xiàn)在習(xí)慣性的抵觸記憶。

　　問題分析：

　　是神經(jīng)衰弱，人大腦中有無數(shù)億個神經(jīng)細(xì)胞在不停的進(jìn)行著繁重的活動，可以學(xué)著有規(guī)律的學(xué)習(xí)生活一陣子試試。

　　醫(yī)生建議：

　　應(yīng)該多休息，少熬夜，多喝店綠茶，茉莉花茶，醒腦的，保持一個樂觀的心態(tài)，好好學(xué)習(xí)。

　　營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下小編為了推薦幾種食品對大腦十分有益的食品。腦力勞動者、在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食。

　　1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī) 體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

　　3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。

　　4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也 有一定療效。

　　5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

　　7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　8、黃花菜。人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

　　9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

　　10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。