人在睡眠不足時(shí)不要記憶

根據(jù)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)一天中有些時(shí)間是不適合記憶和學(xué)習(xí)的，例如在空腹或飽腹時(shí)不要記東西，即不能用腦。理由如下 ：

人在睡眠不足時(shí)不要記憶

　　許多學(xué)生在復(fù)習(xí)時(shí)，由于覺(jué)得時(shí)間相當(dāng)寶貴，因此睡覺(jué)都不敢多睡，怕浪費(fèi)時(shí)間。由于睡眠不足，大腦昏昏沉沉，因而睡眼惺忪地去閱讀、去記憶，其效果則非常差。

　　舉個(gè)例子，如果不熬夜記下了5件事情，然后去睡覺(jué)，睡眠中可能忘記了1件，到第二天早晨卻還能記得4件;而如整夜熬著去記憶10件事，但因?yàn)闆](méi)有睡覺(jué)而忘了8件事情，結(jié)果只剩下2件事還記得，這自然是得不償失。

　　美國(guó)心理學(xué)家金肯斯與達(dá)登堡通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn);記憶事情后立即睡覺(jué)的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，所記憶的事情會(huì)逐漸被遺忘，可是，兩個(gè)小時(shí)之后，便不會(huì)繼續(xù)遺忘。如果記憶事情后一直不睡，則所記憶的事情將會(huì)不斷遺忘，即使過(guò)了8個(gè)小時(shí)，遺忘的速度仍會(huì)繼續(xù)進(jìn)行。

　　考試前的緊張不安是每個(gè)人都曾有過(guò)的經(jīng)驗(yàn)，如果緊張的情緒足以妨礙睡眠，你就可以對(duì)自己說(shuō)：睡眠能幫助記憶，睡一覺(jué)后成績(jī)會(huì)比別人更好。以類似的話來(lái)暗示自己，將會(huì)使自己安心入睡。

　　通過(guò)上面的兩種情況的介紹，相信大家都明白了：為什么精英特總是強(qiáng)調(diào)一天訓(xùn)練1-2小時(shí)了吧!事實(shí)上也只有這樣安排好時(shí)間才能既提高閱讀速度又增強(qiáng)記憶力。