有關(guān)記憶的遺忘規(guī)律的解讀
遵循遺忘的客觀規(guī)律，不斷探索科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，提高復(fù)習(xí)的效率，會(huì)使我們對(duì)所學(xué)的知識(shí)，掌握得更加扎實(shí)、牢固。有關(guān)記憶的遺忘規(guī)律有哪些的呢?本文是小編整理有關(guān)記憶的遺忘規(guī)律的資料，僅供參考。
有關(guān)記憶的遺忘規(guī)律
記憶是對(duì)經(jīng)歷過的事物能夠記住，并能在以后再現(xiàn)(或回憶)或在它重新呈現(xiàn)時(shí)能再認(rèn)識(shí)的過程，它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)三方面。簡(jiǎn)而言之，記憶就是過去的經(jīng)驗(yàn)在大腦中的反映。
人類文明能有今天，“記憶”功不可沒，起決定性作用。前蘇聯(lián)著名心里學(xué)家魯賓斯坦曾說過“假如沒有記憶力，我們便會(huì)成為轉(zhuǎn)瞬即逝之物，從將來看過去，所看到的便會(huì)是一片死寂而已。而所謂現(xiàn)在，隨著它一分一秒地流逝，也會(huì)一去不復(fù)返地消失在過去之中”。
人類若無記憶，不但生命毫無意義，也決不會(huì)發(fā)展到今天，上一輩的經(jīng)驗(yàn)無論如何也不會(huì)傳遞下來，因?yàn)槿鄙?ldquo;記憶”這一媒介。
英國哲學(xué)家培根說“一切知識(shí)不過是記憶”。
人類很早就注意到了記憶的重要性，并著手研究之。在當(dāng)今的高科技時(shí)代，盡管其它學(xué)科取得了突飛猛進(jìn)的進(jìn)展，但人體科學(xué)的研究卻起步甚晚，有關(guān)大腦記憶的研究課題并沒有取得太大的進(jìn)展，離揭開大腦之謎還相距甚遠(yuǎn)。大腦到底是如何記憶的?記憶的機(jī)理機(jī)制是什么?這些仍是謎。“人腦的機(jī)能、宇宙空間、基本粒子”被稱為迄今為止還未完全揭曉的三大“宇宙之謎”。
長(zhǎng)期以來，有關(guān)記憶問題的研究是分兩方面進(jìn)行的：一方面是研究記憶的生理機(jī)制，即內(nèi)在的機(jī)理，如人記憶的過程。這部分的謎團(tuán)尚未完全揭曉;另一方面是研究記憶的科學(xué)規(guī)律，改善、提高記憶力的方法與途徑等記憶的外在表現(xiàn)。雖然記憶的內(nèi)在機(jī)理沒有完全揭曉，但是人們還是找到一些有關(guān)記憶方面的規(guī)律性東西，也創(chuàng)造出一些提高記憶效率、記善記快力狀況的方法，使人們經(jīng)過短期訓(xùn)練便可提高記憶力。
下面向大家介紹幾種記憶規(guī)律，這些記憶規(guī)律都是簡(jiǎn)單實(shí)用的，掌握它們便可最大限度地減少遺忘，提高記憶效率。
一、浩斯遺忘規(guī)律
艾賓浩斯是德國著名的心理學(xué)家，是第一個(gè)從心理學(xué)上對(duì)記憶進(jìn)行系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)的人。他對(duì)記憶研究的主要貢獻(xiàn)之一就是對(duì)記憶的保持規(guī)律作了重要研究，并繪制出著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”。記憶力再好的人遺忘也是不可避免的，但從什么時(shí)候開始遺忘的?怎樣減少遺忘?何時(shí)復(fù)習(xí)效果最佳?通過遺忘規(guī)律可以一目了然。
時(shí)間間隔 保持的百分比 遺忘的百分比
20分鐘 58% 42%
1小時(shí) 44% 56%
8小時(shí) 36% 64%
1天 34% 66%
2天 28% 72%
6天 25% 75%
31天 21% 79%
從中我們可以發(fā)現(xiàn)：遺忘速度最快的區(qū)段是20分鐘、1小時(shí)、24小時(shí)，分別遺忘42%、56%、66%;2—31天遺忘率穩(wěn)定在72%—79%之間;遺忘的速度是先快后慢等。
通過分析，顯而易見，復(fù)習(xí)的最佳時(shí)間是記材料后的1—24小時(shí)，最晚不超過2天，在這個(gè)區(qū)段內(nèi)稍加復(fù)習(xí)即可恢復(fù)記憶。過了這個(gè)區(qū)段因已遺忘了材料的72%以上，所以復(fù)習(xí)起來就“事倍功半”。我們?cè)趶?fù)習(xí)功課時(shí)，有時(shí)感覺碰到的好像是新知識(shí)似的，這就是因?yàn)閺?fù)習(xí)的間隔太長(zhǎng)了的緣故。今后我們要有意識(shí)的運(yùn)用這一規(guī)律，切莫以為什么時(shí)間復(fù)習(xí)都一樣
解讀遺忘規(guī)律
(一)骨架支柱的內(nèi)容不容易遺忘，細(xì)微直接容易遺忘
啟發(fā)：在學(xué)習(xí)時(shí)要學(xué)會(huì)列提綱、總結(jié)大意去記憶。要從宏觀上把握所學(xué)內(nèi)容內(nèi)容的框架、結(jié)構(gòu)、條理及大體意義。
(二)遺忘速度先快后慢
在學(xué)習(xí)識(shí)記完某一知識(shí)后，遺忘就開始發(fā)生，尤其在起始階段遺忘的速度較快。具體遺忘的速度情況詳見下表：
艾濱浩斯曲線遺忘規(guī)律結(jié)論表
學(xué)習(xí)后的時(shí)間 20分 1小時(shí) 8小時(shí)24小時(shí) 2日 6日 31日
記住率(%) 58 44 36 34 28 25 21
遺忘率(%) 42 56 64 66 72 75 79
啟發(fā)：在學(xué)習(xí)完某項(xiàng)內(nèi)容后應(yīng)及時(shí)復(fù)習(xí)，在未等記憶的內(nèi)容遺忘掉之前就再次復(fù)習(xí)。這樣只需要花費(fèi)很少的時(shí)間就能復(fù)習(xí)鞏固一次。如果等所學(xué)的內(nèi)容全忘了之后才去復(fù)習(xí)，就等于重新學(xué)習(xí)一次，此時(shí)所花費(fèi)的時(shí)間就比較多，學(xué)習(xí)的效率就比較低。
(三)有意義能理解的內(nèi)容不容易遺忘，無意義不理解的內(nèi)容容易遺忘
啟發(fā)：在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)理解地記憶所要記憶的內(nèi)容。如果所記的內(nèi)容沒有什么意義，那也可以創(chuàng)造性的賦予其意義。比如，你要記“蔣平”的名字，你可以記“蔣，蔣介石的蔣;平，平凡的平”。
(四)對(duì)有興趣、愛好和需要的內(nèi)容不易遺忘
啟發(fā)：在學(xué)習(xí)時(shí)要培養(yǎng)所記憶的內(nèi)容的興趣。要明白為什么要學(xué)習(xí)這個(gè)內(nèi)容，學(xué)習(xí)這些知識(shí)對(duì)我有哪些好處呢?
(五)一次記憶同類的內(nèi)容過多、過久時(shí)容易發(fā)生遺忘
啟發(fā)：在學(xué)習(xí)時(shí)要注意文理學(xué)科交替學(xué)習(xí)、不同學(xué)科交替學(xué)習(xí)。因?yàn)椴煌瑢W(xué)科的知識(shí)由大腦不同的部位主管，所以學(xué)科交替學(xué)習(xí)就可以使大腦的各個(gè)部位得到及時(shí)修整。
(六)中間材料容易遺忘，開頭與結(jié)尾的內(nèi)容容易記憶
1、前攝抑制：前面識(shí)記的內(nèi)容對(duì)后面識(shí)記的內(nèi)容有抑制作用;
2、后攝抑制：后面識(shí)記的內(nèi)容可影響前面識(shí)記內(nèi)容的記憶效果。
啟發(fā)：對(duì)所要記憶的內(nèi)容進(jìn)行分段來學(xué)習(xí)，以便增加多個(gè)開頭與結(jié)尾，增強(qiáng)記憶效率。把重要的內(nèi)容放在起床后或臨睡前學(xué)習(xí)可減少前攝抑制與后攝抑制的影響，增前記憶效果。
(七)用腦過度，腦機(jī)能下降時(shí)，記憶效率低
啟發(fā)：勞逸結(jié)合，不要在疲勞的狀態(tài)下學(xué)習(xí)。每學(xué)習(xí)四五十分鐘后就應(yīng)當(dāng)做做廣播體操、眼保健操等。這些鍛煉一定會(huì)有利于你的身心健康，增強(qiáng)你的學(xué)習(xí)效率，切不可等閑視之。
如何防止遺忘?
心理學(xué)是建立在醫(yī)學(xué)、生物學(xué)和哲學(xué)這三個(gè)學(xué)科基礎(chǔ)上的一門科學(xué)，所以，心理學(xué)中關(guān)于記憶這方面主要是建立在醫(yī)學(xué)上的，而且“記憶”與“遺忘”不可分割。假如對(duì)所記憶的內(nèi)容定量后，主要從三個(gè)方面影響：
1人對(duì)所記內(nèi)容的注意度(內(nèi)容是否對(duì)自己很重要或有用處)
2學(xué)習(xí)的次數(shù)和間隔的時(shí)間
3就是學(xué)習(xí)前、后的其他事件，對(duì)記憶的影響
像文科的一些內(nèi)容怎樣記憶最有效?
介紹一下如何提高記憶力的簡(jiǎn)單有效方法：記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：
1.注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4.過度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
7.視聽結(jié)合 可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.最佳時(shí)間 一般來說，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵.
遺忘規(guī)律是怎樣的
對(duì)于識(shí)記過的事物，不能回憶，稱為遺忘;不能回憶的有時(shí)還可能認(rèn)知，既不能回憶又不能認(rèn)知，一般稱為完全遺忘，雖然以前學(xué)習(xí)的影響還可能表現(xiàn)在重學(xué)或其它方面。
艾賓浩斯首先對(duì)遺忘現(xiàn)象做了系統(tǒng)的研究。他詳盡地研究了學(xué)習(xí)、記憶和學(xué)習(xí)材料的性質(zhì)、組織、數(shù)量等條件的關(guān)系，以及學(xué)習(xí)鞏固程度、學(xué)習(xí)后時(shí)間間隔對(duì)記憶和遺忘的影響等問題。為了使學(xué)習(xí)和記憶盡量少受舊有的和日常工作經(jīng)驗(yàn)的影響，他應(yīng)用了無意義音節(jié)作為學(xué)習(xí)、記憶的材料。他以自己做受試者，把識(shí)記材學(xué)到恰能成誦，過了一定時(shí)間間隔，再行重學(xué)，以重學(xué)時(shí)節(jié)約的誦讀時(shí)間或次數(shù)，作為記憶的指標(biāo)。他一般以10-36個(gè)音節(jié)，作為一個(gè)字表，在七、八年間先后學(xué)了幾千個(gè)字表。他的研究成果《記憶》發(fā)表于1885年。下表就是他實(shí)驗(yàn)結(jié)果的一例。利用表內(nèi)材料可以劃成一條曲線，一般稱為遺忘曲線。(圖和表暫時(shí)不能弄上來，我再想想辦法)
這條曲線的形式表明了遺忘發(fā)展的一條規(guī)律：在識(shí)記后短時(shí)間內(nèi)遺忘較多，在過了較長(zhǎng)時(shí)間間隔后，記憶保持的份量較少了，遺忘的發(fā)展也較慢了。即新近形成的聯(lián)系比歷時(shí)較久的聯(lián)系容易遺忘。(因此，我個(gè)人認(rèn)為當(dāng)天學(xué)習(xí)的內(nèi)容一般當(dāng)晚最好復(fù)習(xí)一下，這就是所謂的及時(shí)復(fù)習(xí))
艾賓浩斯的研究對(duì)記憶心理學(xué)的影響很大。在他以后，許多人做了類似的實(shí)驗(yàn)，也都大體上證實(shí)了艾賓浩斯的結(jié)果。以后的研究證明，識(shí)記后遺忘的發(fā)展(即遺忘曲線的形式和一定時(shí)間間隔內(nèi)遺忘的數(shù)量)，是受許多因素制約的。
首先，識(shí)記材料的性質(zhì)，對(duì)于保持的情況或遺忘的進(jìn)展有很大的影響。一般說來，熟練的動(dòng)作，遺忘得最慢;記熟了的形象材料，也比較容易長(zhǎng)久記憶;有意義的語文材料，特別是詩歌，比無意義的材料，遺忘要慢得多。(對(duì)一些有關(guān)聯(lián)的知識(shí)點(diǎn)，把他們串起來，編成一些有意義的材料(比如順口溜)，要比生硬的記憶有效得多)
材料的數(shù)量越大，一般剛識(shí)記后遺忘也較多。所以大量的有意義的語文材料的遺忘曲線也跟無意義材料的接近。而無意義的材料，如學(xué)習(xí)的程度相同，在一定范圍內(nèi)數(shù)量較大的記憶的情況可能較好。
數(shù)量大的材料，記憶成績(jī)較好，可能是由于達(dá)到同一學(xué)習(xí)鞏固程度(如剛能成誦)，在數(shù)量大的材料中，有相對(duì)地較大的部分實(shí)際有了過度的學(xué)習(xí)，即超過了恰能成誦的程度。
學(xué)習(xí)程度也是影響遺忘的一種因素。在我國心理學(xué)者的一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，受試者對(duì)不同的無意義音節(jié)字表經(jīng)過不同程度的學(xué)習(xí)，以恰能成誦所需的誦讀次數(shù)為100%，結(jié)果表明：學(xué)習(xí)的程度越高，在4小時(shí)后回憶出的百分?jǐn)?shù)也越大(學(xué)習(xí)程度為150%，4小時(shí)后回憶出的百分?jǐn)?shù)為81.9%;學(xué)習(xí)程度為100%，4小時(shí)后回憶出的百分?jǐn)?shù)為64.8%;程度66%，回憶出65.8%;程度33%，回憶出42.7%)。有人用單字和筆畫迷津?qū)嶒?yàn)也得到類似的結(jié)果。學(xué)習(xí)程度為150%時(shí)，記憶效果最好。超過150%時(shí)，效果并不隨之再有顯著的增長(zhǎng)。
學(xué)習(xí)方法對(duì)于遺忘的進(jìn)程也有影響。許多實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：用分配復(fù)習(xí)的方法識(shí)記詩文、無意義音樂、樂譜等，比用集中復(fù)習(xí)的方法識(shí)記這些材料，遺忘較慢。這也可以由尤斯特所總結(jié)的規(guī)律(以后具體介召)中找到說明：分配復(fù)習(xí)比集中復(fù)習(xí)占用較長(zhǎng)的時(shí)間間隔，因之在分配復(fù)習(xí)中形成的聯(lián)系一般可能比集中復(fù)習(xí)中所形成的歷時(shí)較久，也就可能經(jīng)過同樣時(shí)間后損失較少了。
怎樣才能記得快，記得牢，記得久呢?這是許許多多的人關(guān)心的問題。究竟什么是記憶呢?答案既不像人們想的那么簡(jiǎn)單，也并不神秘。
記憶就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。人的大腦感知過的事物，思考過的問題和理論，體驗(yàn)過的情感和情緒，練習(xí)過的動(dòng)作，都是記憶的內(nèi)容。記憶是一個(gè)復(fù)雜的心理過程，它包括識(shí)記、保持、回憶三個(gè)基本環(huán)節(jié)，而不是單一的“背”。這三個(gè)環(huán)節(jié)是互相聯(lián)系，不可分割的。識(shí)記和保持是回憶的前提、基礎(chǔ)，回憶又是識(shí)記和保持的結(jié)果，并能夠加強(qiáng)識(shí)記和保持。
“識(shí)記”是記憶的第一個(gè)環(huán)節(jié)。識(shí)記就是識(shí)別和記住事物，從而積累知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的過程。這個(gè)環(huán)節(jié)就是人們常說的“背”。識(shí)記是記憶過程的第一步，這一步非常重要，因?yàn)橐岣哂洃浶Ч?，必須要有良好的識(shí)記作前提，也就是說，首先要記清楚是什么。
當(dāng)你感知過一個(gè)事物后，當(dāng)這個(gè)事物不在你面前時(shí)，在你的頭腦中，還會(huì)出現(xiàn)那個(gè)事物的形象。比如，你在動(dòng)物園看到了大象，回到家后，家里沒有大象了，可是，你還是記得大象的樣子。這叫做記憶的表象。
表象具有直觀性和概括性。每每提到大象，你就會(huì)想到大象的樣子——大大的身體，長(zhǎng)長(zhǎng)的鼻子等等，好像就在眼前，但不如大象就在眼前那樣鮮明、完整和穩(wěn)定。你在電視上看到過亞洲象、非洲象，看到過成年象、小象，看到過公象、母象，它們雖然各不相同，各有各的的特點(diǎn)。你通過看到的各種各樣的大象，概括出大象的基本特點(diǎn)，就是身體龐大，鼻子很長(zhǎng)。這是你對(duì)大象形象的概括性的認(rèn)識(shí)。
表象在記憶中占有重要的地位，因?yàn)楸硐笫怯洃浀闹饕獌?nèi)容。在記憶中，我們能夠回憶過去的事物，并且能夠記起很久以前看到的人、事，聽到的聲音，主要是依靠表象來實(shí)現(xiàn)的。
復(fù) 習(xí)
遺忘的重要原因在于識(shí)記后缺乏復(fù)習(xí)，為了和遺忘做斗爭(zhēng)，就要根據(jù)遺忘發(fā)展的規(guī)律，正確的安排復(fù)習(xí)時(shí)間。
由于復(fù)習(xí)一般是先快后慢，所以必須及時(shí)。及時(shí)復(fù)習(xí)可以阻止通常在學(xué)習(xí)后發(fā)生的快速遺忘。如果在晚上學(xué)習(xí)了新內(nèi)容，第二天清晨復(fù)習(xí)效果最好。
怎樣安排復(fù)習(xí)時(shí)間才算合理呢?
一般來說，復(fù)習(xí)的時(shí)間過分集中，容易互相干擾;時(shí)間過于分散，又容易發(fā)生遺忘。時(shí)間的分配要適中。對(duì)于需要機(jī)械識(shí)記的內(nèi)容，分散練習(xí)比集中練習(xí)要好;學(xué)習(xí)復(fù)雜、需要思考的內(nèi)容，則應(yīng)該比較集中地來學(xué)習(xí)。對(duì)內(nèi)容難，在缺乏興趣和容易疲勞的情況下，還是分散復(fù)習(xí)為好。許多考生在考試前對(duì)所有的科目進(jìn)行突擊復(fù)習(xí)，效果自然不如分散復(fù)習(xí)的效果好。
還有許多考生在復(fù)習(xí)時(shí)，只是一遍一遍地背需要記的內(nèi)容，但效果卻不好。正確的方法應(yīng)該是在還沒有記住前積極地回憶，回憶不起來了再去閱讀，這樣容易記住，保持的時(shí)間長(zhǎng)，錯(cuò)誤也少。
前蘇聯(lián)心理學(xué)家烏申斯基把復(fù)習(xí)分為消極復(fù)習(xí)和積極復(fù)習(xí)。單純地一遍一遍地閱讀是消極復(fù)習(xí)，在閱讀前先進(jìn)行積極地回憶，回憶不起來再去閱讀是積極復(fù)習(xí)，他認(rèn)為積極復(fù)習(xí)要比消極復(fù)習(xí)有效得多。試圖回憶是一種比閱讀更加積極的過程，它要求大腦更加積極地活動(dòng);同時(shí)又是一種自我檢查的過程，使人可以集中精力掌握不能回憶的部分或者改正回憶中的錯(cuò)誤。
有人把復(fù)習(xí)當(dāng)作單純的重復(fù)。這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。復(fù)習(xí)方法簡(jiǎn)單，容易使人產(chǎn)生消極情緒和疲勞感。復(fù)習(xí)方法多樣，可以會(huì)使學(xué)習(xí)者感到新穎，也容易激起學(xué)習(xí)者的積極性。學(xué)習(xí)者簡(jiǎn)單地、多次地重復(fù)某一個(gè)概念并不容易記住，如果通過多種形式的練習(xí)來掌握和運(yùn)用這個(gè)概念，就能夠牢固地記住它
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