大腦的超長記憶能力
大腦的超長記憶能力
其實(shí)你肯定不知道，自己大腦的潛力是很大的，如何你肯努力，你也可以成為記憶大師。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些關(guān)于大腦記憶的內(nèi)容，希望大家喜歡。
1.“運(yùn)動”——身體不動，腦子不轉(zhuǎn)
身體活動對于保持身心的最佳狀態(tài)至關(guān)重要。已退休的電視健身節(jié)目大亨杰克·拉蘭納(Jack La Lanne)就是一個最好的例子。為慶祝自己70歲的生日，生日當(dāng)天他在加利福尼亞州的長灘港跳入水中暢游，他的健身歷程和健康飲食使他常葆敏銳的頭腦和機(jī)智的幽默。
人類學(xué)家注意到，古人類每日要行走十幾英里來四處尋找食物，他們的大腦因頻繁的日常體力活動而得以進(jìn)化。由于人類的大腦“是在體力活動的熔爐中打造出來的”，所以如果你想充分發(fā)揮智商，就必須進(jìn)行身體運(yùn)動。
那些久坐沙發(fā)、咀嚼薯片的電視迷們隨著體能的下降也會失去智力天賦。就算你過去忽略了這些，如今要想重新煥發(fā)你的智能，就開始有氧運(yùn)動吧。僅僅每周數(shù)次，每次散步半小時就能大大提升你的認(rèn)知能力，減少老年癡呆的風(fēng)險。
一些無法集中注意力的兒童能從體育活動中獲益。運(yùn)動能讓血液輸送更多的氧氣順利地進(jìn)入細(xì)胞組織，清除食物代謝后殘留在體內(nèi)的有毒物質(zhì)。運(yùn)動能保持大腦細(xì)胞的健康，因?yàn)榇竽X會消耗人體20%的能量，它需要的不是食物和水，而是氧氣，只有氧氣才能使它正常工作。
運(yùn)動也能使你保持良好的精神狀態(tài)。但不幸的是，現(xiàn)代文明需要人們久坐不動，如果學(xué)校和辦公室都能夠組織更多的體育活動，學(xué)生們和員工們就會變得更聰明、更健康，更高效。
2.“生存”——大腦是進(jìn)化的結(jié)果
人類本是體質(zhì)柔弱的物種，但其大腦的智能使人類得以生存并繁衍下來。具有求生本能與學(xué)習(xí)能力的人類大腦是由三部分組成：“蜥蜴腦”或叫杏仁核、“哺乳動物腦”以及進(jìn)行更高級推理的大腦皮層。
人類的適應(yīng)能力高度發(fā)達(dá)，數(shù)千年來，由于擁有極強(qiáng)的大腦，人類才能不斷適應(yīng)各種氣候的變化和食物供給的變化，而最終成為地球的統(tǒng)治者。人類發(fā)達(dá)的大腦也使得人們能夠“讀懂”彼此的意圖，并進(jìn)行交流。
人腦的記憶力是信息的“數(shù)據(jù)庫”，而人類使用心理“軟件”作即興發(fā)揮，或解決問題。人腦在受到鼓勵的情況下表現(xiàn)最好，在受到威脅的情況下就完全無法運(yùn)作。人腦中原始的蜥蜴腦時刻都會保持警覺。
3.“電流”——大腦電流結(jié)構(gòu)各有不同
神經(jīng)細(xì)胞，也被稱作神經(jīng)元，看起來有點(diǎn)像個被踩爛后四處飛濺的雞蛋。蛋黃部分有著重要的遺傳編碼，而如多角星的長條邊緣則會以目不暇接的速度接收和傳遞著各種電化信號，這就是認(rèn)知的細(xì)胞組織。每個人的大腦結(jié)構(gòu)因個人的文化存儲與其他外部條件不同而有所不同。
一位音樂家的大腦與一位潛水員的大腦就有著不同的細(xì)胞“結(jié)構(gòu)”。兒童的大腦隨著成長在不斷發(fā)育。大腦發(fā)育的主要階段集中在20歲之前，而之后數(shù)十年里也仍在不斷進(jìn)化。
許多研究人員一直試圖揭開人類智力的謎團(tuán)，試圖了解人類大腦的運(yùn)作。一些科學(xué)家認(rèn)為，人類的智商是多元化的，有些人可能很擅長數(shù)學(xué)，有些人卻擅長運(yùn)動。大腦的不同部位會受到不同程度的激活，從而影響著記憶和技能的開發(fā)。
因此每個人的大腦掃描結(jié)果都會跟其他人的有所區(qū)別，即使雙胞胎的大腦也會大相徑庭。由于每個人的大腦都是獨(dú)特的，因此，所接受的教育也應(yīng)該是因材施教的個性化教學(xué)。
4.“注意力”——大腦對無聊的事情提不起興趣
當(dāng)你對某件事情覺得無聊，你就無法全神貫注，而你也不可能記住其內(nèi)容。因此，在做演講的時候，要盡快喚起聽眾的興趣，才能令聽眾全神貫注地傾聽。
一心多用會導(dǎo)致效率低下，危險叢生。實(shí)際上，一心多用的人比專心致志的人要多花一倍的時間才能完成任務(wù)，出錯率也是后者的一倍。研究表明，開車時接聽手機(jī)跟酒后駕車一樣危險。
由于大腦化學(xué)神經(jīng)的結(jié)構(gòu)，人們對于情緒化場景的記憶比平淡無奇的場景更加持久。當(dāng)人的情緒激動時，大腦會釋放出一種叫做“多巴胺”的神經(jīng)遞質(zhì)，令人密切關(guān)注事態(tài)并牢牢記住，它有助于記憶的形成。
但在充滿壓力時，大腦就無法記住任何具體細(xì)節(jié)，而只對場所有一點(diǎn)模糊的回憶。所以，在給學(xué)生上課時，要從講解“核心內(nèi)容”開始，然后“階梯式地逐級講解細(xì)節(jié)”，最終構(gòu)成一個更大的“整體概念” 。另外，將授課的內(nèi)容分解成不同模塊，以十分鐘左右的時間為限進(jìn)行講授，并在各個模塊知識之間穿插一些娛樂性內(nèi)容，以增強(qiáng)記憶。
研究中風(fēng)患者的科研人員發(fā)現(xiàn)，左腦只能注意到視野右側(cè)的事物，而右腦卻能注意到視野內(nèi)的所有事物。因此，中風(fēng)病人如果是大腦左葉受損，則康復(fù)的機(jī)會較大。
5.“短暫記憶”——建立聯(lián)系
如果你對某個信息記憶猶新，說明它是儲存在你的短暫記憶里的，或者“工作”記憶。如果你需要持久記憶，就要不斷重復(fù)它，并將它與一些熟悉的場景聯(lián)系起來加以記憶。
例如，學(xué)生們課堂上所學(xué)的90%的知識內(nèi)容，通常都會在30天左右就忘記了，但是定期地復(fù)習(xí)和將學(xué)習(xí)內(nèi)容相互聯(lián)系就會提高記憶，增加記憶的持久性。人們很難記住彼此毫無關(guān)聯(lián)的信息，而內(nèi)容相互關(guān)聯(lián)的信息卻容易被人記住。
因此，人們?nèi)裟軐W(xué)習(xí)內(nèi)容與自己所熟悉的實(shí)例聯(lián)系起來，學(xué)習(xí)的效果會更佳。要想做到令人難忘，就要促使你的聽眾做到仔細(xì)認(rèn)真地聽講，并掌握實(shí)質(zhì)內(nèi)容。
6.“持久記憶”——不斷重復(fù)
聲音和畫面都有助于短暫記憶，但如果沒有經(jīng)過一個叫做“固化”的鞏固過程，和隨后的重復(fù)記憶，即“再固化”的過程，信息也不會在持久記憶里得以保存。
一旦保存下來的記憶，就會比你想象的還難以磨滅。今天清晰的記憶，幾年后會日漸模糊，令你的大腦為回想曾經(jīng)清晰的細(xì)節(jié)苦惱不已。研究表明，“大腦為了使一個故事的情節(jié)連貫完整，會欣然地插入一些虛假的信息”，這一點(diǎn)也就使得法庭上證人證詞的可信度會大打折扣，這是其中的一個因素。
如果你想保留一些記憶，就必須刻意地去牢記。例如，平時不做功課，而靠在考試前開夜車的方法是適得其反的。你若能分階段地進(jìn)行學(xué)習(xí)，效果會更佳。要想記住某些特定的信息，你需要：在學(xué)習(xí)后的一個小時之內(nèi)，再次回想一下學(xué)到的內(nèi)容;立即與人談?wù)摯耸碌乃屑?xì)節(jié);好好睡一覺，醒來后“重溫”學(xué)到的內(nèi)容。
7.“睡眠”——小睡勝過不睡
在睡眠不足的情況下，人的身體會嚴(yán)重失調(diào)。如果你幾天不睡，除了極度疲勞外，你還會感覺腹部不適，煩躁不堪，記憶減退，不辨方向，以至于最終產(chǎn)生妄想和幻覺。
人在睡覺時，有80%的時間里大腦并沒有真正得到休息。大腦掃描顯示，人在睡眠時神經(jīng)元里仍有大量的電流活動，甚至比醒著的時候還要頻繁。人的身體具有微妙的控制程序，叫做生物鐘(circadian cycle)，它掌控著人的身體在睡眠和清醒之間的轉(zhuǎn)換節(jié)奏。
每個人的睡眠時間因基因的不同而有所不同。早起的人(科學(xué)家稱之為“百靈鳥”或“早時型”)大約占人口的10%;另外20%的人是晚睡的人(也被稱作“貓頭鷹”或者“晚時型”)，而其他70%的人則介于兩者之間。
人的大腦活動到了下午時會變得緩慢，但午睡會起到神奇的作用。45分鐘的午睡會給人的大腦迅速充電達(dá)6小時之久。如果學(xué)生經(jīng)常晚睡，即使少睡一個小時也會帶來極大的影響，令學(xué)業(yè)成績迅速下滑。
缺乏睡眠會影響人的“注意力、執(zhí)行力、即時記憶、短暫記憶、心境和情緒、數(shù)字計(jì)算和邏輯推理能力，以及綜合數(shù)學(xué)能力等等”。如果能使工作的安排符合人們天生的睡眠模式，是不是很好呢?再者，學(xué)校每天晚一點(diǎn)開始上課，這正好符合青少年晚睡晚起的正常生理特點(diǎn)。
8.“壓力”——長期緊張會導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙
適當(dāng)?shù)膲毫梢源龠M(jìn)學(xué)習(xí)，但長期持續(xù)的壓力會損害大腦功能。長期的壓力也會導(dǎo)致“習(xí)得性無助”(learned helplessness)的現(xiàn)象，最后令人完全放棄希望，拒絕使用大腦，也不再試圖解決問題。
面對壓力，人們會產(chǎn)生“不戰(zhàn)則退的反應(yīng)”(fight or flight response)，壓力引發(fā)的血壓升高和心跳加速等生理現(xiàn)象，長期來講，對身體貽害無窮，無形中也極大地增加了罹患中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險。
長期的壓力會使人的數(shù)學(xué)和語言能力退化。當(dāng)人面臨巨大壓力時，就無法正常學(xué)習(xí)，也會影響注意力、記憶力和解決問題的能力，長期的壓力還會導(dǎo)致嚴(yán)重的抑郁癥。對兒童能產(chǎn)生巨大影響的一種壓力是：生活在父母爭吵、家庭暴力中，他們“難以調(diào)節(jié)自己的情緒，無法得到安慰，也很難將注意力集中在某件事情上”，這樣的孩子更容易逃學(xué)，他們的學(xué)習(xí)、鉆研以及記憶能力都會減退，考試成績一落千丈。
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