如何提高記憶力_常見的記憶方法
記憶是人類心智活動的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經(jīng)驗的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時間和知覺來分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶力訓(xùn)練方法，供需要學(xué)習(xí)的朋友參考。下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一些關(guān)于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學(xué)習(xí)。
提高記憶力的方法1、愉快的交談
密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預(yù)測其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。
提高記憶力的方法2、緩解壓力
壓力過大時，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。
提高記憶力的方法3、常吃芹菜
美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
提高記憶力的方法4、多吃橄欖油
《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。
提高記憶力的方法5、反復(fù)記憶
保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心.
下面學(xué)習(xí)啦小編再為大家介紹一些常見的快速記憶法，供大家參考和學(xué)習(xí)。
快速記憶常用的方法
1、連鎖記憶法
就是對將要進(jìn)行記憶的詞語，進(jìn)行一一串接，由一個詞語想到另一個詞語，這種記憶的關(guān)鍵在于串接的鏈條的結(jié)實程度，例如，我們來記憶書桌，籃球，高樓三組詞語，首先，書桌和籃球鏈接，書桌下的籃球慢慢變大，把書桌頂?shù)椒宽?，然后籃球和高樓，大大的籃球樣的球從高空落下，把高樓砸的粉碎。
2、編故事記憶法
首先對需記憶內(nèi)容進(jìn)行提取關(guān)鍵詞，然后通過形象，生動的故事把關(guān)鍵詞串接起來，幫助記憶。
3、定樁法
首先用定樁，有身體樁、數(shù)字樁、羅馬房間等，然后需記憶內(nèi)容與樁子掛鉤，達(dá)到記憶的目的
4、口訣記憶法
利用口訣，順口溜記憶，如，1851年，秀全起義在金田，1839.6月3，林則徐硝煙虎門灘等。
5、首字母記憶法，提取首字母減少記憶負(fù)擔(dān)。
6、歸納記憶法，把同類內(nèi)容記憶，按照大腦存儲原理。
7、圖表記憶法，把所需要記憶內(nèi)容用形象表現(xiàn)出來，利用右腦幫助記憶。
8、音樂記憶法，利用a波段音樂，調(diào)動潛意識幫助記憶。
9、復(fù)述記憶法，用嘗試回憶的方法來幫助記憶。
10、聯(lián)想記憶法，利用諧音等手段，輔助記憶。
地點法快速記憶古詩的實例
下面學(xué)習(xí)啦小編再為大家介紹一下關(guān)于用記憶樁被唐詩的方法，供大家參考和學(xué)習(xí)。
很多人搞記憶，一直為找記憶樁而苦惱。實際上，唐詩就可以為我們提供無窮的記憶樁位，我簡稱為“唐詩樁”。
舉一個例子：千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅，孤舟簑笠翁，獨釣寒江雪。這一首詩就可為我們提供20個記憶樁位。這中間對于那些抽象的、沒有具體形象的字怎么辦?就用諧音代替法。
千山鳥飛絕，代替后為：錢山鳥匪腳。萬徑人蹤滅，代替后為：碗徑人棕咩。孤舟簑笠翁，代替后為：鼓舟梭梨翁。
獨釣寒江雪。代替后為：肚雕汗江雪。
五言的唐詩，整5整10，很好取整，故能很好地回憶起某個字的序號。但是，唐詩五言的不是太多，而大多是七言詩，這時也好辦。
這里說一說對于七言唐詩，長安回望繡成堆，山頂千門次第開，一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。這詩共28個字，我們在最后再加上作者名字兩個字：“杜牧”，就可湊成30個字樁了。對于唐詩中各字的序號，則以7為單位進(jìn)行定位，應(yīng)該不是難事。
至于這樣的唐詩：李白乘舟將欲行，忽聞岸上踏歌聲，桃花潭水深千尺，不及汪倫送我情。直接從“題目”取兩個字：贈汪，至于題目中的“汪”字與詩中的“汪”字重復(fù)，可用兩個不同的姓汪的人替代即可，如汪精衛(wèi)(男)、汪明荃(女)等。
如果背誦一本書，需要千個以上的記憶樁，怎么辦?
把白居易的《長恨歌》(840字)直接拿過來就行了。再加上其他的唐詩160字，應(yīng)該不是很大的難度。這中間有一個問題，如果《長恨歌》你不會背或者是懶得背怎么辦，我想說的是，背誦“唐詩樁”這種古人賜予你的、現(xiàn)成的、押韻的、易記的記憶樁，總比尋找且背誦1000多個有編號的地點樁要容易吧，再說“地點樁”也不能總反復(fù)利用，只能用來背一兩本書，就失去記憶樁的意義了。而唐詩樁基本上是無窮的，不雷同的，背誦不同的書時能絕對不重復(fù)地使用。并且，背誦唐詩樁，也可增加文學(xué)修養(yǎng)與唐詩積淀，何樂而不為?
這是問題的一個方面，事實上，對于唐詩樁還可有進(jìn)一步的利用空間.
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