白天小憩有助于提高記憶力

　　越來越多的人出現(xiàn)了記憶力下降的問題，為此，我們應(yīng)該正視這個(gè)問題，并采取措施，防患于未然，從而提高自己的記憶力。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的白天小憩有助于提高記憶和學(xué)習(xí)能力，歡迎參考和學(xué)習(xí)。

　　日本研究人員日前發(fā)布的一項(xiàng)新研究成果顯示，在保證夜間正常的睡眠外，白天小憩也有利于提高記憶和學(xué)習(xí)能力。早稻田大學(xué)一個(gè)研究小組以16人為對(duì)象進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們被平均分為兩組，同時(shí)學(xué)習(xí)交替向空中扔皮球并接住的技巧。在練習(xí)30分鐘后，讓一組小睡70分鐘，另一組則看電視或讀書。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過小睡的一組8人進(jìn)步較快，剛練習(xí)30分鐘時(shí)平均只能夠接住4.4次皮球，小睡后再次測(cè)試時(shí)，這一數(shù)字則增加到了7.9次。而對(duì)比組在看電視或讀書后再次測(cè)試，則僅從3.6次增加到4.9次，進(jìn)步不明顯。

　　研究小組次日早上對(duì)他們掌握技巧的能力繼續(xù)測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，白天小睡過的一組，掌握這種技巧的能力迅速提高，拋接球平均達(dá)到14.5次，而沒有小睡的一組則僅為平均7.6次。兩組在掌握技巧的能力方面差異拉大。研究人員認(rèn)為，小憩不僅能夠提高體育運(yùn)動(dòng)技能，對(duì)于知識(shí)學(xué)習(xí)也有效果。清醒時(shí)學(xué)習(xí)的內(nèi)容會(huì)被臨時(shí)保留在位于腦中央部位的海馬區(qū)，睡眠時(shí)這些信息會(huì)得到整理，從海馬區(qū)傳遞到大腦的各個(gè)部位，作為難以消失的長(zhǎng)期記憶保存起來。

　　他們建議，拼命學(xué)習(xí)的考生或訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)員，大腦白天接受過多信息，僅通過夜間睡眠可能無法完全“承受”。白天小憩能幫助大腦分散處理信息，從而獲得更好的學(xué)習(xí)效果。

　　傷感時(shí)可以讓記憶力更好?

　　傷心不是什么好事，最近針對(duì)大專院校學(xué)生的試驗(yàn)表明，傷心時(shí)反倒比快樂時(shí)記性更好。研究人員在試驗(yàn)中讓學(xué)生聆聽快樂、傷感和中性情緒的3種不同類型音樂，等試驗(yàn)對(duì)象進(jìn)入相應(yīng)狀態(tài)，再讓他們進(jìn)行面部識(shí)別。

　　研究人員向88名學(xué)生展 示表情平 和的32張人臉照片，隨后讓他們完成一份問卷調(diào)查，暫時(shí)分散他們的注意力，隨后再讓他們看64張人臉照片，從中找出剛才看過的。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入傷心情緒的 學(xué)生記憶最準(zhǔn)確，快樂情緒的學(xué)生記憶最不準(zhǔn)。

　　研究人員對(duì)結(jié)果感到意外，因?yàn)橥ǔＵJ(rèn)為，傷心情緒會(huì)與認(rèn) 知表現(xiàn)不佳相關(guān)。研究人員指出，傷心的人對(duì)周邊環(huán)境的思考更深更細(xì)致，因此他們能注意到人臉的更多細(xì)節(jié)，也就比較容易記住人臉特征，但是這種對(duì)周邊環(huán)境的“靜思”狀態(tài)，不利于他們進(jìn)行其他思考任務(wù)，比方說抽象思維。

　　下面再為大家介紹一些課外小知識(shí)，如何快速地記憶撲克牌，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　對(duì)于牌面記憶點(diǎn)：

　　1、數(shù)字牌需要反復(fù)練習(xí)數(shù)字轉(zhuǎn)換為編碼的能力，不一定需要找記憶點(diǎn)

　　2、人物牌記憶點(diǎn)

　　J(宋江、李逵、花和尚、林沖)〈男性〉

　　Q(熙鳳、寶玉、戴玉、襲人)〈女性(姑且把寶玉當(dāng)女性看待了)〉

　　K(唐僧、悟空、八戒、沙僧)〈男性〉

　　兩字的名字可能更利于記憶，下面就是找牌面記憶點(diǎn)的工作了

　　黑桃J 手持“糖葫蘆”——朝廷利用糖葫蘆誘惑“宋江”

　　紅桃J 手持“斧頭”——“李逵”手中所持的斧頭

　　梅花J 頭戴“樹葉”——“花和尚”的頭當(dāng)然需要點(diǎn)點(diǎn)綴

　　方片J 手中持“花槍”——“林沖”向來以槍聞名，想象圖中花槍槍須隨風(fēng)飄舞

　　黑桃Q 手持“大棒”——象征“王熙鳳”在府中的權(quán)威

　　紅桃Q 手持“花下端”——‘寶玉“送花給“戴玉”

　　梅花Q 手持”花中部“——”戴玉“接受了花

　　方片Q 手用力搶”花“——”襲人“不滿去搶花(花莖攔腰斜了)

　　黑桃K 手中持”無痕寶劍“——”唐僧“權(quán)利的象征

　　紅桃K 手持”寶劍“放頭后——”捂空“作其經(jīng)典撓頭狀

　　梅花K 胸口有”人參果“——”八戒“偷吃人參果

　　方片K 手作“拜佛”狀+類似“月牙鏟”的武器——三個(gè)徒弟當(dāng)中，想象“沙僧”拜佛心最誠+武器也類似

　　可能各個(gè)版本印刷撲克牌對(duì)手中所持物(比如花)有所不同，導(dǎo)致無法區(qū)別，只有自己再仔細(xì)尋找牌面記憶點(diǎn)了!上面就是我個(gè)人心得，希望對(duì)初學(xué)的你有所幫助!用心就能找到!找到之后，讀牌速度就會(huì)非同一般了!