人類遺忘的一般規(guī)律解讀分析
越來越多的人出現(xiàn)了記憶力下降的問題，為此，我們應(yīng)該正視這個問題，并采取措施，防患于未然，從而提高自己的記憶力。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的人類一般的遺忘規(guī)律，歡迎參考和學(xué)習(xí)
遺忘的一般規(guī)律是先快后慢。但對不同記憶材料的遺忘速度不一樣。具體來說，對于個人毫無意義的材料最容易遺忘，如一些毫無意義的數(shù)字、圖案等;其次是一些抽象的內(nèi)容。形象生動、意義明顯的材料則較不容易遺忘。而熟練的動作最不容易遺忘，如一個能熟練游泳的人即使年沒游過泳，一到水里也還能游泳，當(dāng)然動作可能會不像先前那樣熟練。
人類遺忘的一般規(guī)律
研究結(jié)果表明，對于無意義材料，如果第一次學(xué)習(xí)時從開始學(xué)習(xí)到全部學(xué)會所花的時間是60分鐘，學(xué)會后把這事放在一邊，不再關(guān)心這些材料，半天后再來學(xué)習(xí)這些無意義材料，就會發(fā)現(xiàn)，原來學(xué)會的很多內(nèi)容已經(jīng)遺忘了，需要重新學(xué)習(xí)。那么，再次學(xué)習(xí)時從開始到學(xué)會所需要的時間差不多是第一次學(xué)習(xí)時所用時間的60%, ，也就是36分鐘左右。
如果第一次學(xué)會后，不再關(guān)心，放了兩天后才想起來重新學(xué)習(xí)，那時忘記的內(nèi)容更多，再學(xué)時從開始學(xué)到學(xué)會所需的時間可能是第一次學(xué)習(xí)所需時間的70% ，也就是42分鐘左右。如果過了一星期才想起來再學(xué)，那就需要初學(xué)時的 的時間，如果過了一年半載才想起來再學(xué)，那就跟以前沒學(xué)過一樣了。
對于不同性質(zhì)的材料的遺忘規(guī)律是從無意義到操作性材料，遺忘程度逐漸減少。對于同一性質(zhì)的有意義的材料，不同方面的遺忘速度也不一樣。例如，對于同樣一篇文章的文字、故事內(nèi)容和中心思想三個方面，文章的具體文字最不容易記住，也就是最容易遺忘，故事的內(nèi)容還能記得，而整篇文章的中心思想最不容易遺忘。
下面學(xué)習(xí)啦小編再為大家介紹一下抗遺忘的快速記憶法，供大家參考和學(xué)習(xí)。
艾賓浩斯曲線：所記憶的知識隨著時間的推移，遺忘的速度是先快后慢，遺忘的內(nèi)容是先多后少。由此得出7次復(fù)習(xí)時段，即：學(xué)習(xí)過后的第20分鐘、1小時、2小時、一天、一周、一個月、三個月，可以做到終身不忘。
訓(xùn)練部分：
一、 物象——記憶的根本：
物象：客觀事物反映在大腦中的形象。把抽象的文字轉(zhuǎn)化為生動的圖像畫面。
如何創(chuàng)造鮮明的物象：1、物象的形象要細致具體：如蘋果的顏色、外形、皮質(zhì)
2、認真觀察、思考，發(fā)現(xiàn)事物的特點：如花瓣的數(shù)目、眼色漸變
3、仔細辨別、區(qū)分：如找汽車間的不同點，牌號、牌標(biāo)
4、融入自己的感觀：充分調(diào)動五感
5、把抽象的材料轉(zhuǎn)化為形象的材料：如“傷害”一次的表現(xiàn)為哭泣、憤怒等，可以轉(zhuǎn)化為具體的物象，如小女孩在哭泣——傷害的形象材料。
訓(xùn)練一：這個檸檬黃色，你可以感受硬的、帶結(jié)球組織的皮及兩邊較硬的蒂?，F(xiàn)在，把檸檬放在你面前的餐桌上，拿起一把黑而亮的刀子，想象那刀柄的模樣、檸檬以何姿態(tài)放在餐桌上，你手放在何處，開始用刀慢慢切檸檬，刀子切開果皮，把它分為兩半，你拿起一半輕捏，感覺汁液流出，順著手指，流到你口中。摸摸果皮組織及汁液，把檸檬拿到鼻子前面，聞檸檬香味?，F(xiàn)在你張開嘴，咬一口那半個檸檬。
運用物象記詩詞：東風(fēng)夜放花千樹，更吹落、星如雨。寶馬雕車香滿路。 鳳簫聲動，玉壺
光轉(zhuǎn)，一夜魚龍舞。 蛾兒雪柳黃金縷，笑語盈盈暗香去。眾里尋他千百度。 驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處
東風(fēng)：清爽，撲到臉上?；ㄇ洌侯伾S富亮麗。更吹落，星如雨：花朵下落，像紛紛揚揚的雨點。寶馬雕車：馬的高大神駿，車的華麗考究。香滿路：想象香氣的芬芳。鳳簫聲動：簫的玲瓏剔透，樂聲悠揚，傳到你耳中。玉壺光轉(zhuǎn)：酒壺的晶瑩燦爛，想象觸摸玉壺的手感。一夜魚龍舞：狂歡的景象，歡樂的人群。蛾兒雪柳：潔白輕柔的感覺。黃金縷：金光閃閃。笑語盈盈：笑聲悅耳動聽。暗香去：鼻子聞到幽雅的香氣。眾里尋他千百度：焦急的心情。驀然回首：神情、姿態(tài)。那人卻在，燈火闌珊處：想象當(dāng)時的情景。
二、聯(lián)想——記憶的關(guān)鍵
聯(lián)想：由于某人或事物或概念而想起其他相關(guān)的人或事物或概念。
聯(lián)想的分類：對比聯(lián)想：高和低。接近聯(lián)想：長江與黃河?？臻g聯(lián)想：方位接近。邏輯聯(lián)想：虎門銷煙—鴉片戰(zhàn)爭—《南京條約》。串聯(lián)聯(lián)想：無關(guān)事物間建立聯(lián)系。
空間接近聯(lián)想記憶詩詞：千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅，孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪。
山：視點遠。徑：目光回收。孤舟：繼續(xù)回收。釣：視點最近。
千山—萬徑—孤舟—釣鉤：由遠及近。
邏輯聯(lián)想記憶：曹劌論戰(zhàn)，以時間—事件—魯國態(tài)度—曹出場—鄉(xiāng)人態(tài)度—曹劌態(tài)度—曹劌與國君間一問一答一駁為整篇文章脈絡(luò)來記憶。
串聯(lián)聯(lián)想：把若干事物以一種情節(jié)串連起來。
串聯(lián)聯(lián)想記憶：魯迅小說有《祝?！贰豆枢l(xiāng)》《阿Q正傳》《孔乙己》《狂人日記》，串聯(lián)為“阿Q約孔乙己一起到故鄉(xiāng)去看《狂人日記》，祝?？袢嗽缛湛祻?fù)”
基本聯(lián)想訓(xùn)練：慈禧太后、飛機、保險柜、汽車，如何按順序記憶?“慈禧太后看見八國聯(lián)軍的飛機掠過頭頂，害怕的不得了，趕緊把保險柜塞進汽車跑了。”
注意，創(chuàng)造串聯(lián)盡量夸張離奇大膽，這樣更容易記住。
三、奇特——記憶的秘訣
例：《紅樓夢》中的“護官符”
奇特聯(lián)想：通過夸張的情節(jié)、大膽的想象、離奇的場面來對所記知識進行加工，從而實現(xiàn)深刻、持久記憶。
柬埔寨首都為金邊，記憶為：“柬埔寨人民非常簡樸，從不在衣服上鑲金邊”
法國大革命處死了路易十六，記憶為：“法國人處決路易十六，足足殺了16天他才死掉”(為了記住路易十六，而不是十七或別的)
二氧化碳使紫色石蕊試紙變紅：你呼出一口氣，紫色石蕊變成了一朵紅色的玫瑰花。
鋅粒能跟稀鹽酸反應(yīng)產(chǎn)生氫氣：一顆心掉進稀鹽酸里，變成氫氣球飛起來了。
四、諧音——記憶的竅門
五代為后梁、后唐、后晉、后漢、后周：“涼糖進汗粥”，把冰涼的糖放進讓人冒汗的粥里。
戰(zhàn)國七雄：齊楚燕韓趙魏秦，“凄楚的燕子在寒風(fēng)中找尋可以安慰它的親人”
古希臘悲劇之父埃斯庫羅斯，“愛死哭螺絲”就愛坐在那死哭那已經(jīng)死掉的螺絲，所以悲
1662鄭成功收復(fù)臺灣，1662(一路牛兒)，鄭成功一路騎著牛兒收復(fù)了臺灣。
1857印度民族大起義：1857(一把武器)，印度民族大起義，每人手里拿著一把武器。
數(shù)字編碼：08冬瓜(0也讀作dong)，06凍肉，21阿姨，47司機，83爬山，86八路
1368，朱元璋推翻元朝，建立明朝：朱元璋趕跑了蒙古這個石山(13)上的路霸(68)，建立了明朝。
怎樣運用遺忘規(guī)律背書
1。根據(jù)人的遺忘曲線，只有不斷重復(fù)背，才能記得牢
2。聽說臨睡前，早上背書效果好，捂住耳多讀書也可以記憶得比較深刻
3?？梢杂昧斜恚瑢Ρ鹊?a href='http://www.yishupeixun.net/way/' target='_blank'>方法幫助記憶
4。實在記不住，可以抄，抄比光背好得多
5。可以將要背的東西編號啊，一段一段來，這樣會快一點的，要是全篇一起反而很慢，另外可以利用獎勵的辦法啊，背好一段就獎勵自己休息一會，或者吃點什么的，相信持之以恒就會成功!!
6一、盡量為學(xué)習(xí)創(chuàng)造愉快的氣氛。在睡前醒后或?qū)W習(xí)前，閉上眼睛想象一下自己能考好，想象自己在取得良好的成績之后，父母高興、別人贊揚的情景，想象為自己而自豪。想象越生動具體越好。
二、了解自己的學(xué)習(xí)特點。有些人早晨學(xué)習(xí)效率高，有些人晚上效果好。所以，學(xué)習(xí)不一定要早起，應(yīng)根據(jù)自己的特點，安排自己最佳的時間學(xué)習(xí)。
三、懂一點學(xué)習(xí)技巧。比如每天在固定的時間、固定的地點學(xué)同一門科目，若長期堅持，學(xué)習(xí)效率會有提高。再比如，記憶與遺忘有關(guān)。人的遺忘規(guī)律是先快后慢，所以背完了書，應(yīng)及時復(fù)習(xí)，隨著時間延長，復(fù)習(xí)的間隔也應(yīng)拉長，這樣做可降低遺忘作用對記憶的損耗。像這類學(xué)習(xí)技巧不少，建議你可以讀些學(xué)習(xí)心理學(xué)方面的實用書籍。
(一)骨架支柱的內(nèi)容不容易遺忘，細微直接容易遺忘
啟發(fā):在學(xué)習(xí)時要學(xué)會列提綱、總結(jié)大意去記憶。要從宏觀上把握所學(xué)內(nèi)容內(nèi)容的框架、結(jié)構(gòu)、條理及大體意義。
(二)遺忘速度先快后慢
在學(xué)習(xí)識記完某一知識后，遺忘就開始發(fā)生，尤其在起始階段遺忘的速度較快。具體遺忘的速度情況詳見下表:
艾濱浩斯曲線遺忘規(guī)律結(jié)論表
學(xué)習(xí)后的時間 20分 1小時 8小時24小時 2日 6日 31日
記住率(%) 58 44 36 34 28 25 21
遺忘率(%) 42 56 64 66 72 75 79
啟發(fā):在學(xué)習(xí)完某項內(nèi)容后應(yīng)及時復(fù)習(xí)，在未等記憶的內(nèi)容遺忘掉之前就再次復(fù)習(xí)。這樣只需要花費很少的時間就能復(fù)習(xí)鞏固一次。如果等所學(xué)的內(nèi)容全忘了之后才去復(fù)習(xí)，就等于重新學(xué)習(xí)一次，此時所花費的時間就比較多，學(xué)習(xí)的效率就比較低。
(三)有意義能理解的內(nèi)容不容易遺忘，無意義不理解的內(nèi)容容易遺忘
啟發(fā):在學(xué)習(xí)時應(yīng)理解地記憶所要記憶的內(nèi)容。如果所記的內(nèi)容沒有什么意義，那也可以創(chuàng)造性的賦予其意義。比如，你要記“蔣平”的名字，你可以記“蔣，蔣介石的蔣;平，平凡的平”。
(四)對有興趣、愛好和需要的內(nèi)容不易遺忘
啟發(fā):在學(xué)習(xí)時要培養(yǎng)所記憶的內(nèi)容的興趣。要明白為什么要學(xué)習(xí)這個內(nèi)容，學(xué)習(xí)這些知識對我有哪些好處呢?
(五)一次記憶同類的內(nèi)容過多、過久時容易發(fā)生遺忘
啟發(fā):在學(xué)習(xí)時要注意文理學(xué)科交替學(xué)習(xí)、不同學(xué)科交替學(xué)習(xí)。因為不同學(xué)科的知識由大腦不同的部位主管，所以學(xué)科交替學(xué)習(xí)就可以使大腦的各個部位得到及時修整。
(六)中間材料容易遺忘，開頭與結(jié)尾的內(nèi)容容易記憶
1、前攝抑制:前面識記的內(nèi)容對后面識記的內(nèi)容有抑制作用;
2、后攝抑制:后面識記的內(nèi)容可影響前面識記內(nèi)容的記憶效果。
啟發(fā):對所要記憶的內(nèi)容進行分段來學(xué)習(xí)，以便增加多個開頭與結(jié)尾，增強記憶效率。把重要的內(nèi)容放在起床后或臨睡前學(xué)習(xí)可減少前攝抑制與后攝抑制的影響，增前記憶效果。
(七)用腦過度，腦機能下降時，記憶效率低
啟發(fā):勞逸結(jié)合，不要在疲勞的狀態(tài)下學(xué)習(xí)。每學(xué)習(xí)四五十分鐘后就應(yīng)當(dāng)做做廣播體操、眼保健操等。這些鍛煉一定會有利于你的身心健康，增強你的學(xué)習(xí)效率，切不可等閑視之。
如何防止遺忘
心理學(xué)是建立在醫(yī)學(xué)、生物學(xué)和哲學(xué)這三個學(xué)科基礎(chǔ)上的一門科學(xué)，所以，心理學(xué)中關(guān)于記憶這方面主要是建立在醫(yī)學(xué)上的，而且“記憶”與“遺忘”不可分割。假如對所記憶的內(nèi)容定量后，主要從三個方面影響:
1人對所記內(nèi)容的注意度(內(nèi)容是否對自己很重要或有用處)
2學(xué)習(xí)的次數(shù)和間隔的時間
3就是學(xué)習(xí)前、后的其他事件，對記憶的影響
像文科的一些內(nèi)容怎樣記憶最有效?
介紹一下如何提高記憶力的簡單有效方法:記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強記憶的10種方法:
1.注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚 如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
4.過度學(xué)習(xí) 即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)常回憶 學(xué)習(xí)時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
7.視聽結(jié)合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段 根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵.
解讀遺忘規(guī)律
(一)骨架支柱的內(nèi)容不容易遺忘，細微直接容易遺忘
啟發(fā):在學(xué)習(xí)時要學(xué)會列提綱、總結(jié)大意去記憶。要從宏觀上把握所學(xué)內(nèi)容內(nèi)容的框架、結(jié)構(gòu)、條理及大體意義。
(二)遺忘速度先快后慢
在學(xué)習(xí)識記完某一知識后，遺忘就開始發(fā)生，尤其在起始階段遺忘的速度較快。具體遺忘的速度情況詳見下表:
艾濱浩斯曲線遺忘規(guī)律結(jié)論表
學(xué)習(xí)后的時間 20分 1小時 8小時24小時 2日 6日 31日
記住率(%) 58 44 36 34 28 25 21
遺忘率(%) 42 56 64 66 72 75 79
啟發(fā):在學(xué)習(xí)完某項內(nèi)容后應(yīng)及時復(fù)習(xí)，在未等記憶的內(nèi)容遺忘掉之前就再次復(fù)習(xí)。這樣只需要花費很少的時間就能復(fù)習(xí)鞏固一次。如果等所學(xué)的內(nèi)容全忘了之后才去復(fù)習(xí)，就等于重新學(xué)習(xí)一次，此時所花費的時間就比較多，學(xué)習(xí)的效率就比較低。
(三)有意義能理解的內(nèi)容不容易遺忘，無意義不理解的內(nèi)容容易遺忘
啟發(fā):在學(xué)習(xí)時應(yīng)理解地記憶所要記憶的內(nèi)容。如果所記的內(nèi)容沒有什么意義，那也可以創(chuàng)造性的賦予其意義。比如，你要記“蔣平”的名字，你可以記“蔣，蔣介石的蔣;平，平凡的平”。
(四)對有興趣、愛好和需要的內(nèi)容不易遺忘
啟發(fā):在學(xué)習(xí)時要培養(yǎng)所記憶的內(nèi)容的興趣。要明白為什么要學(xué)習(xí)這個內(nèi)容，學(xué)習(xí)這些知識對我有哪些好處呢?
(五)一次記憶同類的內(nèi)容過多、過久時容易發(fā)生遺忘
啟發(fā):在學(xué)習(xí)時要注意文理學(xué)科交替學(xué)習(xí)、不同學(xué)科交替學(xué)習(xí)。因為不同學(xué)科的知識由大腦不同的部位主管，所以學(xué)科交替學(xué)習(xí)就可以使大腦的各個部位得到及時修整。
(六)中間材料容易遺忘，開頭與結(jié)尾的內(nèi)容容易記憶
1、前攝抑制:前面識記的內(nèi)容對后面識記的內(nèi)容有抑制作用;
2、后攝抑制:后面識記的內(nèi)容可影響前面識記內(nèi)容的記憶效果。
啟發(fā):對所要記憶的內(nèi)容進行分段來學(xué)習(xí)，以便增加多個開頭與結(jié)尾，增強記憶效率。把重要的內(nèi)容放在起床后或臨睡前學(xué)習(xí)可減少前攝抑制與后攝抑制的影響，增前記憶效果。
(七)用腦過度，腦機能下降時，記憶效率低
啟發(fā):勞逸結(jié)合，不要在疲勞的狀態(tài)下學(xué)習(xí)。每學(xué)習(xí)四五十分鐘后就應(yīng)當(dāng)做做廣播體操、眼保健操等。這些鍛煉一定會有利于你的身心健康，增強你的學(xué)習(xí)效率，切不可等閑視之。
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