如何根據(jù)記憶規(guī)律有效地進(jìn)行復(fù)習(xí)

　　記憶，是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)，是鞏固知識(shí)的重要手段。科學(xué)記憶，有利于提高學(xué)習(xí)效率，有利于加速知識(shí)積累。因此，要提高學(xué)習(xí)效率，加速知識(shí)積累，就要學(xué)會(huì)科學(xué)地記憶。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹如何根據(jù)記憶規(guī)律來有效地進(jìn)行復(fù)習(xí)，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　根據(jù)記憶持續(xù)時(shí)間的長短和工作方式，可以把記憶分為三種：

　　一、瞬時(shí)記憶也叫感覺儲(chǔ)存，即當(dāng)刺激停止后，信息在感覺中的保持最多不超過2秒鐘的記憶。例如電影中的動(dòng)作本來是間斷，卻給人一種連續(xù)的感覺，這也是由于瞬時(shí)記憶的原因。前一個(gè)動(dòng)作在我們頭腦中還沒有消失，后一個(gè)動(dòng)作已經(jīng)出現(xiàn)了，所以動(dòng)作看上去是連續(xù)的。瞬時(shí)記憶的內(nèi)容，如果沒有加以注意，很快就會(huì)消失，如果受到注意，就轉(zhuǎn)入短時(shí)記憶。

　　二、短時(shí)記憶不超過1分鐘的記憶，叫短時(shí)記憶。例如記電話時(shí)從號(hào)碼簿上查到電話號(hào)碼，電話還沒通完，號(hào)碼也就已記不起來了。短時(shí)記憶所能記住的內(nèi)容(或稱短時(shí)記憶的容量)為7±2。這就是說，短時(shí)記憶的容量有時(shí)為5，最多不超過9，大都在7左右。這些數(shù)字不是簡單的數(shù)學(xué)數(shù)字，而是指信息“組塊”或單元。如906547682315這幾個(gè)數(shù)字，讀完后如果立即回憶，那必定難以進(jìn)行，因?yàn)樗^了短時(shí)記憶的容量。

　　但如果我們把它斷開來讀9065—4768—2315，回憶起來就比較容易，因?yàn)樗话巳齻€(gè)信息“組塊”。這對(duì)我們閱讀和學(xué)習(xí)英語聽力都很有啟示，在閱讀或聽外語時(shí)，如果能以語意群為信息單位，就可提高我們讀和聽的速度和記憶效果。

　　便于對(duì)內(nèi)容的理解。短時(shí)記憶都是可以意識(shí)到的，當(dāng)短時(shí)記憶的內(nèi)容得到復(fù)述，就轉(zhuǎn)入長時(shí)記憶。

　　三、長時(shí)記憶信息保持超過1分鐘，直至幾年甚或更長時(shí)間的記憶，就是長時(shí)記憶。長時(shí)記憶中的內(nèi)容，我們并不是時(shí)時(shí)刻刻都能夠意識(shí)到的，只有當(dāng)這些內(nèi)容從長時(shí)記憶中回收到短時(shí)記憶時(shí)，才能被意識(shí)到，或都說回憶起來。我們對(duì)過去事物的回憶，都是以短時(shí)記憶的形式出現(xiàn)的。長時(shí)記憶的容量，如果有足夠的復(fù)習(xí)，從理論上講，是沒有界限的。

　　另外，長時(shí)記憶的內(nèi)容，有時(shí)可能受到干擾，想不起來，但以后還能恢復(fù)。如我們一時(shí)想不起來運(yùn)去曾見過的某個(gè)公式或單詞，過一段時(shí)間，又能想起來。而短時(shí)記憶中的信息一旦受到干擾，也就消失了。

　　學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中要注意有效地進(jìn)行復(fù)習(xí)，根據(jù)記憶規(guī)律復(fù)習(xí)時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

　　1.及時(shí)復(fù)習(xí)：對(duì)經(jīng)歷過的事物有遺忘的傾向，遺忘的進(jìn)程表現(xiàn)為先快后慢，因此在復(fù)習(xí)時(shí)必須及時(shí)，以防止材料的大規(guī)模遺忘。

　　2.經(jīng)常復(fù)習(xí)：復(fù)習(xí)要經(jīng)常，以便使已經(jīng)建立的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系得到強(qiáng)化和鞏固。

　　3.合理分配復(fù)習(xí)時(shí)間：學(xué)生對(duì)所學(xué)的知識(shí)需要進(jìn)行經(jīng)常的復(fù)習(xí)，但不是連續(xù)地?zé)o間斷的，連續(xù)的復(fù)習(xí)容易使大腦皮層產(chǎn)生保護(hù)性抑制，從而影響復(fù)習(xí)的效果。在學(xué)習(xí)當(dāng)中應(yīng)合理分配好復(fù)習(xí)時(shí)間，善于分散復(fù)習(xí)。分散復(fù)習(xí)時(shí)，每次復(fù)習(xí)的分配時(shí)間間隔既不能過長，也不能過短。

　　4.采用多種復(fù)習(xí)方法：學(xué)生的復(fù)習(xí)并不等于簡單地重復(fù)，機(jī)械單調(diào)的復(fù)習(xí)很容易使人乏味。學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中可以采用多種復(fù)習(xí)方法，如閱讀與試背相結(jié)合，其中改錯(cuò)、爭論、判斷等方法能使人有新穎的感覺，激起智力活動(dòng)的積極性。

　　除了上述的記憶方法外，平時(shí)我們也可以吃點(diǎn)有益的食物去增強(qiáng)我們的記憶力哦。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的可以增強(qiáng)記憶力的食物，讓大家可以“吃出”記憶力來。

　　增強(qiáng)記憶力的食物：

　　1.牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。

　　2.雞蛋。被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。。

　　3.魚類?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

　　4.貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。

　　5.味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會(huì)增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，改善記憶力。

　　6.花生?；ㄉ葓?jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。

　　7.小米。所含維B1和B2高于大米1～1?5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。

　　8.玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。

　　9.黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

　　10.辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。

　　11.菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　12.橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量吃些橘子，能使人精力充沛。

　　13.菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

　　14.胡蘿卜?？梢源碳ご竽X物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。

　　15.油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個(gè)油梨即可。

　　16.藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。

　　17. 卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。

　　18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

　　19.木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。

　　20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。

　　智商是先天的，后天無法提高。但您可以通過增加知識(shí)和見識(shí)來提高自己的辦事能力。平時(shí)多注意與不同類型的人交流，多讀書看報(bào)，多動(dòng)手做事，并注意培養(yǎng)自己的修養(yǎng)水平。

　　其實(shí)正常健康的人的智商差別并不大。智商并不是取得成功的唯一條件。重要的是要自信，并對(duì)自己的人生有一個(gè)規(guī)劃，然后持之以恒地追求下去，而不要受一時(shí)的潮流和物欲所左右。祝您成功。