記憶的基本原理與訓(xùn)練方法
越來越多的人出現(xiàn)了記憶力下降的問題，為此，我們應(yīng)該正視這個問題，并采取措施，防患于未然，從而提高自己的記憶力。你想知道記憶的原理嗎？下面就是學習啦小編為大家整理的關(guān)于記憶的基本原理和訓(xùn)練方法，歡迎參考和學習。
記憶的基本原理1、資料壓縮
主要是一個左腦的過程。我們在進行記憶之前，對資料進行分類，整理，歸納，總結(jié)，濃縮。
這是一個信息壓縮的過程。把信息中的水份擠掉。
事實上，現(xiàn)在的科技越來越發(fā)達，手上電腦的普及也不會太久了。光是記知識，意義并不是太大。學習記憶術(shù)，是為了知識的運用。資料壓縮就是為了把握信息中的精義。方便隨時運用。
主要的工具就是導(dǎo)圖。很多朋友都知道這個工具的。這是第一。
記憶的基本原理2、刺激大腦。
我們會發(fā)現(xiàn)有些事情我們?nèi)菀子浀?，有些不易記得?/p>
比如，今天我們看到一個人在身邊走過，可能沒啥印象。轉(zhuǎn)身就忘了。可是，如果有一只恐龍在你身邊走過。你就記得了。
所以，記憶術(shù)的第二個原理，就是把那些不好記的知識，轉(zhuǎn)化成容易記憶的，讓我們記憶深刻的信息。
A，一堆雜亂的資料，轉(zhuǎn)化成有序的，有通順的邏輯結(jié)構(gòu)的。
B，一些抽象的資料，轉(zhuǎn)化成一些有圖像的，一看就有印象的資料。
C，一些讓人看著暈暈欲睡的資料，轉(zhuǎn)化成一些與性，美女，美食，音樂，歡樂……有關(guān)的。
第一原理是不斷壓縮，簡化，減輕大腦的工作量。
第二原理是不斷轉(zhuǎn)化，整理，順應(yīng)大腦的工作習慣。
這就是理解的現(xiàn)代記憶術(shù)的基本原理。
記憶力訓(xùn)練的8個方法
?、僦貜?fù)記憶。重復(fù)是學習之母，尤其像字詞、術(shù)語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環(huán)往復(fù)地記憶。
②早晚記憶。根據(jù)心理學原理，早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項干擾，因而記憶效果較好。
③讀寫記憶法。邊說邊記，多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩詞、外文單詞等。
?、荛g隔記憶方法。讀一本書，學一篇文章，最好分段交替進行記憶，記憶時間不宜過分集中。
?、莞乓洃浄āＴ谝话悴豢赡馨阉械膬?nèi)容和細節(jié)都記下來的場合，如聽報告、故事，看電影、小說，可把其中心、梗概、主題記住;或先記一個初略的框架，然后再設(shè)法回憶補充。
?、捱x擇記憶方法。古人云：“少則得，多則惑。”讀書學習都要抓住其中的重點、難點和關(guān)鍵。記憶的內(nèi)容有所選擇，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“揀了芝麻，丟了西瓜”。
⑦趣味記憶方法。“熱愛是最好的老師。”一個學生倘若對某一門學科特別感興趣，其學習成績也往往較好。
?、噙\用記憶法。記憶是建立聯(lián)系，運用則是鞏固聯(lián)系的最有效手段。我們一定要把所學到的東西運用到實踐中去。在運用中加深理解，鞏固記憶。
10個增強記憶的訓(xùn)練方法
1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學習內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時復(fù)習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)?；貞洝W習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內(nèi)容難點記的更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結(jié)合?？梢酝瑫r利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
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