記憶力可以后天培養(yǎng)嗎

　　記憶力對于人生的生活是非常重要的，如果一個人老是遺忘事情，對他的生活與工作會出現(xiàn)很大的影響。下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下關(guān)于記憶力可以后天培養(yǎng)嗎，歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。

　　記憶力訓(xùn)練跟肌肉訓(xùn)練一樣，可以通過有計劃的訓(xùn)練，明顯的改善有意識的記憶力。基本的練習(xí)方法都是大同小異，關(guān)鍵在于堅持練習(xí)，比如記住圓周率后100位非常容易，快一點的話普通人不到半小時就OK。再比如2分鐘內(nèi)記憶一副撲克牌，1-2個月之內(nèi)就能做到。但如果想挑戰(zhàn)一下世界記錄追求更快的速度，就必須要使用專門的記憶方法，經(jīng)過長時間的訓(xùn)練。

　　純粹過目不忘的，目前沒有正常人可以通過任何訓(xùn)練方法來達(dá)到，或者是任何正常手段達(dá)到這個目標(biāo)。人的大腦正是通過遺忘一些事情來減少壓力，如果對任何事情都能記憶，時間長一點大腦會受不了的。現(xiàn)在記憶術(shù)正在發(fā)展過程中，現(xiàn)在的記憶方法大是表演性質(zhì)的。世界記憶大賽里面的記憶大師，標(biāo)準(zhǔn)其實很低，普通人練習(xí)3-5個月就能完成，目前國內(nèi)大部分的世界記憶冠軍，從開始接觸記憶術(shù)到成為世界冠軍的時間，其實都在1-2年之內(nèi)。

　　記憶的好壞跟很多因素都有關(guān)系、比如年齡、身體健康、環(huán)境、飲食、生活習(xí)慣，都需要制訂相關(guān)的計劃并根據(jù)情況進(jìn)行調(diào)整。想改善記憶力要看是什么針對對象、環(huán)境和要求，這個比較復(fù)雜。對于日常記憶力不好的人，可以通過適合的訓(xùn)練來，改善短期記憶力，而長期記憶力就比較麻煩，需要很長時間都能看到效果，而這個效果很難準(zhǔn)確的評估。

　　記憶術(shù)的應(yīng)用對象必須有意識去記憶，對無意識、平談事件的記憶效果提升不大。 比如你背文章、記人名，背單詞，提高學(xué)習(xí)成績，這類東西可以立桿見效。 對于你一年前中午吃的什么的飯，如果你當(dāng)時沒有太大印象。目前的任何記憶方法都沒有太大的效果。但如果某次你在吃飯時遇到各種突發(fā)事件，這樣的情影記憶估計這輩子都不會忘。

　　下面學(xué)習(xí)啦小編再為大家介紹一些關(guān)于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　1、愉快的交談

　　密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預(yù)測其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。

　　2、緩解壓力

　　壓力過大時，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力。

　　3、常吃芹菜

　　美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

　　4、多吃橄欖油

　　《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　5、反復(fù)記憶

　　保持較強(qiáng)記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心.