短期記憶和長(zhǎng)期記憶

　　人在進(jìn)行記憶時(shí)，分有短期記憶和長(zhǎng)期記憶，一般來說，短時(shí)記憶通過一定的條件是可以轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶的。你了解短期記憶和長(zhǎng)期記憶嗎?知道它們之間是怎么轉(zhuǎn)化的嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于短期記憶和長(zhǎng)期記憶，希望對(duì)你有幫助!

　　短期記憶的原理

　　稱之為為short.term memory，一般稱之為“短期記憶”。

　　現(xiàn)在請(qǐng)你閉上眼睛，回到挑燈夜戰(zhàn)的學(xué)生時(shí)代。你是否也曾通宵達(dá)旦、絞盡腦汁地準(zhǔn)備堆積如山的筆記，“背多芬”式地重點(diǎn)copy(復(fù)制)進(jìn)腦中?但請(qǐng)問你在考試結(jié)束鈴聲響起的那一剎那，那些臨時(shí)抱佛腳的內(nèi)容是否一點(diǎn)一滴地流失，到最后全部還給書本呢?別覺得奇怪，這就是“短期記憶”的特色，你的大腦也會(huì)把這些考試資料儲(chǔ)存在所謂的“短期記憶”中，它也是我們最常用的記憶部分。

　　可惜這種記憶不太可靠。因?yàn)?ldquo;短期記憶”的記憶時(shí)間即便在人腦的巔峰期，也只能維持12個(gè)小時(shí)至36個(gè)小時(shí)，而且持續(xù)衰減。過了這段時(shí)間，忘掉“抱佛腳” 的內(nèi)容是不變的真理。但短期記憶也絕不像刀切豆腐一樣，所有資料馬上消失無蹤，而是隨著時(shí)間遞增而逐漸消失。

　　長(zhǎng)期記憶的原理

　　稱之為long-term memory，也就是我們必須鍛煉的“長(zhǎng)期記憶”能力，“長(zhǎng)期記憶”特別擅長(zhǎng)記憶一些需要經(jīng)常使用的資料。你有沒有發(fā)覺常用的一些電話號(hào)碼、好朋友的姓名生日，一旦需要，這些資料就能夠很自然的、隨時(shí)隨地從你的腦海中浮現(xiàn)?

　　假設(shè)不久的將來我與你面對(duì)面，特別為你傳授這套記憶課程，之前我會(huì)需要一些你的報(bào)名資料，包括你的身份證號(hào)碼和詳細(xì)地址。但很不巧，我選在你頭腦最不清楚的睡覺時(shí)間打電話找你。當(dāng)你接到我的電話時(shí)，你需要從被窩中爬起來，翻箱倒柜找出身份證看個(gè)仔細(xì)，才有辦法回答這些個(gè)人基本資料嗎?

　　完全不需要!就算你再累、再想睡，也一定可以馬上告訴我這些屬于你個(gè)人的常用資料，因?yàn)樗鼈兙蛢?chǔ)存在你的長(zhǎng)期記憶之中，要用時(shí)可以馬上拿出來派上用場(chǎng)!

　　基本上，“長(zhǎng)期記憶”是很難消失的，它可以長(zhǎng)久保留記憶，就好像我們記得身份證號(hào)碼、生日、家中電話號(hào)碼一樣。只是很多長(zhǎng)期記憶的內(nèi)容，因?yàn)闆]有清楚歸檔，往往找不到。只要通過一些回憶技巧、催眠、自我暗示等，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你記下的東西比你知道的要多不少。

　　我們只要不斷操演某組神經(jīng)元，它們的記錄就會(huì)變成腦中的長(zhǎng)期記憶。但是究竟要儲(chǔ)存或拋掉哪些信息，卻不是出自我們有意識(shí)的判斷，而是由人腦中一個(gè)細(xì)小的構(gòu)造——海馬體(hippo—campus)來處理的。“海馬體”就像電腦鍵盤一樣，在記憶的過程中，充當(dāng)轉(zhuǎn)換站的功能。當(dāng)大腦皮質(zhì)中的神經(jīng)元接收到各種感官或知覺訊息時(shí)，它們會(huì)把訊息傳遞給海馬體，假如海馬體有所反應(yīng)，神經(jīng)元就會(huì)開始形成持久的網(wǎng)絡(luò);但是假如沒有通過這種認(rèn)可模式，那么腦部接收到的經(jīng)驗(yàn)就會(huì)自動(dòng)消逝無蹤，自然也就沒有記憶可言了。

　　短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶的方法

　　1.善用編碼：

　　因?yàn)殚L(zhǎng)期記憶以意碼為主，因此有意義的內(nèi)容將有助于形成長(zhǎng)期記憶。欲使短期記憶的內(nèi)容產(chǎn)生意義，則需與舊有知識(shí)產(chǎn)生聯(lián)結(jié) (編碼)，使內(nèi)容與舊有知識(shí)產(chǎn)生掛勾，由舊有知識(shí)給予新資訊“意義”，則知識(shí)內(nèi)容較容易被置于長(zhǎng)期記憶中。若無法在舊有知識(shí)中找到與新資訊相類同的訊息，則可以利用“聯(lián)想法”，將新資訊建構(gòu)出意義，以幫助記憶。許多人背誦八國(guó)聯(lián)軍是哪八個(gè)國(guó)家時(shí)，使用各國(guó)的諧音：“餓的話，每日熬一鷹” (俄德法美日奧意英)以進(jìn)行記憶即是利用聯(lián)想法將新資訊置入長(zhǎng)期記憶中。

　　2.善用復(fù)習(xí)：

　　人類的記憶力并不佳，德國(guó)心理學(xué)家 Ebbinghaus 的研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人現(xiàn)下讀的書，在二十分鐘之后只記得其中六成，到了隔天更是只記得其中的三成。但之后遺忘的速度較為趨緩，到了一個(gè)月后還能記得其中的兩成?？梢?，對(duì)“記憶”而言，第一天是記憶的關(guān)鍵時(shí)刻。研究發(fā)現(xiàn)，如果在閱讀后的九小時(shí)之內(nèi)對(duì)閱讀的內(nèi)容做一次復(fù)習(xí)，則可以有效提升長(zhǎng)期記憶量。

　　為了形成良好結(jié)構(gòu)的長(zhǎng)期記憶，睡眠被認(rèn)為是必要的因素。

　　短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，需要在大腦內(nèi)部發(fā)生一些改變，來保護(hù)記憶免受競(jìng)爭(zhēng)性刺激的干擾或傷病的破壞。這種依賴于時(shí)間，借此在我們的記憶中獲得一種永久性記錄的過程，被稱為鞏固。

　　記憶細(xì)胞與分子部分的鞏固，一般發(fā)生在學(xué)習(xí)過程的最初幾分鐘或幾個(gè)小時(shí)，并使一些神經(jīng)元或神經(jīng)元組合發(fā)生改變。系統(tǒng)水平的鞏固——涉及操控個(gè)體記憶處理過程的腦網(wǎng)絡(luò)的重組，可能需要幾天乃至幾年的時(shí)間，鞏固過程要緩慢得多。