記憶宮殿記憶法如何設(shè)計路徑
記憶宮殿 你走進(jìn)了一棟房子。每個人都可獨(dú)立打造專屬自己的記憶之宮。你想知道怎么打造屬于自己的記憶宮殿嗎？現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你記憶宮殿設(shè)計成功路徑的方法，一起來打造自己的記憶宮殿吧!
有一項研究表明，倫敦出租車司機(jī)通常需要三年時間來熟記500條路線，所以他們的海馬體要比平常人稍大一些。司機(jī)的經(jīng)驗越豐富，他們的海馬體就會越大。我相信，這肯定是他們的工作使他們每天都要開動大腦中的導(dǎo)航系統(tǒng)---道理非常簡單，就好像你希望小腹平坦，就必須經(jīng)常鍛煉腹部一樣。
記憶宮殿最成功的路徑一定要滿足兩個條件
首先它需要承載大量你的個人記憶
其次，它必須讓你感覺到很強(qiáng)的空間感
這就意味著，在使用記憶宮殿記憶法時，最好使用那些你熟悉的路徑。
在使用記憶宮殿記憶法時，你還需要注意選擇路徑沿途形象。1933年，德國心理學(xué)家馮·雷斯托夫曾經(jīng)進(jìn)行過一系列實驗，目的是為了發(fā)現(xiàn)到底什么東西最容易讓人記住。答案是: 個性化 。馮·雷斯托夫發(fā)現(xiàn)，如果某個人或物在形狀、顏色、型號或者任何方面與周圍事物形成強(qiáng)烈反差，此人或事物就很容易被記住。
打個比方，如果在一大片鮮紅的花中突然看見了一棵向日葵，相信你一定會牢牢記住它：如果一屋子人都戴著黑領(lǐng)帶，你突然看見一個打折白領(lǐng)帶的家伙，相信你也會記住他，雷斯托夫效應(yīng)不僅在現(xiàn)實中有用，在理論上也很重要，比如說下面這些詞語(燈籠、馬鐙、魚、鐘、耳朵、花瓶、馬云、汽車、項鏈、手推車、皮箱、小船、錘子、勺子)中，最容易記住的一定是馬云---不是因為他是大富豪，而是因為其他物品都是沒生命的，只有他是個例外。
每次使用記憶宮殿記憶法時，我都會設(shè)法讓自己“進(jìn)出”某些建筑。我發(fā)現(xiàn)這樣做可以讓我集中精力，而且每次進(jìn)出建筑時的一些細(xì)微變化都能讓我的記憶保持“新鮮”。打個比方，在“從我家前門到我所居住的村莊”這條路徑上，我會經(jīng)常出入某些商店。比如說每次走進(jìn)旅行社時，我都會“感覺到”清爽的空氣撲面而來，讓我在精神上為之一振---就好像在現(xiàn)實生活中一樣。“大腦能讓你相信自己想象的事情是真實發(fā)生的”，就是這個道理。
馮·雷斯托夫效應(yīng)也從一個側(cè)面說明了為什么記憶宮殿記憶法會如此有效：一旦把某件事物跟路徑中的某個標(biāo)志物聯(lián)系起來，它一下子就與眾不同了。打個比方，在我記憶“船”時，我會想象巨大的戰(zhàn)船正停在紀(jì)念碑(畢竟，把“戰(zhàn)船”和“戰(zhàn)爭紀(jì)念碑”扯在一起還是很符合邏輯的)上面---這個場景非常揪心，因為我總是擔(dān)心戰(zhàn)船會隨時掉下來。就這樣，“船”一下就變得非常離奇了，根據(jù)馮·雷斯托夫效應(yīng)，它也就一下子變得好記了?？偠灾?，不管一張清單有多無聊、多單調(diào)，只要能夠用路徑記憶法把上面的物品跟一些容易記憶的東西掛上鉤，它們也就變得好記了。
雖然設(shè)計路徑完全是自己的事情(畢竟每個人的生活經(jīng)歷都是不同的)
創(chuàng)建記憶宮殿路徑的建議
1.選擇你非常熟悉的路徑
這樣做非常必要，一方面，你可以把精力集中在要記的東西上，另一方面，這也是提高記憶速度的關(guān)鍵，我經(jīng)常遛狗的林間小徑，我住過的房子、城鎮(zhèn)和鄉(xiāng)村等等，這些都成了完美的路徑素材。我對這些路徑實在是再熟悉不過了，他們甚至融入了我的潛意識，我可以在大腦里像放幻燈片一樣回憶它們。剛開始練習(xí)時，你的速度可能沒有那么快，但只要堅持，回憶這些路徑很快就會成為你的第二本能。
2.選擇對你比較有意義的路徑
這跟第一條建議緊密相關(guān)，但因為它非常重要，所以有必要單獨(dú)提一下。當(dāng)我剛開始記憶時，我首先會在第一個記憶樁停留一下，認(rèn)真“感受”自己所處的環(huán)境。我會沉浸在周圍的空氣中，甚至?xí)叵胱约涸谶@個地方時的內(nèi)心感受。事實上，我會讓大腦相信自己又回到了這個地方，就站在那兒---這種感覺越真實，我的記憶就越清晰。一定要找那些對你有意義的路徑，最好能勾起你的某種情緒，這樣更有助于你記憶。我的很多路徑都是那些讓我感覺特別幸福的地方。
3.選擇比較富于變化的路徑
你所選擇的路徑一定要有很多有趣的記憶樁。很多人都會覺得一條熟悉的公交線路是一條不錯的路徑。但他們很快發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過三四站之后，這條路徑就會變得過于復(fù)雜無法記憶了---所有的車站看起來都差不多。
一定要選擇內(nèi)容比較豐富有趣的路徑，路徑上的記憶樁要富于變化，每個記憶樁之間都截然不同---這種變化會讓你時刻保持警覺，記憶也會變得更加深刻。
4.用特定路徑來記憶特定事物
5.選擇視角最佳的路徑
每次回想路徑時，我都會用同樣的視角來觀察每個地點(diǎn)。比如說，每次路過那家旅行社時，我都會站在門里看墻上的畫報;每次路過十字路口時，我都會站在路中間，看著前面的馬路。我會透過服裝店的窗戶往里看---卻從來不會進(jìn)去。在路過路徑上每個記憶樁時，都一定要使用相同的視角，所以一定要使用那些你非常熟悉的路徑，這樣你才不會在每次“路過”某個點(diǎn)時都想著改變視角。
運(yùn)用宮殿記憶法的五個步驟
1.選擇你的宮殿
首先和首要的，你需要選擇一個你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取決于你在腦海中輕易地再現(xiàn)這個地方并在其中漫步的能力。你必須僅僅用你精神的“眼睛”就能身臨其境。
舉例，一個較好的初步選擇可以是你的家。請記住，你對這個地方的細(xì)節(jié)的再現(xiàn)越鮮明，你就能越有效地記憶。
其次，試著在你的宮殿里確定一條特別的路線，而不只是再現(xiàn)靜止的場景。也就是說，想象對你家做一次詳盡的巡視，而不只是簡單地把你家圖像化。就像我們將在下一步驟中看到的，這會大大增強(qiáng)本技巧的效果，如果你能按照確定的次序回想起物品的話。
對記憶宮殿的選擇，這里還有一些行之有效的推薦，以及可以采取的路線：
你所在城市的熟悉的道路?？赡艿穆肪€比如你開車上班經(jīng)過的，或其他你熟悉的街道的順序。
現(xiàn)在或者以前的學(xué)校。你可以想象從教室到圖書館的道路(或者是去街對面的酒吧，如果那讓你銘記于心的話)。
工作場所。想象從你的隔間到咖啡機(jī)，或者到你老板的辦公室(這不難選吧)。
風(fēng)景。想象在附近一帶散步或者你在公園里慢跑的路線。
2. 列出明顯的特征物
現(xiàn)在你需要注意所選場所里的明顯的特征物。舉例，如果你選擇巡視你的家，大門應(yīng)該是第一個引起注意的特征物。
繼續(xù)在你的記憶宮殿里做虛擬漫步。進(jìn)門之后，第一個房間里有什么?
系統(tǒng)地分解這個房間(你可以確定一個標(biāo)準(zhǔn)程序，比如總是從左看到右)。什么是下一個引起你注意的特征物?可以是餐廳中間的桌子，或者是墻上的一張畫。
一邊走一邊繼續(xù)在頭腦中記錄其他的特征物。它們中的每一個都將成為一個“記憶槽”，等下你就可以用來儲存一個特定的信息。
3.把宮殿牢牢印在腦中
要讓這個方法有效，最重要的就是要讓這個地方或者路線百分之百地印在你的頭腦中。盡你所能去記住它。如果你是擅長形象思維的人，這應(yīng)該不難。如果不是，這里有一些能幫上忙的竅門：
按照路線親身走上一遍，當(dāng)你看見那些明顯的特征物時，大聲地重復(fù)。
在紙上寫下選擇的特征物，在腦中巡視它們，并大聲重復(fù)。
總是從同樣的視角觀看那些特征物。
得明白形象思維是一種技能。如果你仍然感到困難，你可能要先去提高你的形象思維能力。
當(dāng)你相信你已經(jīng)成功了，再反復(fù)幾次。對你的記憶宮殿來說，“大量練習(xí)”你的路線是非常重要的。
只要你自信已將路線深深印在你的頭腦中，你就算準(zhǔn)備好了。你已經(jīng)擁有你的宮殿，它將可以反復(fù)用于記住任何你要記住的東西。
4、聯(lián)系
現(xiàn)在你是你宮殿的主人，可以好好利用它了。
就像大部分的記憶增強(qiáng)方式一樣，宮殿記憶法通過形象化的聯(lián)想起作用。過程很簡單：你選擇一個已知的圖像——稱為記憶掛鉤——和你想記住的要素結(jié)合起來。對我們來說，一個記憶掛鉤就是我們記憶宮殿里的一個明顯的特征物。
記憶掛鉤方法就是“改善記憶：講你大腦的語言”這篇文章里描述的方法，如果你還沒看過它，強(qiáng)烈推薦。
根據(jù)那篇文章的描述，形象化聯(lián)想的正確方式是：
瘋狂的、滑稽的、討厭的、不同尋常的、超凡脫俗的、生動的、荒謬的——總之，就是那些容易被記住的東西，不是嗎?把場景營造得獨(dú)一無二，在真實生活中永遠(yuǎn)不會發(fā)生。唯一的規(guī)則：乏味就是錯。
雖然這個技巧能記住大量信息，先讓我們從簡單的開始：用“家”這個記憶宮殿來記購物清單。假設(shè)清單上的第一項是“腌肉”。
讓思維送你去你的記憶宮殿。你在頭腦中看見的第一個特征物是你家的大門?，F(xiàn)在，用一種滑稽的方法，把“腌肉”和你家大門的樣子形象化地結(jié)合起來。比如想象巨大的腌肉條像B級片的僵尸一樣從門下涌出來伸向你的腿，這樣如何?去感受“腌肉手”在你腿上的觸感。去感受那該死的的腌肉味。這夠讓人印象深刻吧?
現(xiàn)在打開門，沿著你已經(jīng)確定的那條路線繼續(xù)走?？吹降南乱粋€特征物，把它和要記憶的下一項聯(lián)系起來。比如下一項是“蛋”，而第二個特征物是“丈母娘的照片”。很好，在這點(diǎn)上你知道該怎么做……程序都是一樣的，只要保持頭腦中的畫面聯(lián)想，直到搞定所有要記的項目。
5、參觀你的宮殿
到這一個步驟，你已經(jīng)記住了那些項目。但如果你是個新手，你可能還需要做一點(diǎn)復(fù)習(xí)，至少要把行程在頭腦中演練過一次。
如果你從同樣的地方開始并遵循同樣的路線，每當(dāng)你看到途中選定的特征物時，要記的東西就會瞬間浮現(xiàn)。路線從出發(fā)到結(jié)束，注意那些特征物，并且在腦中重演場景。當(dāng)你的行程終結(jié)，轉(zhuǎn)過身從反方向走回你的出發(fā)點(diǎn)。
最后就完全是增強(qiáng)形象思維能力的問題了。你越放松就這事越容易，你就能記得越好。
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