一天之中什么時候記憶力最佳
許多人認為人的最佳記憶時間是早晨，一天中的記憶力真的是早上最佳嗎?下面學(xué)習啦小編就來為大家推薦的一天之中記憶力最佳的時候，歡迎參閱!
一天之中記憶力最佳的時候
6—8點：機體休息完畢并進入如興奮狀態(tài)，肝臟已將體內(nèi)的毒素全部排凈，頭腦清醒，大腦記憶力強，此時進入第一次最佳記憶期。
8—9點：神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴謹、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅內(nèi)容。
10—11點：身心處于積極狀態(tài)，熱情將持續(xù)到午飯，人體處于第一次最佳狀態(tài)。此時為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，此時虛度實在可惜。
12點：人體的全部精力都已調(diào)動起來。全身總動員，需進餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席后，對下半天的工作會受到重大影響。
13—14點：午飯后，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過，精力消退，進入24小時周期中的第二低潮階段，此時反應(yīng)遲緩，有些疲勞，宜適當休息，最好午睡半到一小時。
15—16點：身體重新改善，感覺器官此時尤其敏感，精神抖擻，試驗表明，此時長期記憶效果非常好，可以合理安排一些需“永久記憶”的內(nèi)容記憶。工作能力逐漸恢復(fù)，是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時刻，可以持續(xù)數(shù)小時。
17—18點：工作效率更高，體力活動的體力和耐力達一天中的最高峰時期，試驗顯示，這段時間是完成復(fù)雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時期。
19—20點：體內(nèi)能量消耗，情緒不穩(wěn)，應(yīng)休息。
20—21點：大腦又開始活躍，反應(yīng)迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期(也是最高效的)。
22—24點：睡意降臨，人體準備休息，細胞修復(fù)工作開始。
據(jù)此，大家可以合理安排自己的學(xué)習時間表。然而，正如安東尼羅賓德所說：“世界上沒有兩個人的個人生物鐘是一樣的”，每個人的最佳學(xué)習時間也存在一定的差異，所以，要掌握自己的“黃金時間”進行合理的安排，以便提高學(xué)習效率。
每個人的最佳記憶時間并不一樣
1978年，美國圣約翰大學(xué)的里塔•鄧和肯尼斯•鄧兩位教授做了一個一天當中記憶力的比較。他們根據(jù)實驗的結(jié)果發(fā)現(xiàn)， 不同的人記憶力最好的時間段并不一樣。
1993年，美國查爾斯頓學(xué)院辛西婭•梅的研究又表明， 老年人在清晨的記憶力達到高峰的較多，而年輕人在下午和晚上達到記憶力的最高峰最常見。
綜合大量研究發(fā)現(xiàn)， 大多數(shù)年輕人的最佳記憶時間段不一定是早晨， 特別是“夜貓子”們的最佳記憶時間段是離開了學(xué)校的晚上。
因此，不考慮個體差異就強迫孩子早起背單詞記憶公式，不一定是最好、最高效的學(xué)習方式。
原來，并不是所有人都是早上記憶力最好!
那孩子最佳記憶時間到底是什么時候?
這還需要父母幫助孩子了解，然后根據(jù)孩子的記憶時間特點來讓孩子學(xué)習、強化知識，這樣才能事半功倍。
提高記憶力的十種方法
注意集中。
記憶時只要聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
興趣濃厚。
如果對學(xué)習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
理解記憶。
理解是記憶的基礎(chǔ)，只有理解的東西才能記得牢，記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。
過度學(xué)習。
即對學(xué)習材料在記住的基礎(chǔ)上， 多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習的最佳程度是150%。
及時復(fù)習。
遺忘的速度是先快后慢，對剛學(xué)過的知識趁熱打鐵、及時溫習鞏固是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
經(jīng)?；貞?。
學(xué)習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習內(nèi)容難點記得更牢。
讀、想、視、聽相結(jié)合。
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好很多。
運用多種記憶手段。
根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法均能增強記憶力。
掌握最佳記憶時間。
一般來說，上午9～11時、下午3～4時、晚上7～10時為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習材料，效果較好。
科學(xué)用腦。
在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。
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