好的記憶力無(wú)論是對(duì)我們的生活，學(xué)習(xí)，還是工作，都非常重要。利用好有效記憶的原理，對(duì)于我們的學(xué)習(xí)有很大幫助!以下是有效記憶的九大原理：

　　興趣

　　如果你喜歡某個(gè)名人，那你一定對(duì)他的事情如數(shù)家珍，小到他每一雙穿過(guò)的鞋你都能認(rèn)出來(lái)。同樣的，只要你有主動(dòng)了解的興趣，任何事情便突然間變得可愛(ài)、簡(jiǎn)單，而且有趣了，速讀記憶學(xué)習(xí)也是一樣的道理。

　　聯(lián)想

　　快速記憶當(dāng)然有方法可循，在記憶中學(xué)會(huì)運(yùn)用想象和聯(lián)想是一種非常有效的記憶手段，如你在記憶數(shù)據(jù)時(shí)，新數(shù)據(jù)若能和其它舊數(shù)據(jù)，有系統(tǒng)地相聯(lián)結(jié)，會(huì)更容易記住，比方數(shù)與形的聯(lián)結(jié)，音與音的聯(lián)結(jié)，事件——年代——事件的聯(lián)結(jié)等，都是聯(lián)想的方法。

　　有側(cè)重點(diǎn)

　　以讀書(shū)為例，我們?cè)谧x書(shū)的時(shí)候是要知道重點(diǎn)在哪里，進(jìn)而將重點(diǎn)摘出之后，熟記它、理解它，并讓相關(guān)的細(xì)節(jié)，自然地圍繞著它發(fā)展，這樣不但容易記，而且更高效。

　　有意愿

　　大家都知道，意志力不僅能影響快速閱讀，還能影響記憶。所以只要你愿意，再?gòu)?fù)雜的公式或文句，你都能記得住。

　　分類(lèi)

　　在歷史、地理等著重記憶的課程中，若能做好整合及分類(lèi)的工夫，對(duì)理解與記憶都會(huì)很有幫助。

　　利用圖像記憶

　　圖像記憶是快速閱讀記憶的核心思想，所以在閱讀的時(shí)候?qū)⑽淖謹(jǐn)?shù)據(jù)轉(zhuǎn)化成圖像，可使印象更加深刻，也有助理解，而且這一方法在史地、理化、生物等課程中也都特別好用。

　　鞏固記憶

　　根據(jù)記憶遺忘曲線的規(guī)律，知識(shí)是有遺忘的，所以不管你是學(xué)速讀還是其他方面的學(xué)習(xí)，都要抽時(shí)間進(jìn)行知識(shí)或技能的復(fù)習(xí)，不管是整理筆記或是背誦數(shù)據(jù)，都能有效地加深印象，鞏固記憶。

　　背誦

　　背誦是強(qiáng)化記憶最有效的方法，而背誦的方法就是“五到”，即：眼到、口到、耳到、手到、心到。大聲朗誦或是抄寫(xiě)，運(yùn)用各種感官來(lái)協(xié)力背誦，效果會(huì)更好。

　　有節(jié)奏的學(xué)習(xí)

　　學(xué)習(xí)是一件急不來(lái)的事，所以不要想著一口氣把課程內(nèi)容學(xué)完，要有節(jié)奏地間歇學(xué)習(xí)，效果才會(huì)好。如果是快速閱讀訓(xùn)練，你可以訓(xùn)練20分鐘左右稍作休息，或冥想、思考，然后再進(jìn)行下一階段的訓(xùn)練。

　　提高記憶力的方法：5分鐘大腦瑜珈操

　　美國(guó)哥倫比亞廣播媒體報(bào)導(dǎo)指出，大腦瑜珈有助于改善注意力不集中、情緒不穩(wěn)和增強(qiáng)記憶力，連美國(guó)內(nèi)科醫(yī)師、職能治療師跟耶魯腦神經(jīng)生物學(xué)家JR.都曾表示認(rèn)同，認(rèn)為大腦瑜珈能刺激腦部運(yùn)作，并從腦波圖中觀察到實(shí)質(zhì)上的差異。

　　什么是大腦瑜珈?

　　大腦瑜珈起源于1939年俄羅斯科學(xué)家，記錄身體動(dòng)作和能量間的變化，發(fā)現(xiàn)耳垂的穴位與大腦功能可相呼應(yīng)，利用瑜珈運(yùn)動(dòng)變換身體姿勢(shì)和按壓耳穴的方式，可觸動(dòng)身體微能量，平衡身心，同時(shí)刺激左右腦的活動(dòng)，進(jìn)而活化腦力。

　　以左手拉右耳可以按摩耳朵上的穴位，刺激右腦與腦下垂體;右手拉左耳來(lái)刺激左腦與松果體，藉由身體能量中心循環(huán)到其它的部位，讓內(nèi)心平靜與安寧;正確動(dòng)作能將身體的能量由心臟送往大腦，刺激腦部運(yùn)作。

　　具體步驟

　　1、一般人面朝東方，老人面向北方(這與個(gè)人能量方向有關(guān))

　　2、讓舌頭頂在上顎竇

　　3、雙腳站姿與肩同寬

　　4、左手臂拉右耳朵

　　5、右手臂拉左耳朵

　　6、深蹲時(shí)吸氣

　　7、站立時(shí)吐氣

　　8、重復(fù)6、7的動(dòng)作14次

　　9、結(jié)束后放下手臂回復(fù)到原始動(dòng)作

　　注意事項(xiàng)

　　1、大腦瑜珈與大自然、身體能量有莫大的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)保持動(dòng)作與方向一致，才能發(fā)揮良好的效果，若是步驟錯(cuò)誤，將會(huì)影響能量的傳導(dǎo)。

　　2、手拉耳朵時(shí)，要使用大拇指與食指按壓耳朵，且大拇指朝外;手臂的交錯(cuò)，一定要左手在下，右手在上;深蹲與站立時(shí)，要緩慢的呼吸與吐氣，切莫過(guò)快以免能量傳導(dǎo)不順暢。