有效的記憶規(guī)律是什么

　　好的記憶力無(wú)論是對(duì)我們的生活，學(xué)習(xí)，還是工作，都非常重要。利用好有效記憶的原理，對(duì)于我們的學(xué)習(xí)有很大幫助!下面小編為你整理讓學(xué)習(xí)更有效的記憶規(guī)律， 希望能幫到你。

　　蔡戈尼記憶效應(yīng)

　　我們可能都有這樣的記憶體驗(yàn)：考試前突擊記憶，效果良好。但是，考后腦袋一片空白，什么都沒有留下，這種現(xiàn)象就是著名的蔡戈尼記憶效應(yīng)。通常人在緊張狀態(tài)所有感覺器官都動(dòng)用起來(lái)，潛能被發(fā)掘，所以記憶效果良好。但是，大緊張伴隨的就是大放松，記住的東西就這樣溜走了。所以，如果想鞏固記憶的話，可以在考試后再適當(dāng)復(fù)習(xí)一下。

　　艾賓浩斯遺忘曲線

　　艾賓浩斯是一個(gè)心理學(xué)家。他的遺忘曲線發(fā)現(xiàn)人們?cè)谟洃浀臅r(shí)候，第一天記住的東西，第二天就忘了一半，第七天差不多全忘了。規(guī)律不可以改變，但是可以利用。因此，在記憶的時(shí)候，我們應(yīng)該及時(shí)復(fù)習(xí)，不要等到都忘了再去背，事倍功半，做的全是無(wú)用功。

　　肯斯霉的碗

　　在用來(lái)背東西的這段時(shí)間，記憶效果最好的是剛開始和最后的時(shí)間，中間的記憶效果最差。為什么會(huì)這樣呢?在心理學(xué)上，有前攝抑制和后攝抑制的說(shuō)法。簡(jiǎn)單地講，就是在花一段時(shí)間記憶知識(shí)時(shí)，某一時(shí)點(diǎn)的知識(shí)點(diǎn)會(huì)收到前面所記住的知識(shí)和后面所記的東西的干擾，因此，記憶效果會(huì)大打折扣。而最早所記知識(shí)和最后所記知識(shí)所受干擾最少，因此，記憶效果也最好。如果用曲線來(lái)表示不同時(shí)點(diǎn)的記憶效果，就像是一只碗，由此得名。

　　那么，怎樣讓自己記憶效果好的時(shí)間多起來(lái)呢?辦法實(shí)際上很簡(jiǎn)單，將大碗分成若干個(gè)小碗。也就是說(shuō)，不要一連幾個(gè)小時(shí)埋頭學(xué)習(xí)，不休息，而應(yīng)該學(xué)習(xí)一段時(shí)間，休息一會(huì)兒，然后再接著學(xué)。

　　過(guò)度復(fù)習(xí)

　　實(shí)踐表明，當(dāng)一個(gè)人剛剛將某些知識(shí)記住之后，應(yīng)該再花150%到200%的時(shí)間予以鞏固，這樣效果最好。也就說(shuō)，如果你花10分鐘備好了一首詩(shī)，那么，應(yīng)該再花15至20分鐘記憶。

　　詹金斯的試驗(yàn)

　　詹金斯是一著名心理學(xué)家，他通過(guò)多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在睡眠之前記得東西不容易遺忘。這個(gè)大家可能也有這樣的體驗(yàn)，睡覺之前將今天所學(xué)知識(shí)像放電影一樣過(guò)一遍，往往能將其牢牢記住。這種現(xiàn)象的原理和肯斯霉的碗的原理是一樣的。因?yàn)樗X之后大腦就再也不受什么東西干擾，剛記的東西只受前攝抑制的影響。

　　修利曼的體會(huì)

　　修利曼發(fā)現(xiàn)大聲朗讀對(duì)記憶很有好處。這其實(shí)也是有科學(xué)道理的。因?yàn)樵谟洃浀臅r(shí)候大聲朗讀，能夠?qū)⑷说囊曈X和聽覺都調(diào)動(dòng)起來(lái)，多種感官一起運(yùn)作，效果自然不錯(cuò)。當(dāng)然，運(yùn)用這種方法還有一個(gè)注意事項(xiàng)，就是要區(qū)分場(chǎng)合。當(dāng)年，修理曼就是因?yàn)榇舐暲首x而被忍無(wú)可忍的房東趕了出來(lái)。

　　巴特萊法則

　　這個(gè)法則有的類似于黃金分割，巴特萊發(fā)現(xiàn)，在人類社會(huì)和自然界中，事物的80%價(jià)值集中于20%的組成部分里。在記憶中，可以用20%的時(shí)間來(lái)記住80%的東西。換句話來(lái)說(shuō)，就是要發(fā)現(xiàn)自己記憶的最佳生理時(shí)間。一般認(rèn)為，人的最佳記憶時(shí)間是上午9：00—11：00、下午15：00—16：00和晚上19：00—21：00。當(dāng)然，人的最佳記憶生理時(shí)間可能還有所不同。我們可以嘗試著找出自己最佳的記憶時(shí)間，在這個(gè)時(shí)段記憶語(yǔ)文、歷史、政治等，在邏輯思維活躍的時(shí)段做數(shù)學(xué)題。各得其所，事半功倍，何樂(lè)而不為?

　　記憶分類：

　　1.形象記憶

　　以感知過(guò)的事物形象為內(nèi)容的記憶叫形象記憶。這些具體形象可以是視覺的，也可以是聽覺的、嗅覺的、觸覺的或味覺的形象，如人們對(duì)看過(guò)的一幅畫，聽過(guò)的一首樂(lè)曲的記憶就是形象記憶。這類記憶的顯著特點(diǎn)是保存事物的感性特征，具有典型的直觀性 。

　　2.情緒記憶

　　是以過(guò)去體驗(yàn)過(guò)的情緒或情感為內(nèi)容的記憶 。如學(xué)生對(duì)接到大學(xué)錄取通知書時(shí)的愉快心情的記憶等。人們?cè)谡J(rèn)識(shí)事物或與人交往的過(guò)程中，總會(huì)帶有一定的情緒色彩或情感內(nèi)容，這些情緒或情感也作為記憶的內(nèi)容而被存貯進(jìn)大腦，成為人的心理內(nèi)容的一部分。情緒記憶往往是一次形成而經(jīng)久不忘的，對(duì)人的行為具有較大的影響作用。如教師對(duì)某個(gè)學(xué)生的第一印象會(huì)在很大程度上影響對(duì)該生的態(tài)度、行為，就是因?yàn)檫@一印象是與情緒相連的 。情緒記憶的映象有時(shí)比其他形式的記憶映象更持久，即使人們對(duì)引起某種情緒體驗(yàn)的事實(shí)早已忘記，但情緒體驗(yàn)仍然保持著。

　　3.邏輯記憶

　　是以思想、概念或命題等形式為內(nèi)容的記憶。如對(duì)數(shù)學(xué)定理、公式、哲學(xué)命題等內(nèi)容的記憶。這類記憶是以抽象邏輯思維為基礎(chǔ)的，具有概括性、理解性和邏輯性等特點(diǎn) 。

　　4.動(dòng)作記憶(運(yùn)動(dòng)記憶)

　　是以人們過(guò)去的操作性行為為內(nèi)容的記憶。凡是人們頭腦里所保持的做過(guò)的動(dòng)作及動(dòng)作模式，都屬于動(dòng)作記憶。如上體育課時(shí)的體操動(dòng)作、武術(shù)套路，上實(shí)驗(yàn)課時(shí)的操作過(guò)程等都會(huì)在頭腦中留下一定的痕跡。這類記憶對(duì)于人們動(dòng)作的連貫性、精確性等具有重要意義，是動(dòng)作技能形成的基礎(chǔ) 。

　　以上四種記憶形式既有區(qū)別，又緊密聯(lián)系在一起。如動(dòng)作記憶中具有鮮明的形象性。邏輯記憶如果沒有情緒記憶，其內(nèi)容是很難長(zhǎng)久保持的。 1.瞬時(shí)記憶

　　瞬時(shí)記憶又叫感覺記憶，這種記憶是指作用于人們的剌激停止后，剌激信息在感覺通道內(nèi)的短暫保留。信息的保存時(shí)間很短，一般在0、25～2秒之間。瞬時(shí)記憶的內(nèi)容只有經(jīng)過(guò)注意才能被意識(shí)到，進(jìn)入短時(shí)記憶 。

　　2.短時(shí)記憶

　　短時(shí)記憶是保持時(shí)間大約在1分鐘之內(nèi)的記憶。據(jù)L·R·彼得遜和M·J·彼得遜的實(shí)驗(yàn)研究，在沒有復(fù)述的情況下，18秒后回憶的正確率就下降到10%左右。如不經(jīng)復(fù)述大約在1分鐘之內(nèi)就會(huì)衰退或消失。有人認(rèn)為，短時(shí)記憶也是工作記憶，是一種為當(dāng)前動(dòng)作而服務(wù)的記憶，即人在工作狀態(tài)下所需記憶內(nèi)容的短暫提取與保留 。

　　短時(shí)記憶有三個(gè)特點(diǎn)： 記憶容量有限，據(jù)米勒的研究為7±2個(gè)組塊。“組塊”就是記憶單位，組塊的大小因人的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)等的不同而有所不同。組塊可以是一個(gè)字、一個(gè)詞、一個(gè)數(shù)字，也可以是一個(gè)短語(yǔ)、句子、字表等。 短時(shí)記憶以聽覺編碼為主，兼有視覺編碼。 短時(shí)記憶的內(nèi)容一般要經(jīng)過(guò)復(fù)述才能進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶。 3.長(zhǎng)時(shí)記憶

　　長(zhǎng)時(shí)記憶指信息經(jīng)過(guò)充分的和有一定深度的加工后，在頭腦中長(zhǎng)時(shí)間保留下來(lái)的記憶。從時(shí)間上看，凡是在頭腦中保留時(shí)間超過(guò)1分鐘的記憶都是長(zhǎng)時(shí)記憶。長(zhǎng)時(shí)記憶的容量很大，所存貯的信息也都經(jīng)過(guò)意義編碼。我們平時(shí)常說(shuō)的記憶好壞，主要是指長(zhǎng)時(shí)記憶 。

　　瞬時(shí)記憶系統(tǒng)、短時(shí)記憶系統(tǒng)和長(zhǎng)時(shí)記憶系統(tǒng)雖各有自己的對(duì)信息加工的特點(diǎn)，但從時(shí)間銜接看是連續(xù)的，關(guān)系也是很密切的 。