擁有出色記憶力的前提是什么
擁有出色記憶力的前提是什么
記憶是人類心智活動的一種,屬于心理學或腦部科學的范疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經(jīng)驗的印象累積,有相當多種分類,主要因環(huán)境、時間和知覺來分。下面小編為你整理擁有出色記憶力的兩大前提,希望能幫到你。
記憶是學習的基石,沒有記憶,任何學習都是不可能進行的。我們每個人都渴望擁有出色的記憶力,并希望獲得學習的成功。在學習活動中如果充分掌握了記憶方法、條件,擁有堅定的信念,并進行有意識的鍛煉,就能改善和提高記憶力。下面將增強記憶力的兩大前提條件介紹給大家:
一.堅定信念,增強記憶
日本著名的心理學家多湖輝先生和南博先生一致認為,記憶的關鍵是要有“我能記住”這種自信心。自信狀態(tài)影響著一個人記憶力的發(fā)揮。自信心是增強記憶的內(nèi)在動力,信心越強,記憶力效果越好。科學研究表明,當人的自信心增強的時候,精神旺盛,情緒樂觀,大腦細胞的活動能力大大加強,從而產(chǎn)生興奮和激發(fā)狀態(tài),我們把它稱為大腦的新能量。新能量增進腦細胞的活躍狀態(tài),產(chǎn)生良好的記憶效果。反之,如果老認為自己記憶力不好,在學習或者工作時,精神不振,情緒不高,則會造成記憶力的下降。
二.興趣越高,記得越牢
心理學認為,學習興趣是一個人力求認識世界、渴望獲得文化科學知識和不斷探求真理而帶有請尋色彩的意向。它是學生學習自覺性和積極性的核心因素,是學習強化劑,是學習獲得成功的十分重要的條件。古代教育家孔子也曾說過:“知之者不如好知者,好知者不如樂知者。”偉大的科學家愛因斯坦也說:“興趣是最好的老師。許多科學家獲得成功的經(jīng)驗中就有一條,他們都有廣博而濃厚的興趣和愛好。因此,興趣是學生主動學習,積極思維,勇于探索的內(nèi)在動力。學生一旦對學習內(nèi)容產(chǎn)生了濃厚的興趣,就會愉快地學習,調(diào)動內(nèi)在潛能,主動地克服學習上的種種困難,從而獲得學習上的成功。
例如球迷可以毫不費力地說出他所喜歡球員在任何場次的進球、得分、踢球特點,整個賽季的賽程安排等等資料,這個球迷在學習上可能不是聰慧的好學生,但由于他對球的熱愛,使他的記憶力超常發(fā)揮了。
一個人記憶的好壞,與興趣有著密切的關系,興趣是記憶的促進劑。所以,要提高記憶能力要先培養(yǎng)自己強烈的好奇心和求知欲。
提高記憶力的小技巧,供大家參考和學習。
1、愉快的交談
密歇根大學最新研究發(fā)現(xiàn),消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處,而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗,更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中,更能預測其即將要表達的內(nèi)容,因而刺激與記憶密切相關的大腦區(qū)域。
2、緩解壓力
壓力過大時,大腦中皮質(zhì)醇水平升高,導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮,也應積極訓練,讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣,集中注意力,保持清晰思維,增強記憶力。
3、常吃芹菜
美國維克森林大學科學家發(fā)現(xiàn),富含硝酸鹽的蔬菜,使腦子更靈活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流,防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
4、多吃橄欖油
《美國臨床營養(yǎng)學雜志》刊登拉什大學一項新研究發(fā)現(xiàn),地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括:各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。
5、反復記憶
保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如,如果記不住電話號碼,那么每天花點時間去記,直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣,但是記憶鍛煉的成果讓人更開心
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