掌握記憶規(guī)律提高大腦記憶功能
您是否發(fā)現(xiàn)過這樣一個(gè)有趣的現(xiàn)象?在學(xué)校中，成績好的孩子，往往記憶力都不錯(cuò);在生活中，聰穎睿智的孩子，也往往有著出色的記憶力。這說明，記憶力在孩子的智力成長中占有著重要的地位。掌握記憶規(guī)律提高大腦記憶功能，希望能幫助到你！
掌握記憶規(guī)律提高大腦記憶功能
可是，記憶和遺忘就像一對冤家。而遺忘總是毫不費(fèi)力就能占領(lǐng)一大片城池。相信很多孩子都有過這樣的體驗(yàn)：考試的時(shí)候，答案和自己只差一步之遙，可是總是“觸摸不到”，或者以前學(xué)過的東西就是在和自己“捉迷藏”，死活都不肯出來。結(jié)果，只能“痛失”分?jǐn)?shù)咯!這就是遺忘在作怪!
很多家長也反應(yīng)：“孩子的記憶力似乎‘很差’，什么也記不住，剛學(xué)過的東西，沒過兩天就忘光光了!這可怎么辦呢?”
是啊，這可怎么辦呢?我們有辦法嗎?有辦法提高記憶力嗎?答案是肯定的!其實(shí)，任何事都是有規(guī)律的，按規(guī)律辦事，事半功倍。記憶也是有規(guī)律的，按照記憶規(guī)律來記憶，會有效提高記憶效果，讓孩子走上“記憶快車道”。
1885年，德國一位著名的心理學(xué)家艾賓浩斯經(jīng)過大量研究發(fā)現(xiàn)了記憶和遺忘的規(guī)律，并根據(jù)數(shù)據(jù)描繪出了一條記憶遺忘曲線。后來，人們也將這條記憶遺忘曲線叫做艾賓浩斯遺忘曲線。
從遺忘曲線可以發(fā)現(xiàn)：
一、記憶材料后的20分鐘、1小時(shí)、24小時(shí)是遺忘速度最快的幾個(gè)時(shí)間段，分別遺忘42%、56%、66%;2—31天遺忘率穩(wěn)定在72%—79%之間;遺忘的速度是先快后慢等。
因此，復(fù)習(xí)的最佳時(shí)間是記材料后的1—24小時(shí)，最晚不超過2天，在這個(gè)區(qū)段內(nèi)稍加復(fù)習(xí)即可恢復(fù)記憶。過了這個(gè)區(qū)段，記憶材料就會被我們遺忘72%以上，復(fù)習(xí)起來就會“事倍功半”。
二、睡前醒后——記憶的黃金時(shí)段。記憶時(shí)，先攝入大腦的內(nèi)容會對后來的信息產(chǎn)生干擾，使大腦對后接觸的信息印象不深，容易遺忘， 叫前攝抑制(先報(bào)入的抑制后攝入的);后攝抑制(后攝入的干擾、抑制先前攝入的)正好與前攝抑制相反，由于接受了新內(nèi)容而把前面看過的忘了，使新信息干擾舊信息。因此，睡前記憶不會有后攝抑制，醒后記憶不會有前攝抑制，應(yīng)該抓住睡前和醒后這兩個(gè)記憶的黃金時(shí)段。
睡前的這段時(shí)間，您可以讓孩子復(fù)習(xí)一下白天或以前學(xué)過的內(nèi)容。根據(jù)艾濱浩斯遺忘規(guī)律，24小時(shí)以內(nèi)接觸過的信息，一天后能保持34%的記憶。這時(shí)，如果能稍加復(fù)習(xí)，便可恢復(fù)記憶。另外，由于不受后攝抑制的影響，也很容易記住所記憶的內(nèi)容。并且，睡眠過程中記憶并未停止，大腦會對剛接受的信息進(jìn)行歸納、整理、編碼、儲存。所以，睡前的這段時(shí)間真的是很寶貴。
早晨起床后，由于不會受前攝抑制的影響，記憶新內(nèi)容或再復(fù)習(xí)一遍昨晚復(fù)習(xí)過的內(nèi)容，則整個(gè)上午都會記憶猶新。
三、有意義、能理解的內(nèi)容不容易遺忘，無意義、不理解的內(nèi)容容易遺忘。讓孩子記住一些不連貫、沒有意義的字母或數(shù)字的時(shí)候，記憶起來很困難，同時(shí)，也很容易遺忘。而如果讓孩子記憶一些意義連貫的內(nèi)容，如美妙的故事、完美的童話，甚至唐詩宋詞等，就要比單純記憶一些無連接意義的內(nèi)容要容易得多。因此，在讓孩子記憶學(xué)習(xí)內(nèi)容之前，最好能幫助孩子理解所學(xué)內(nèi)容。
四、一次記憶同類的內(nèi)容過多、過久時(shí)容易發(fā)生遺忘。如果一上午或者一天都在學(xué)習(xí)歷史，那么后邊學(xué)習(xí)的內(nèi)容就很難記住。因此，在學(xué)習(xí)時(shí)，要注意文理學(xué)科交替學(xué)習(xí)、不同學(xué)科交替學(xué)習(xí)，刺激大腦皮層的不同部位，有利于大腦皮層的興奮，保證記憶效率。
五、用腦過度，腦機(jī)能下降時(shí)，記憶效率低。勞逸結(jié)合，不要讓孩子在疲勞的狀態(tài)下學(xué)習(xí)，每學(xué)習(xí)四五十分鐘，可以做做廣播體操、眼保健操等，緩解疲勞，有利于你的身心健康，增強(qiáng)孩子的學(xué)習(xí)效率。
六、記憶方法因人而異。有人擅長“看”(視覺型)，有的人擅長“聽”(聽覺型)，有的人擅長用“嘴和手”(運(yùn)動型)等等;比較常見的是混合型的記憶方法，即各種感官并用，而這種方法的記憶效果最佳。如，記憶英語單詞時(shí)，可以一邊用眼看，一邊用口讀，一邊用手寫，這樣眼、口、手并用的方法要比單純看、或讀的效果要好得多。
有了記憶規(guī)律的指引，我們就有了大方向。那么，我們具體該如何做呢?都有那么記憶方法可以幫助我們更有效地記憶呢?
1.利用直觀形象進(jìn)行記憶 。小學(xué)生擅長于具體形象記憶。直觀、形象的東西，尤其是視覺映像，容易給孩子留下深刻的印象。因此，如果能將孩子所要記憶的一些抽象的東西盡可能地與具體形象的東西結(jié)合起來，讓孩子在形象的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶，記憶就會很快很好。
小明記憶電話號碼很有一套，問他是怎么記憶的。他說：“把那些沒有意義的數(shù)字和自己所熟知的東西掛起鉤來，就能夠很快記住。比如，33329916這個(gè)電話號碼，3332是他所居住區(qū)域的郵政編碼，99又恰恰是他所居住公寓號，他住在16號房間。幾組數(shù)字加起來正好是33329916”。
2.精選記憶法。牽牛要牽牛鼻子。記憶也是一樣。記憶要選擇知識的“牛鼻子”，選擇重點(diǎn)知識來記憶，否則什么都記，很可能什么都記不住。尤其到了小學(xué)高年級或者初中，孩子每天接觸的信息量是很大的，這就必須對信息進(jìn)行篩選。一般情況下，公式、定義、定理、定律是精髓和本質(zhì)所在，要理解，也要牢記。它們往往是以一當(dāng)十，有著舉一反三的作用。而對于解題過程和答案也完全沒有必要記憶了，因?yàn)榭碱}是千變?nèi)f化的，它要求孩子能夠靈活地運(yùn)用公式或定理，而不是死記。
3.聯(lián)想記憶法。當(dāng)一種事物和另一種事物相類似時(shí)，往往會從這一事物引起對另一事物的聯(lián)想。而把聯(lián)想運(yùn)用于記憶過程中，即把記憶的材料與自己體驗(yàn)過的事物連結(jié)起來，記憶效果就好。
如，在記憶英語單詞的時(shí)候，可以大膽使用自己的想象，巧用想象加深印象，增強(qiáng)記憶效果。莉莉就是個(gè)善于想象的姑娘，英語一直都學(xué)得很棒，您瞧這孩子怎么記憶英語單詞?
isolate vt.使孤立、使隔離
「助記」i(愛)+so(如此)+late(晚) “當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你愛他時(shí)，已經(jīng)晚了，他已娶妻，你只能孤立。”
campus n. 校園，大學(xué)教育
「助記」camp(營地)+us(我們) “我們在大學(xué)校園里露營。”
看看是不是很有意思?您不妨也鼓勵(lì)孩子試一試!
4. 分類記憶法。如果所要記憶的材料內(nèi)容較多，您可以試著讓孩子將記憶的內(nèi)容按一定的要求進(jìn)行分類。實(shí)際上，分類過程本身就是一個(gè)理解的過程和記憶的過程。
要記憶下列10種物品：貓、帽子、狗、掛鐘、桌子、衣柜、眼鏡、鸚鵡、鞋子和戒指。您可以讓孩子把上述的十種物品先加以分類，比如：貓、狗、鸚鵡是動物;帽子、眼鏡、鞋子、戒指是穿戴在身上的東西;掛鐘、桌子、衣柜則是家里的擺設(shè)。這樣一分類，記憶就容易多了!
5.口訣記憶法。人的記憶是以“組塊”為單位的?？谠E記憶法可以縮小記憶材料的絕對數(shù)量。把記憶材料分組、組塊來記憶，加大信息濃度，增強(qiáng)趣味性，不但可減輕大腦負(fù)擔(dān)，而且記得牢，避免遺漏。如乘法口訣、珠算口訣、二十四節(jié)氣歌等等都是運(yùn)用口訣記憶法，這讓口訣朗朗上口，容易記憶，具有強(qiáng)大的生命力。
6.限時(shí)記憶法。讓孩子在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如：在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率()小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字：3.141592653589793238462643383279;在2分鐘內(nèi)背誦是個(gè)陌生的人名等等。
其實(shí)，無論您用了什么“招數(shù)”，只要能抓住記憶規(guī)律，掌握記憶方法，記憶就能夠變得更快更好!
如何提高大腦記憶力
1、心平氣和，注意力集中。大腦在平靜狀態(tài)時(shí)能中斷與過去的聯(lián)系，最容易容納新的信息。所以我們每當(dāng)記憶一個(gè)東西時(shí)，首先要使自己放松下來，等心平氣和后再去記憶，可提高功效。記憶要聚精會神、專心致志，不能一心二用。
2、 大腦清醒。大腦疲勞時(shí)，不論你怎樣努力，腦細(xì)胞的活動能力也要降低，記憶力隨之下降。因此，每當(dāng)大腦疲憊時(shí)，就因該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時(shí)經(jīng)常處于最佳記憶狀態(tài)。
3、非常自信。記憶時(shí)最重要的是要有“一定的記住”的自信心，否則老覺得自己的記憶力不好，在學(xué)習(xí)時(shí)，精神不振，情緒不高，記憶力下降。
4、適合自己。每個(gè)人在不同的時(shí)間、環(huán)境、動作、方式下記憶效果大不相同，例如有人早晨記憶力好，有人晚上記憶力好;有人邊走邊記憶效果好，有人在安靜環(huán)境下記憶好。因此，每個(gè)人都應(yīng)該在實(shí)踐中找出自己記憶的“黃金時(shí)間”。
5、培養(yǎng)興趣 。記憶力與興趣關(guān)系密切。興趣能增強(qiáng)腦細(xì)胞活動能力。對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。如球迷在看一場精彩的球賽時(shí)，毫不費(fèi)力地記住比賽中的每個(gè)精彩場面;情節(jié)生動的小說會使讀者久久不忘。
6、強(qiáng)烈動機(jī)。動機(jī)越強(qiáng)烈，記憶力就越強(qiáng)。一個(gè)人特別想去的地方，他就會清楚地記住車走過的路線，強(qiáng)烈的欲望可以提高記憶的效率。
7、愉快相連。愉快的事物使人消除枯燥感，記憶時(shí)，把要記憶的枯燥信號與愉快的事物相聯(lián)系，枯燥便可化為興趣，同時(shí)提高記憶效率。
8、理解記憶。對記憶對象充分理解，有助于記憶。如復(fù)雜的數(shù)學(xué)、物理公式，只要是理解了公式的含義和推理過程，公式就自然而然地印在你的大腦中了。理解是記憶的基礎(chǔ)。理解的東西才能記得牢記得久?？克烙浻脖常蝗菀子涀?。能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
9、 強(qiáng)化學(xué)習(xí)。在背各科的知識點(diǎn)時(shí)，往往剛剛背會就不再看了，結(jié)果忘得很快，強(qiáng)化學(xué)習(xí)就是在學(xué)習(xí)達(dá)到剛好成誦以后的附加學(xué)習(xí)。如背一篇古文，12分鐘剛能背誦，在這以后增加的6分鐘的學(xué)習(xí)就是強(qiáng)化學(xué)習(xí)。強(qiáng)化學(xué)習(xí)的時(shí)間不宜過長，最好是學(xué)習(xí)該材料所用時(shí)間的一半。
10、適時(shí)復(fù)習(xí)，促進(jìn)保持。死記硬背的材料，要在材料尚未出現(xiàn)大量遺忘之前及時(shí)安排復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，強(qiáng)化記憶痕跡。
怎樣增強(qiáng)記憶力
1.注意集中。記憶時(shí)只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
4.過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。
5.及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)常回憶。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結(jié)合?？梢酝瑫r(shí)利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.掌握最佳記憶時(shí)間。一般來說，上午9～11時(shí)，下午3～4時(shí)，晚上7～10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
猜你喜歡：
6.怎么提高記憶力
掌握記憶規(guī)律提高大腦記憶功能
