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提高記憶力的方法和途徑

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  人腦蘊藏著巨大的潛力,加以訓(xùn)練,我們的記憶力可以有很大的提高,記住很多我們以前不敢想象能夠記住的東西。下面選載的這篇文章就告訴大家如何通過平常生活中的練習(xí)改善記憶力:

  “讓大腦保持活躍。大腦就象肌肉,常鍛煉能促進大腦發(fā)育。學(xué)一種新語言、一種樂器,或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

  一,要樹立自信心

  生理學(xué)研究表明,如果沒有自信,腦細胞的活動便會受到抑制,使記憶力減退.只有樹立了自信,才能進入"良性循環(huán)",這是記憶力增強的基點.

  二,要有濃厚的興趣

  "興趣是最好的老師".同學(xué)們對自己感興趣和關(guān)心的事情總是記得很牢.著名精神分析學(xué)家弗洛伊德曾說過:"對自己造成威脅的事,由于受到無意識的壓抑,很難上升到意識階段來."因此,只要把知識納于興趣之中,不管多難記憶的東西都可以順利地掌握.由此可見,興趣是記憶的源泉.

  三,明確記憶的目的

  記憶目的明確時,腦細胞處于高度活動狀態(tài),大腦皮層形成興奮中心而注意力格外集中,接受外來信息相對主動,大腦皮層留下的痕跡也非常清晰,深刻.大家一定也有這樣的體會,老師提問過的內(nèi)容比一般學(xué)習(xí)內(nèi)容記得深;考試前的記憶力要比平時強.因此,明確記憶目的和任務(wù)是記憶的動力.

  四,要及時復(fù)習(xí)鞏固

  艾賓浩斯遺忘曲線索表明,遺忘并不是隨著時間的推移以同樣的比例忘掉的.在學(xué)習(xí)內(nèi)容剛剛記住的時候,隔20分鐘回憶,遺忘率為42%;經(jīng)過1小時后再檢查,保持率為44%左右,遺忘率為56%;經(jīng)過一天后再檢查,保持率為33%,遺忘率為67%;六天后,保持率為25%;一個月后,保持率為21.9%,自此以后基本上就不再遺忘了,可見遺忘是客觀存在的,它的規(guī)律是先快后慢,先多后少.根據(jù)這一規(guī)律,剛剛學(xué)習(xí)過的知識應(yīng)當(dāng)及時復(fù)習(xí)鞏固,開始復(fù)習(xí)時的次數(shù)要多,間隔的時間要短,以后再減少復(fù)習(xí)次數(shù),擴大時間間隔.可以說,把握規(guī)律及時鞏固是記憶的有力保障.

  五,要在理解的基礎(chǔ)上加以記憶

  需要記憶的內(nèi)容不是孤立存在的,它同各種事物都有聯(lián)系,而只有掌握和理解了記憶對象的本質(zhì),才有助于記憶,心理學(xué)家薩拉·丁·巴塞得對歷史專業(yè)學(xué)生做的實驗結(jié)果表明:那些在課堂上把握了歷史事實意義的學(xué)生比起死記硬背,不求甚解的學(xué)生來,記憶效果要好得多.可見,深刻理解是記憶力提高的催化劑.

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