孩子如何能提高記憶力
孩子如何能提高記憶力
每個(gè)孩子都是父母心中的寶貝，孩子的記憶力都是家長(zhǎng)最關(guān)心的事情，那么孩子到底應(yīng)該如何提高記憶力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些孩子提高記憶力的食物，希望大家喜歡。
提高記憶力的食物推薦一：
1、常吃核桃可增強(qiáng)記憶力，延緩大腦衰老
核桃中的磷脂可營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)，有補(bǔ)腦作用，常吃可增強(qiáng)記憶力，延緩大腦衰老;另外現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，核桃中的脂肪酸、亞油酸和亞麻酸能消耗體內(nèi)積存的飽和脂肪，降低密度脂蛋白的水平，提高高密度脂蛋白，從而防止膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積，預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生。
2、大豆是健腦佳品
大豆中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、硫胺素、核黃素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)健腦有重要作用;因此，常吃大豆有益智健腦的作用。
3、吃蝦皮可提高記憶力
蝦皮中含鈣極為豐富，每100克蝦皮中含鈣2000毫克;鈣能保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，適量吃些蝦皮，對(duì)提高記憶力有一定作用。另外，含鈣豐富的蝦皮還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、青少年缺鈣等病癥。
4、黑米是上乘的健腦食品
黑米的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù);現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黑米是一種理想的天然滋補(bǔ)佳品，兒童常食有利于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)記憶力的功效，是一種上乘的健腦佳品。
5、動(dòng)物肝腎可健腦
動(dòng)物肝臟和腎臟中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和糖脂質(zhì)，并含有大量的膽堿和鐵;膽堿能改善大腦的記憶功能，鐵質(zhì)供應(yīng)充足，紅細(xì)胞運(yùn)輸氧的功能就強(qiáng)，大腦就可以得到充足的氧氣，使大腦思路敏捷，記憶力更強(qiáng)。
6、常吃小米可健腦益智
小米有益腦保健之功效，并且有防止神經(jīng)衰弱的作用。中醫(yī)認(rèn)為，小米有健腦、滋養(yǎng)腎氣、健脾胃、清虛熱的功效;《本草綱目》記載，小米為“主養(yǎng)腎氣，去胃脾中熱，益氣”之品。
提高記憶力的食物推薦二：
1.卷心菜：
卷心菜中富含維生素B，能有效地預(yù)防大腦疲勞，從而起到增強(qiáng)記憶力的作用。
2.大豆：
含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。
3.牛奶：
富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。
4.鮮魚：
富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
5.蛋黃：
蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。
6.木耳：
含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。
7.杏子：
含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。
提高記憶力的方法推薦一：
1、生動(dòng)的講故事
要提高寶寶記憶力,家長(zhǎng)們就要改掉通常的講故事方法。一般寶寶在睡覺(jué)前的記憶力達(dá)到高峰,所以此時(shí)給寶寶講故事效果最佳。而且家長(zhǎng)們講故事一定要聲情并茂,多采用顏色鮮明的工具作為道具,引導(dǎo)寶寶去理解記憶故事內(nèi)容,引導(dǎo)寶寶去復(fù)述故事,猜想故事接下來(lái)的發(fā)展……總之,越有趣,越讓寶寶參與其中越能提高寶寶的記憶力。
2、利用游戲來(lái)記憶
好多家長(zhǎng)經(jīng)常命令孩子“別忘記”,“一定記住……”,可是孩子最后全部都忘的一干二凈。而聰明的爸爸媽媽們都是讓孩子在游戲中記憶,在快樂(lè)中學(xué)習(xí)的。例如:有拍手歌來(lái)記憶數(shù)字,“你拍一,我拍一……”。
3、注意集中
在進(jìn)行記憶的時(shí)候,集中注意力是很有效的幫助記憶的一個(gè)手段。排除外界的干擾,專心致志于需要記憶的事物上,大腦皮層留下的記憶內(nèi)容就會(huì)比較深刻,遺忘的也會(huì)比較慢。如果孩子不專心,東張西望,記憶效果肯定要大打折扣。
4、提高興趣
對(duì)于孩子有興趣的東西,他們的主觀性自然就會(huì)比較強(qiáng),這樣記憶的效果也會(huì)比較好,如果他們沒(méi)有興趣卻非要他們強(qiáng)行記憶,必然會(huì)花很多時(shí)間卻收效甚微。所以,爸爸媽媽們要有意識(shí)的培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣。
5、理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ),只有對(duì)學(xué)習(xí)材料進(jìn)行充分的理解,才能夠?qū)τ洃涍@些材料產(chǎn)生促進(jìn)作用。死記硬背遺忘的也快。
6、過(guò)度學(xué)習(xí)
什么是過(guò)度學(xué)習(xí)呢?就是對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,再多記幾遍,以此來(lái)達(dá)到熟記、牢記的程度。比如,您的孩子如果記憶六遍能夠記住,那么爸爸媽媽們就讓孩子再記憶三遍,這樣記憶的效果會(huì)更好,也記得更牢固,遺忘的也會(huì)比較慢。
7、及時(shí)復(fù)習(xí)
及時(shí)復(fù)習(xí)是鞏固記憶的有效辦法。不斷進(jìn)行復(fù)習(xí),能夠及時(shí)糾正記憶過(guò)程中出現(xiàn)的錯(cuò)誤,使得記憶中的遺漏也能夠得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。
8、多管齊下
多種記憶方法一起使用,能夠調(diào)動(dòng)身體的各種感官,刺激記憶能力,強(qiáng)化需要記憶的東西,這樣記憶效果自然不會(huì)低。所以,爸爸媽媽們可以讓孩子視聽(tīng)結(jié)合,靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法來(lái)增強(qiáng)記憶力。
9、尋找最佳記憶時(shí)間
其實(shí)孩子的記憶能力是有最佳時(shí)間的,在早上九點(diǎn)到十一點(diǎn),下午的三點(diǎn)到四點(diǎn),以及晚上的七點(diǎn)到十點(diǎn),都是記憶的最佳時(shí)間。在這些時(shí)間段讓孩子去記憶,效果最好。
提高記憶力的方法推薦二：
1、及時(shí)復(fù)習(xí)、重復(fù)記憶法。
在培養(yǎng)孩子的音樂(lè)記憶力時(shí)，每天應(yīng)讓孩子重復(fù)唱一些歌曲或跳一些舞蹈。一般重復(fù)3～4回，大部分孩子都能記住了。但由于孩子開(kāi)始遺忘很快，尤其在短時(shí)間內(nèi)遺忘很多，以后逐漸減少，所以重復(fù)練習(xí)要采取“先密后疏”的原則，這樣就可避免遺忘。
2、形象直觀法
由于孩子年齡小，思維方法以形象、直觀為主，而且感情色彩較快，所以成人應(yīng)采用形象直觀法，發(fā)展孩子的音樂(lè)記憶力。
3、在音樂(lè)活動(dòng)中，成人應(yīng)調(diào)動(dòng)孩子的多種感官，進(jìn)行多形式、多渠道的記憶訓(xùn)練。
4、寓記憶訓(xùn)練于孩子的日?；顒?dòng)中。在游戲中想像是極活躍、豐富的，記憶在反復(fù)活動(dòng)中得到發(fā)展，成人應(yīng)該讓孩子在游戲中得到愉快并發(fā)展記憶力。
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