提高孩子的記憶力
提高孩子的記憶力
在孩子成長過程中，記憶力是十分重要的，那么作為家長應(yīng)該如何提高孩子的記憶力呢?下面學習啦小編給大家分享一些關(guān)于提高孩子記憶力的知識，希望大家喜歡。
提高孩子記憶力的食物：
一、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
二、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
三、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
四、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
五、鮭魚
鮭魚肉含有高蛋白質(zhì)及對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。
六、全麥制品和糙米全麥制品和糙米含有豐富維生素B，纖維素等，對于保持認知能力至關(guān)重要，所以在為孩子選擇面包的時候最好選擇全麥面包。
七、燕麥
燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。
八、草莓
紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C。研究發(fā)現(xiàn)，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。
九、豆類
豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育。
提高孩子記憶力的關(guān)鍵：
1.幼年進行診斷，改善記憶力
醫(yī)療條件可以解決導致孩子記憶力喪失的遺傳性疾病或損傷。短期記憶喪失、頭部受傷、抽搐、大腦感染、甚至是中風，這些都是導致孩子記憶喪失的一些醫(yī)學問題。這樣的醫(yī)學問題如果在早期得到診斷的話，能夠更好地幫助改善孩子的記憶。2.規(guī)律睡眠，提升記憶力
不規(guī)則的睡眠習慣會阻礙孩子們的記憶力。給孩子們灌輸一個良好的睡眠習慣，這樣做能提高孩子的記憶力。每個父母都要給自己的孩子制定一個睡眠時間表，并且讓孩子們遵守這個表。規(guī)律的睡眠能夠加強大腦的功能，也能提高孩子的記憶力。3.減少看電視，提高記憶力
研究表明，經(jīng)?？措娨暤暮⒆佑洃浟^差。過度看電視會妨礙大腦的運行，從而導致孩子在學習或者是其他課余活動時表現(xiàn)不佳。孩子應(yīng)該多去外面，而不是一直待在家里看電視。雖然一些節(jié)目和程序能夠幫助開發(fā)孩子的大腦，但卡通并不在這其中。因此，適當減少你的孩子看電視的時間。4.均衡飲食，提高記憶力
均衡的飲食對記憶力有很大影響。你吃的是什么就證明你的大腦是怎樣運作的。如果孩子習慣吃垃圾食品的話，他們的大腦里也會都是垃圾。不良的飲食會影響大腦的正常運轉(zhuǎn)，也會阻礙大腦的發(fā)育，這就進一步降低了孩子的記憶力。因此，孩子們需要的是養(yǎng)成一個良好的飲食習慣。5.幾種能夠改善孩子記憶力的食物
(1)蔬菜：茄子、甜菜根、菠菜、豆類、洋蔥、西蘭花
(2)水果：草莓、蘋果、藍莓、桔子、檸檬、芒果
(3)魚：鯖魚、鮭魚、金槍魚、沙丁魚
(4)大豆制品：豆奶、大豆、豆腐
(5)乳制品：酸奶、牛奶、奶酪
(6)參與記憶游戲，改善記憶力鼓勵孩子參加一些記憶游戲或者是記憶訓練，這有助于提高孩子的記憶力。孩子們需要更好的方法來幫助他們的大腦運轉(zhuǎn)，同時也需要正確的方法來提高記憶力。過度看電視或者是睡覺都會減弱大腦的功能，但是讓大腦運作起來就能夠提高大腦的性能，從而提高記憶力。
提高孩子記憶力的方法：
1、提供形象具體的記憶對象
在生活中，父母盡量充分利用一切生動具體的形象來吸引寶寶的注意力，讓他的無意記憶能夠得到良好的發(fā)揮。還要多給寶寶提出明確的記憶要求，從而促使寶寶能夠從無意記憶過渡到有意記憶。
2、幫助寶寶理解
3歲以前寶寶的記憶都是以機械記憶為主，因為他還沒有成熟的理解能力，所以父母在給寶寶講故事或者學兒歌的時候，應(yīng)可能地多給寶寶講解它的詳細內(nèi)容，更好地幫助寶寶理解其中的含義，使他能在理解的基礎(chǔ)上進行記憶。
3、多和寶寶一起回憶
因為寶寶的記憶還處于比較機械化，對以前發(fā)生過的事情都記不住了，但如果父母能夠多和寶寶一起來談?wù)撘郧鞍l(fā)生過的事情，一起來念以前學過的兒歌，講過的故事，能夠更好地幫助寶寶加快，鞏固他的記憶?；蚴呛蛯殞氁黄鹫?wù)撘郧暗氖虑?，跟他一起分享他的生活點滴，還能幫助對自己有更深地了解。
4、循序漸進
寶寶記憶的過程不是一步就能達成的，而是需要一個從簡單到復(fù)雜，再從少數(shù)到多數(shù)的過程。所以父母在給寶寶講故事時，可以先讓他記住題目，然后記住故事中的人物，再讓他記住其中一個小內(nèi)容，等這些內(nèi)容孩子都能夠記住以后，再讓他把整個故事串聯(lián)起來記住，最后讓寶寶復(fù)述一遍故事。
總而言之，寶寶的記憶是需要循序漸進的過程，我們要經(jīng)常引導寶寶，讓他能夠?qū)W會有效的記憶方法，從而促使他去探索、交流，以達到提升記憶的目的。
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