克服遺忘提高記憶的方法
克服遺忘提高記憶的方法
越來(lái)越多的人出現(xiàn)了記憶力下降的問(wèn)題，為此，我們應(yīng)該正視這個(gè)問(wèn)題，并采取措施，防患于未然，從而提高自己的記憶力。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的克服遺忘提高記憶的四大技巧，歡迎參考和學(xué)習(xí)。
記憶力變差的原因，主要是由于對(duì)所學(xué)內(nèi)容的不理解。所以，出現(xiàn)這種癥狀的同學(xué)可將以往所學(xué)過(guò)的內(nèi)容進(jìn)行復(fù)習(xí)，要注意在理解的基礎(chǔ)上，系統(tǒng)地將重點(diǎn)記入筆記，然后再納入腦海。如果要記的內(nèi)容較多，切勿心急以求全部記牢，而要將其分成幾部分記憶;最后，再綜合、歸納、整理，以提高認(rèn)識(shí)。
要想提高記憶力，還要掌握一些技巧。這些記憶技巧大致有以下幾點(diǎn)：
克服遺忘提高記憶的方法一、精力集中
所謂精力集中包含兩點(diǎn)，一要“全神貫注”，將注意力全部集中到所需記憶的內(nèi)容上;二要“全身放松”，盡量保持鎮(zhèn)定平靜的心態(tài)，放下雜七雜八的事情。這樣做，大腦記憶既準(zhǔn)確，又不疲勞。
克服遺忘提高記憶的方法二、最簡(jiǎn)化原則
把需要記憶內(nèi)容的要點(diǎn)系統(tǒng)地整理，然后用最簡(jiǎn)單的語(yǔ)言概括，再輸入大腦。這樣最容易減輕記憶負(fù)擔(dān);如果將所有的知識(shí)點(diǎn)一概而論、不得要領(lǐng)地胡亂記憶，肯定是不會(huì)有太大成效的。我們要“有重點(diǎn)”地分離出不太重要的知識(shí)點(diǎn)，專(zhuān)注于主要內(nèi)容，做到內(nèi)容的最簡(jiǎn)化。
克服遺忘提高記憶的方法三、反復(fù)練習(xí)，鞏固成果
無(wú)論單詞或公式，先反復(fù)記憶五次、十次，在此基礎(chǔ)上盡可能有針對(duì)性地多做一些與之相關(guān)的練習(xí)。這樣，所記內(nèi)容就會(huì)深刻印在腦子里，不會(huì)輕易忘掉，也可在記憶新知識(shí)點(diǎn)的同時(shí)，與已學(xué)會(huì)的知識(shí)進(jìn)行比較記憶，找出異同，這樣做有助于更清楚地記牢每項(xiàng)內(nèi)容，而不至于混淆。
克服遺忘提高記憶的方法四、多種感官，綜合運(yùn)用
看書(shū)時(shí)，可配合口讀、手寫(xiě)、心想，這樣多種感官的綜合運(yùn)用就會(huì)達(dá)到良好的記憶效果。魯迅先生曾說(shuō)過(guò)，讀書(shū)要三到：眼到、手到、心到。也就是說(shuō)，綜合利用多種感官，效果最佳。
此外，還應(yīng)提醒同學(xué)們注意的是，只有在身體不疲倦的時(shí)候，記東西才能記牢，打疲勞戰(zhàn)、累了以后的勉強(qiáng)記憶，是沒(méi)有理想效果的。
除了上述的增強(qiáng)記憶力的方法外，最經(jīng)濟(jì)有效的辦法是通過(guò)日常飲食。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的可以提高記憶力的食物，讓大家可以“吃出”記憶力。
提高記憶力的食物
1.牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過(guò)度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。
2.雞蛋。被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿(mǎn)足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。。
3.魚(yú)類(lèi)?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
4.貝類(lèi)。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類(lèi)作開(kāi)胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類(lèi)比魚(yú)類(lèi)更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。
5.味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會(huì)增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，改善記憶力。
6.花生?；ㄉ葓?jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
7.小米。所含維B1和B2高于大米1～1?5倍。臨床觀(guān)察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。
8.玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。
9.黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
10.辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11.菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
12.橘類(lèi)。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13.菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14.胡蘿卜?？梢源碳ご竽X物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。
15.油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來(lái)源。正常人每天半個(gè)油梨即可。
16.藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。
17. 卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。
18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。
19.木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。
20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。
智商是先天的，后天無(wú)法提高。但您可以通過(guò)增加知識(shí)和見(jiàn)識(shí)來(lái)提高自己的辦事能力。平時(shí)多注意與不同類(lèi)型的人交流，多讀書(shū)看報(bào)，多動(dòng)手做事，并注意培養(yǎng)自己的修養(yǎng)水平。
其實(shí)正常健康的人的智商差別并不大。智商并不是取得成功的唯一條件。重要的是要自信，并對(duì)自己的人生有一個(gè)規(guī)劃，然后持之以恒地追求下去，而不要受一時(shí)的潮流和物欲所左右。祝您成功。
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