提高記憶力和增強記憶力

　　記憶是人類心智活動的一種，屬于心理學或腦部科學的范疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經(jīng)驗的印象累積，有相當多種分類，主要因環(huán)境、時間和知覺來分。下面是學習啦小編為你整理的提高記憶力和增強記憶力的方法，供需要學習的朋友參考。

　　人腦蘊藏著巨大的潛力，加以訓練，我們的記憶力可以有很大的提高，記住很多我們以前不敢想象能夠記住的東西。下面選載的這篇文章就告訴大家如何通過平常生活中的練習改善記憶力：

　　“讓大腦保持活躍。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發(fā)育。學一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

　　每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。

　　減輕壓力。持續(xù)的壓力對大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會讓你暫時難以專心有效的工作。放松，練練瑜珈或者看看心理醫(yī)生來排解壓力。

　　吃好吃對。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對大腦有好處。每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　善于觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過去，嘗試敘述畫中的內(nèi)容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。

　　花時間去記。不專心去記的東西一定是轉(zhuǎn)眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中復雜的工作，花一點時間專心去記，效果會很好。

　　重復。重復得越多，記得越牢。可以心里默念，也可以寫下來，找各種方法重復需要記住的內(nèi)容。

　　將你需要記住的東西歸類。雜亂無章的東西很難記住，給它們分類，往往記住一個就能聯(lián)想起一組。

　　運用一些記憶法。學習一些記憶法來幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個小故事，或者找出數(shù)字間的規(guī)律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些復雜的東西。

　　有條理的生活。用過的東西放回原處，使用備忘錄或者計劃手冊

　　記住每天的安排，把電話號碼和地址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空余部分來記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。”