提升大腦記憶力的圖像記憶法
提升大腦記憶力的圖像記憶法
很多人都發(fā)現(xiàn)自己的記憶不好,今天出門又忘記帶鑰匙了,忘這往那。我們可以采用方法來提高自己的記憶力。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于提升大腦記憶力的圖像記憶法,希望對你有幫助!
一:感官強(qiáng)化圖像
我們要善用感官強(qiáng)化記憶。除了五種重要的感官(視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺),夸張或幽默也是我們加強(qiáng)記憶的好方法。
舉例
想到老鼠,當(dāng)然可以想到家里的老鼠,小小的、跑來跑去的。如果加點(diǎn)夸張、幽默的色彩會更好。比如,可以把老鼠想像成像人一樣大,或者把老鼠想像成米老鼠,老鼠會跟人講話,老鼠會跳舞等。再比如,我們可以創(chuàng)造一個(gè)胖乎乎、很卡通的相撲手,甚至感覺到相撲手走路時(shí)地板都在震動,真是有“分量”的記憶呢!
圖像是有非常強(qiáng)的記憶協(xié)助功能。感官記憶就像攀巖時(shí)的爪釘,爪釘如果像鐵釘,就不容易產(chǎn)生足夠的張力抓住巖縫,也就無法承受我們的重量。所以我們要練習(xí)運(yùn)用感官圖像將記憶牢牢抓住。
二:復(fù)制“白日夢”經(jīng)驗(yàn)
放松是圖像創(chuàng)造的第二條規(guī)則,因?yàn)榫o張時(shí)肌肉緊繃、瞳孔收縮,整個(gè)人呈“備戰(zhàn)”狀況,實(shí)在不利于任何創(chuàng)作活動。身心放松時(shí),右腦才有能量創(chuàng)造特殊的圖像。
我們常常碰到上課沉悶的狀況或是坐著發(fā)呆等情況,這時(shí)我們不妨來做“白日夢”,相信各位的白日夢都是玫瑰色的,也許夢到中獎成為億萬富翁,或是白馬王子終于現(xiàn)身。
我們用最輕松的方法做白日夢的時(shí)候,都是有圖像的,用想像來創(chuàng)造很清晰的圖像。所以首先就是不要自我設(shè)限,應(yīng)該相信自己有這個(gè)能力。
除了通過心理暗示,一些環(huán)境或是生理的調(diào)節(jié)也能幫助我們放輕松。從調(diào)整呼吸、保持好心情,到日常養(yǎng)成的好習(xí)慣,如均衡的飲食、靜坐、有氧運(yùn)動、充足的睡眠、清爽的環(huán)境等都是讓緊張的現(xiàn)代人放松的妙方。
三:圖像清晰具體
右腦所擁有的創(chuàng)造圖像的力量,可以讓我們“想像”出圖像以加強(qiáng)記憶的存盤,而圖像記憶正是運(yùn)用了右腦的這一功能。研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)并證實(shí),如果在感官記憶中加入其他聯(lián)想的元素,可以加強(qiáng)回憶的功能,加速整個(gè)記憶系統(tǒng)的運(yùn)作。
所以,圖像聯(lián)想的第一個(gè)規(guī)則就是要創(chuàng)造具體而清晰的圖像。具體、清晰的圖像是什么意思呢?比方我們來想像一個(gè)少年,你的“少年”圖像是一個(gè)模糊的人形,還是有血有肉、呼之欲出的真人呢?如果這個(gè)少年圖像沒有清楚的輪廓,沒有足夠的細(xì)節(jié),那就像將金庫密碼寫在沙灘上,海浪一來就不見蹤影了。
舉例
讓我們再來做蘿卜圖像練習(xí)。各位創(chuàng)造蘿卜圖像時(shí),是不是先決定你的蘿卜是紅色還是白色,再想到蘿卜有沒有葉子,再進(jìn)一步想到葉子是什么顏色,是翠綠還是已經(jīng)枯黃了,還可以想像這個(gè)蘿卜剛從土里拔出來,還有一些根須連在一起,這些根須有沒有泥巴,還是已經(jīng)洗得干干凈凈地躺在超市的貨架上。
剛才我描述蘿卜的目的是為了激發(fā)各位的圖像能力,大家可以想像蘿卜有根,根還帶著些泥巴,葉子是綠色的。接著,再拿其他物體進(jìn)行描述。
細(xì)節(jié)圖像
剛才說過細(xì)節(jié)可以強(qiáng)化圖像,細(xì)節(jié)可以賦予圖像靈魂,讓我們一起多做幾個(gè)練習(xí)。例如玫瑰花,我們不要只滿足于想像出一朵被壓扁的玫瑰(平面的玫瑰),而要練習(xí)進(jìn)一步想像出這朵玫瑰花瓣深淺的顏色,是含苞待放還是嬌艷盛開,是名貴的長莖玫瑰還是本地產(chǎn)的短莖玫瑰,綠油油的莖上長著尖刺,還散發(fā)著暗暗的幽香。
例如牛肉,你想到的牛肉是什么樣子?是血淋淋的肉片,帶骨頭的肉塊,還是放在盤子里半生不熟的牛排?例如公共汽車,你想像的公共汽車是嶄新的德國奔馳公車,老舊的電車,還是一陣黑煙(公車已經(jīng)開走了)?車牌是什么呢?公車上有人嗎?乘客稀稀疏疏,還是擠得像沙丁魚一樣?這些細(xì)節(jié)都能強(qiáng)化記憶庫的存盤,各位務(wù)必利用機(jī)會多加練習(xí)。
顏色圖像
除了細(xì)節(jié)描述之外,我們還可以運(yùn)用顏色加強(qiáng)記憶的存盤。創(chuàng)造圖像時(shí)當(dāng)然可以是一片黑白,也可以給圖像一點(diǎn)顏色瞧瞧。視覺原本對花花綠綠的顏色特別有反應(yīng),若是能運(yùn)用色彩彩繪我們創(chuàng)造的圖像,快速記憶就如花開遍地一樣燦爛了。