六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 腦力開發(fā) > 記憶力 > 提高記憶力 > 提高記憶力的實用方法

提高記憶力的實用方法

時間: 榮雪1109 分享

提高記憶力的實用方法

  很多人害怕考試,但是合理利用考試卻能提高記憶力,去不知道考試也是可以提高人記憶力的方法之一,你知道還有那些方法可以提高人的記憶力嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于提高記憶力的實用方法,希望對你有幫助!

  提高記憶力的實用方法

  吃牡蠣

  研究發(fā)現(xiàn),鋅對神經(jīng)元、腦細(xì)胞至關(guān)重要。英國飲食協(xié)會研究人員阿比蓋爾・威爾遜指出,食物補鋅最安全有效,以牡蠣為代表的貝類食物含鋅最為豐富,可適當(dāng)多吃。

  吃杏仁

  2012年發(fā)表的一項研究指出,適量攝入維生素E有助預(yù)防阿爾茨海默癥,延緩認(rèn)知能力下降。原因在于維生素E可幫助人體清除自由基,保護大腦。阿比蓋爾表示,杏仁、核桃、花生等堅果是維生素E的重要來源。

  喝綠茶

  刊登在《分子營養(yǎng)與食品研究》雜志上的論文指出,綠茶中含有的化學(xué)物質(zhì),可促進腦細(xì)胞生成,提高記憶力。而越新鮮的茶葉所含生物活性物質(zhì)越多,提高腦力效果也越好。但北京廣安門醫(yī)院食療營養(yǎng)部主任王宜補充,采摘下來不足一個月的新茶含鞣酸、生物鹼等物質(zhì),因此泡新茶不宜過濃、過量。

  快走

  英國劍橋大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),快走、慢跑等有氧運動可促進腦細(xì)胞生長,延緩大腦組織退化,改善記憶。此外,瑜伽、游泳等鍛煉也有類似功效。

  倒立

  美國麻省理工學(xué)院克里斯托弗・穆爾教授指出,倒立利于提高腦部血流量,改變腦組織溫度,影響神經(jīng)元活動,讓記性變得更好。

  微笑

  美國洛瑪連達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),微笑可減少壓力激素〝皮質(zhì)醇〞的分泌,防止其對大腦神經(jīng)元產(chǎn)生損傷,同時還能降血壓、改善心情,從而促使記憶系統(tǒng)更好地工作。

  考試

  很多人害怕考試,但是合理利用考試卻能提高記憶力。美國普渡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),學(xué)習(xí)新知識后馬上考試,掌握程度更好。這一現(xiàn)像被稱為考試效應(yīng),合理的考試有助于把知識更牢固地嵌入記憶中。

  記憶力下降的原因

  1、過于依賴電腦

  電腦極大地方便了我們的生活、工作及學(xué)習(xí)。但平時對電腦過度依賴,是現(xiàn)時今年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的重要原因。依賴電腦完成計算任務(wù)、記錄事情等等,減少了日常的腦力勞動,大腦功能就會慢慢變?nèi)酢?/p>

  2、睡眠質(zhì)量差

  經(jīng)常失眠,睡眠質(zhì)量低下的人,記憶力容易衰退。人體的睡眠質(zhì)量如何,對記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下,大腦得不到有效休息,記憶就會受損,導(dǎo)致常常忘記事情。

  3、部分疾病病變

  患有心理或身體上的某些疾病,也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等,時常伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響,記憶力自然也就退減了。

  4、長期吸煙喝酒

  我們都知道吸煙容易誘發(fā)肺癌,而喝酒則傷肝。事實上,吸煙、喝酒同樣會對大腦記憶力造成不良影響。長期吸煙的人,其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現(xiàn)得更加明顯。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險因素之一,這是因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn),進而大腦血液循環(huán)受阻,誘發(fā)癡呆癥。另外,對于嗜酒的人來說,若明顯感覺到記憶力衰退時,很可能是慢性酒精中毒的前兆。

3666298