記憶力的高低，是影響一個(gè)人腦子是否聰明的一個(gè)重要因素，與生活、工作息息相關(guān)。哪怎樣可以提高記憶力呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于怎樣可以提高記憶力，希望對(duì)你有幫助!

　　提高記憶力的方法

　　1、最佳時(shí)間, 科學(xué)用腦

　　一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

　　在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　2、及時(shí)復(fù)習(xí), 經(jīng)?；貞?/p>

　　遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

　　3、隨身帶個(gè)筆記本

　　好記性抵不上爛筆頭。

　　英國(guó)蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示，隨身備個(gè)筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個(gè)等級(jí)。

　　4、記錄回想

　　如果說(shuō)你的記憶力不太好，你可以動(dòng)手做一個(gè)表格，將一天的時(shí)間劃分成小段。比如一天12個(gè)小時(shí)，將其分為12段。

　　每個(gè)段一小時(shí)，然后在每一個(gè)小時(shí)里面，我們做了什么事都可以記錄下來(lái)，然后再回想一下我們一天是怎么過(guò)的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時(shí)間，記錄生活。

　　5、記憶技巧

　　每天我們都需要去記住一些名字、面孔、數(shù)字或其他信息內(nèi)容，對(duì)于像我這種有“臉盲癥“外加“數(shù)盲癥”的人來(lái)說(shuō)，生活真的好艱難!

　　記憶需要一些定期維護(hù)和訓(xùn)練來(lái)保持它良好狀態(tài)。如果我們能掌握一些記憶技巧，將會(huì)事半功倍，輕松記住更多的事物。

　　6、分塊記憶法

　　顧名思義，就是把一條長(zhǎng)信息分成幾組來(lái)記。例如，當(dāng)我們需要記住15881472437這個(gè)電話號(hào)碼時(shí)，可以分成158-8147-2437三個(gè)部分來(lái)記。

　　按照優(yōu)先權(quán)每做完一項(xiàng)就畫掉一項(xiàng)，這樣會(huì)大大提高處理工作的能力。

　　提高記憶力的水果

　　葡萄

　　葡萄皮和汁液里的抗氧化劑是預(yù)防記憶衰退的關(guān)鍵，飲用葡萄汁有助于提高短期記憶和非語(yǔ)言類的三維空間記憶;葡萄汁還有助于保護(hù)腦功能，減緩或者逆轉(zhuǎn)記憶力減退。

　　因此，應(yīng)當(dāng)適量的吃些葡萄。

　　香蕉

　　香蕉中含有大量的礦物質(zhì)，有助于預(yù)防記憶衰老，它還能幫助大腦制造一種能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)“備清素”，可以提高記憶力。

　　因此，在考試前應(yīng)該適量的吃些香蕉，盡量每天中午午餐前吃一根香蕉，同時(shí)，香蕉還有助于睡眠的功效。

　　橙子

　　橙子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。因此，中學(xué)生在考試前期，應(yīng)當(dāng)適量常吃些橙子，這樣能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子也有類似功效，可代替橙子。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能，營(yíng)養(yǎng)成分高，是世界糧農(nóng)組織推薦的五大健康水果之一。

　　其中，由于藍(lán)莓富含花青素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞。

　　因此，可以適量吃藍(lán)莓，緩解眼疲勞，減少壓力，有助于改善記憶力。