大部分年輕人的健忘問題并非什么嚴(yán)重的大事，缺乏睡眠、藥物影響、病菌感染、飲食結(jié)構(gòu)、甚至精神壓力都會(huì)影響我們的記憶力表現(xiàn)。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于最強(qiáng)大腦是怎么煉成的，希望對(duì)你有幫助!

　　最強(qiáng)大腦是怎么煉成的

　　1、早餐食用吐司

　　拒絕食用碳水化合物會(huì)危害我們記憶力，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，日常飲食中無碳水化合物的人的記憶力往往比其他人差。

　　2、在客廳中散步

　　機(jī)體的運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液流入頭部，同時(shí)也會(huì)增加作為動(dòng)力的養(yǎng)分和糖類的含量。事實(shí)上如果你在劇烈運(yùn)動(dòng)后嘗試背新單詞的話，詞匯記憶的速度會(huì)提高20%。

　　3、改變電腦上的字體

　　或許你已經(jīng)習(xí)慣了電腦中或者圖紙上的一成不變的字體，此時(shí)，嘗試運(yùn)用另外一種更難于辨認(rèn)的字體，也不失為一種不錯(cuò)的鍛煉大腦的方法。

　　4、上網(wǎng)搜索感興趣的話題

　　如果你每天哪怕花1小時(shí)的時(shí)間上網(wǎng)搜索感興趣的問題，也會(huì)促進(jìn)大腦皮層的活動(dòng)。

　　5、嘗試多解決問題

　　嘗試解決復(fù)雜的問題或者注冊(cè)某一個(gè)在線智力游戲，可以有效訓(xùn)練大腦。

　　6、午餐時(shí)喝點(diǎn)酒

　　酗酒或許是記憶力減退的原因，而適當(dāng)?shù)娘嬀剖聦?shí)上卻能夠降低類似問題發(fā)生的幾率。美國學(xué)者認(rèn)為，酒精消炎的功能是產(chǎn)生作用的原因。

　　7、使用牙線

　　使用牙線不僅會(huì)使我們展現(xiàn)完美的微笑，也會(huì)對(duì)記憶力產(chǎn)生好處。如果不使用牙線，那么牙床可能會(huì)腫脹，細(xì)菌會(huì)更容易進(jìn)入到血液當(dāng)中，這就會(huì)引發(fā)包括頭部在內(nèi)的組織發(fā)生炎癥。

　　影響大腦記憶力的因素

　　1、甲狀腺功能失調(diào)

　　當(dāng)甲狀腺功能失調(diào)的時(shí)候，你會(huì)覺得

　　忽冷忽熱，忽喜忽憂，同時(shí)你的記憶力

　　也會(huì)受到影響。“盡管甲狀腺不作用于大

　　腦，但記憶力減退是甲功失調(diào)的癥狀之

　　一”，美國杜克大學(xué)福杜希博士說，這個(gè)

　　位于喉部的蝴蝶狀腺體，掌管著身體大部

　　分新陳代謝的過程。“甲亢或甲減患者通常

　　記憶力一般，精神難以集中，這在很多女

　　性中非常普遍”。如果你被健忘困擾，可

　　以去醫(yī)院先排除下甲狀腺功能是否存在異

　　常。

　　2、睡眠不足

　　前夜瘋得太晚，可能直接導(dǎo)致你今天

　　記不住新同事的名字。“當(dāng)我們睡眠時(shí)，

　　大腦的某些部位也處于休息，而與記憶

　　和情感相關(guān)的深層部分卻更加活躍。”紐

　　約神經(jīng)與睡眠診所醫(yī)學(xué)博士艾倫這樣說，

　　“睡眠不足和睡眠不規(guī)律的人，不僅僅會(huì)

　　受到記憶力減退的困擾，還會(huì)疲勞，主

　　意力不集中，反應(yīng)遲緩。”一天八小時(shí)睡

　　眠的建議未必人人適用，如果你早上醒

　　來時(shí)感到疲乏，或者在白天瞌睡連連，

　　則說明你需要更多睡眠時(shí)間。

　　3、焦慮與憂慮

　　研究表明，哪怕只是因?yàn)榧磳⒃贑EO

　　面前做報(bào)告而緊張也會(huì)影響你的記憶力。

　　很多證據(jù)表明憂慮、焦慮、躁郁都會(huì)影

　　響記憶中樞。 嚴(yán)重的健忘往往映射了嚴(yán)

　　重的情緒波動(dòng)。長時(shí)間處在壓力狀態(tài)下

　　會(huì)提高大腦中皮質(zhì)醇的水平，從而導(dǎo)致

　　腦細(xì)胞樹突減少(腦細(xì)胞互相鏈接的橋梁)

　　其結(jié)果就是儲(chǔ)存和調(diào)取記憶的能力受到影

　　響。但好消息是，當(dāng)健忘是由情緒波動(dòng)引

　　起的，則多半至少可以部分修復(fù)。當(dāng)情緒

　　平復(fù)，健忘的問題就會(huì)好很多。

　　4、不愛運(yùn)動(dòng)

　　是的，身體不動(dòng)的話，你的記憶力也

　　會(huì)生銹。美國科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：每

　　天規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于幫助保持記憶力的

　　敏銳。“運(yùn)動(dòng)幫助改善心情和睡眠，并

　　籍此影響認(rèn)知能力和記憶力”，杜克大

　　學(xué)的福杜希博士說。以發(fā)表在

　　《大腦、行為與免疫》期刊上的動(dòng)物

　　實(shí)驗(yàn)為例，連續(xù)12 周跑步鍛煉之后，

　　大腦細(xì)胞生長得到了增長。福杜希博士

　　推薦一周四次，每次45 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　5、吸煙

　　如果你是個(gè)煙民，那這也許就是你年

　　紀(jì)輕輕卻愛忘事的原因。“吸煙會(huì)減少

　　血液供給并因此損害大腦功能，”艾倫

　　博士說。發(fā)表于《普通精神病學(xué)檔案》

　　的研究收集了超過7000 例男女的數(shù)據(jù)

　　發(fā)現(xiàn)吸煙者大腦功能衰老的速度大大快

　　于非吸煙者。“不僅如此，吸煙會(huì)導(dǎo)致異

　　常蛋白的累積，從而造成大腦處理信息

　　能力的下降。”