怎樣鍛煉記憶力
怎樣鍛煉記憶力
好的記憶力是好多人都想要擁有的，記憶力不好是什么原因呢?怎樣鍛煉記憶力呢?下面是由學習啦小編給大家?guī)黻P(guān)于鍛煉自己記憶力的方法，希望對大家有幫助!
鍛煉自己記憶力的方法
自我暗示法
每天晚上睡覺前，進行自我暗示，自己晚上一定要做夢，一定要記住夢中的內(nèi)容，其實大多數(shù)人，每天晚上都是會做夢的，只不過由于某些原因，早上起來的第一時間，不能很好地記住。因此，好的自我暗示，會讓人記住夢，而長久下去甚至會有很多效果，比如記憶力，想象力的豐富。
冥想法
冥想法作為一種神秘的方法，在現(xiàn)實生活中，接觸的人并不多，但是確實實實在在存在的，而冥想也是人們進行觀自我的好方法，長久下去對人心理，身體都是有很大的方法。
方法
專注于一件事物，內(nèi)心歸于平靜，這里因為我自己的方法，所以和傳統(tǒng)意義上的冥想不太一樣，我所說的是在冥想和道家靜坐的基礎(chǔ)上，總結(jié)適合自己的靜心養(yǎng)神的方法。
一、這里你可以選擇靜坐和其它你舒服的姿勢。
二、內(nèi)心歸于平靜，選擇閉眼或者睜眼，睜眼的話，可以專注于一件你信仰的事物，如畫像等等。閉眼的話，內(nèi)心觀想出自己想要的東西，如蓮花。
三、注意呼吸，讓呼吸的頻率慢慢變慢，感受呼吸的進出。
四、感受身體的變化，如血脈的跳動，這個在安靜的地方，可以感受到。
食物法
科學證明，一些食物，對于我們增強增強記憶力有很大的幫助。
如：
核桃、牛奶、雞蛋、蛋黃、胡蘿卜、花生、菠菜、大豆、菠蘿、木耳、瘦肉、魚頭、卷心菜、黃豆、蘋果、藍莓、杏仁、葡萄汁、香蕉、辣椒、魚腦
鍛煉記憶力的有效方法
1、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糖就是例證。
2、女人嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經(jīng)常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關(guān)注和記憶。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
3、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酰膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
4、多愛玩耍的人記憶力強
人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強?？茖W證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
5、運動健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。
記憶力減退的原因：
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現(xiàn)記憶力減退。
2.失眠
出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現(xiàn)記憶力減退。
4.年齡
當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降。
5.用腦過度
用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
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