如何有效提高自己的記憶力
如何有效提高自己的記憶力
人的大腦是一個很難裝滿的知識倉庫，但是很多人的記憶力不好，總是記不住事情，這就需要提高自己的記憶了。下面學習啦小編就來為大家推薦的提高記憶力的方法，歡迎參閱!
提高記憶力的方法
興趣記憶法
愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。人們對于自己感興趣的東西，通常記憶得又快又牢。有了興趣的引導，學記活動才能更加靈活更加有趣。所以，要先將興趣喚醒，然后再去記憶，寓學于樂，使你的學記效果凸顯，更愉快、更輕松、更省力。
"從古以來，凡在學術上有所建樹、有所創(chuàng)獲的人，莫不有追求真理的強烈愿望，或者為了解決人生的疑難，或者為了探索自然的奧秘，或者為了挽救當時社會的危機，從而致力于理論問題的探討。"可以說，名人都傾注了全部熱情去做自己感興趣的事情，并且有效增強了對感興趣事物的記憶。
觀察表明，孩子們在學習時，對感興趣的內(nèi)容學得快且好，甚至能夠在繼承的基礎上批判揚棄，有的還在繼承與批判的基礎上實現(xiàn)了超越。
怎樣喚醒我們常常忽略的"興趣"?以下的幾種方法將為你提供答案：
1、將需記信息掛靠在事業(yè)上
為什么志趣比有趣和樂趣能更好地轉(zhuǎn)化為記憶的動力呢?
因為有趣常常"稍縱即逝，一笑了之";樂趣又總有些"乘興而來，興盡而返"，靠客觀事物的趣味性誘發(fā)出來;而志趣則是興趣的最高級形態(tài)，帶有持久的目的性和方向性，常常能使人如癡如醉、廢寢忘食，鼓舞人們持之以恒地攀登成功的階梯。
2、讓無意義的記憶對象有趣起來
對于那些沒有多大興趣的記憶事物，我們應該盡量使其趣味化。讓記憶對象有趣起來的最佳手段莫過于加大思維力度的巧妙聯(lián)想與有創(chuàng)見想像。
形象有趣的故事通常能讓人們引發(fā)興趣，不僅能獲得更加深刻的記憶效果，說不定還能成為特定場合的"潤滑劑"。
3、寓記不住的信息于感興趣的重大事件中
結合著感興趣的重大事件，原本很生疏的詞語一下子變得生動活潑起來，在人的記憶中也能保持長久。
4、將難聽的知識信息寓于聽起來舒服的音樂中
據(jù)研究，音樂播放的聲波能夠改變?nèi)说哪X波運動。一旦人體的自我律動與樂曲合拍產(chǎn)生共鳴時，就能激活大腦貯存的多種信息。在這種舒暢和諧的美感中，人的記憶會得到深化和超越。美好的旋律，人的大腦最容易吸收。音樂對幫助記憶有奇特功效。音韻是記憶的階梯與捷徑。
5、果斷地減停沖擊記憶的不良興趣與嗜好
經(jīng)驗告訴人們，縱欲、玩樂無度、吸毒、酗酒……都有沖擊記憶的作用，磨滅了記憶需記信息的興趣，不利于人們喚起興趣去記憶，應該果斷地減停
提高記憶效果的多種方法
1、 瞬時記憶法。也就是在接觸識記材料的一瞬間，同時有意識地記憶。
我們可以做這樣一個實驗：把一則材料讀給同學們聽，預先告訴他們只要聽聽就行了不必記，聽完后看看他們記住了多少內(nèi)容;再拿同等難度的材料來讀，預先則告訴他們聽完立即要求復述，然后看他們記住了多少內(nèi)容。你會發(fā)現(xiàn)，后者記住的內(nèi)容遠遠超過前者，這里就充分體現(xiàn)著有意識的瞬時記憶的效果。
2、 即時記憶法。老師每講完一個要點，即在腦子里迅速回憶一遍;每
節(jié)課下來，即用一至三分鐘時間在腦子里將有關內(nèi)容回顧一遍;每天晚上臨睡前，將一天學的主要內(nèi)容及重要細節(jié)“過電影”，想不起來、沒記準的，立即再看看;第二天早上醒來，立即回憶頭天晚上記的內(nèi)容，想不起來的再看看。如此即時、反復記憶，效果極佳，一旦養(yǎng)成習慣，將受益終生。
3、 間隔記憶法。每隔三四天或一周、一個月，集中復習有關材料，查
漏補缺、強化鞏固。
4、 大塊時間記憶法。能自由支配的時間較多、較集中時使用，比如自
習課、晚上、休息日、考前復習階段等。
5、 零碎時間記憶法，即見縫插針法。如吃飯前后，散步時，乘車、排隊、等人的時候，都可有意識地追憶識記材料。
6、 最佳時間記憶法。許多人以為早晨是最佳記憶時間，一點不錯。而
事實上不少人晚上的思維也很活躍，記憶效果很好。還有黃昏時分，在幽雅清凈的花園里，記憶也會特別有效。尋找盡量多的最佳時間去積極識記，正是很多優(yōu)秀學生的特點。
日常小事提高記憶力
健身
生命在于運動，健身有助于人們保持身材、預防疾病，而最近科學家們還發(fā)現(xiàn)了健身的另一個重要功能——防止記憶力衰退。我們都知道健身可以減肥，但同時健身也可以防止記憶衰退。紐約大學醫(yī)學院克維特博士認為：我們通常認為人一出生就有大腦，而大腦會隨著人們年齡的增長而逐漸衰退直到死亡，現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)很多因素可以促進大腦的自我更新，而鍛煉身體就是其中的一個促進因素。
經(jīng)常使用左肢
左側體操有益記憶，生理學家提倡在日常生活及運動中，要多使用左上肢及左下肢，尤其要多用左手活動，以減輕大腦左半球的負擔，從而加強大腦右半球的協(xié)調(diào)機能。這是增強記憶力的有效方法。
彈琴
這是一種非常有利于腦器官的鍛煉方法，彈琴時眼看樂譜，大腦則根據(jù)樂譜內(nèi)容對手指發(fā)出種種指令，然后手指與大腦緊密配合做出復雜而快速的動作，這一系列默契的配合和手指的動作，對大腦是一種有效的鍛煉。因而專家們比喻為“大腦在長跑”?？茖W家另一新發(fā)現(xiàn)：手指與大腦之間有著有機聯(lián)系，彈琴動作本身就促進 60%以上大腦皮層在積極活動，此時腦部的血液循環(huán)比平時可望增加5%—15%，這有利于健腦和增強記憶力。
提高責任心
關于健忘的問題以上講了很多，但是有時候，記憶力的第一要素其實是“記憶的責任心”。記憶任何東西，首先要有記憶的責任心，也就是記憶方面的向上積極性。許多人都有體驗，一個電話號碼你不想記，你千百次地用它還得去查本。為什么?你根本沒有想記，覺得不需要記，你沒有記憶的責任心。當你沒有責任心的時候，一個東西反復出現(xiàn)，你還是記不住。所以，時時注意提高自己對工作、對事、對人的責任心，對于培養(yǎng)記憶力也是有很大幫助的。
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