提高記憶效率的訣竅有哪些
提高記憶效率有助于幫助記憶，那怎樣可以提高記憶效率呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的提高記憶效率的訣竅，歡迎參閱!
提高記憶效率的訣竅
1.把學(xué)習(xí)變成有利可圖的事
人是最現(xiàn)實(shí)的動(dòng)物，沒有好處的事情做一次兩次可以，要多做就很沒勁，要長(zhǎng)期堅(jiān)持根本不可能 。因此一定要明白學(xué)習(xí)的意義，如果長(zhǎng)遠(yuǎn)的意義并不能使人心動(dòng)，那么眼前的、近期的收益則一定會(huì)令人興奮：考出名列前茅的成績(jī)、考取獎(jiǎng)學(xué)金、用學(xué)到的知識(shí)掙錢(沒有什么比這更來(lái)勁了，關(guān)鍵在于從事學(xué)以致用的職業(yè)或兼職)、考試過關(guān)出國(guó)留學(xué)、用優(yōu)良的成績(jī)?nèi)〉猛瑢W(xué)、親友的認(rèn)同等等，各人有不同的情況，要針對(duì)自己的實(shí)際制定近期的目標(biāo)，一個(gè)有吸引力、有甜頭的目標(biāo)，如果目標(biāo)所帶來(lái)的甜頭很大而且目標(biāo)是現(xiàn)實(shí)可行的，那么學(xué)習(xí)效率一定會(huì)很高。
2.集中精神
用心追隨外來(lái)刺激比起強(qiáng)迫自己注意外物更好，用電腦軟件進(jìn)行學(xué)習(xí)會(huì)比用課本進(jìn)行學(xué)習(xí)更好，因?yàn)檎n本是死的，不會(huì)主動(dòng)刺激您，而電腦則是活的，會(huì)按程序主動(dòng)引導(dǎo)您進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
3.輕松的情緒
以游戲方式學(xué)習(xí)比說(shuō)教方式學(xué)習(xí)好，因?yàn)橛螒蚍绞较诵睦碡?fù)擔(dān)對(duì)記憶的抑制，而且游戲方式能調(diào)動(dòng)人類探索游玩的天性，能更好的集中注意力。
4.愉快和興趣
富于挑戰(zhàn)性的游戲方式能夠增加成功感，能夠強(qiáng)化記憶效果，要想辦法對(duì)自己的勤奮學(xué)習(xí)作出獎(jiǎng)賞，例如每次學(xué)習(xí)完聽一小段優(yōu)美的音樂、吃一點(diǎn)愛吃的食物、做一件自己喜歡做的事等等。切忌帶著不愉快的情緒進(jìn)行學(xué)習(xí)，有人在小白鼠學(xué)過走迷宮之后馬上對(duì)其進(jìn)行一次電擊，結(jié)果小白鼠把學(xué)到的東西忘記得一干二凈，為什會(huì)這樣呢?因?yàn)樵谀X神經(jīng)進(jìn)行突觸增生時(shí)，如果機(jī)體受到不愉快的刺激，會(huì)激發(fā)大腦分泌出一些物質(zhì)，抑制大腦的生長(zhǎng)活動(dòng)，這些物質(zhì)能夠抑制甚至中斷腦神經(jīng)的突觸增生過程，因而抑制甚至中止了記憶過程;相反，愉快的情感能夠令在大腦分泌出一系列的生化物質(zhì)，能大大促進(jìn)腦細(xì)胞的突觸增生過程，增強(qiáng)記憶力。
5.記憶內(nèi)容盡可能弄得簡(jiǎn)明
要盡可能把要記憶的內(nèi)容簡(jiǎn)化、清晰化，如果您根本弄不清楚要記快的內(nèi)容，怎么可能會(huì)記憶得牢固?如果您要記憶的內(nèi)容似是而非、含義不清或含義過于復(fù)雜，那么您將很難牢記。要提高英語(yǔ)單詞的記憶效率，很重要一條就是把詞義盡可能簡(jiǎn)化，如果您一開始不去背簡(jiǎn)明小詞典的詞條，而是背艱深大詞典的詞條，那么可以肯定的是您的記憶效果會(huì)很糟，為了方便廣大用戶更好更快地記憶英文單詞，本軟件已最大限度地把詞條的詞義簡(jiǎn)明化。
6.強(qiáng)化刺激，清晰想象
“發(fā)聲、發(fā)光、變色、運(yùn)動(dòng)”，活動(dòng)的對(duì)象較之不動(dòng)的對(duì)象更能吸引人的注意，彩色的對(duì)象比單色的對(duì)象更能吸引人的注意，發(fā)聲的對(duì)象比不發(fā)聲的對(duì)象更能吸引人的注意力，發(fā)光的對(duì)象比暗淡的對(duì)象更能吸引人的注意，所以越是生動(dòng)的對(duì)象越能夠更好地吸引人的注意力因而能夠增強(qiáng)記憶效果，所以優(yōu)秀的英語(yǔ)學(xué)習(xí)軟件一定會(huì)盡可能令屏幕顯示的信息活潑生動(dòng)，而且盡可能利用每一次機(jī)會(huì)發(fā)聲，令用戶沉浸于聲光色動(dòng)等各方面的相關(guān)信息刺激當(dāng)中;此外，善于記憶的人都善于想象，想象是記憶的關(guān)鍵，人類對(duì)于形象信息具備天生的好記憶性，如果能夠把記憶的內(nèi)容形象化，并且在記憶過程中在大腦中建立清晰的物象，那么記憶的效果會(huì)有顯著的提高。
四個(gè)動(dòng)作能提高記憶力
1.嚼口香糖
英國(guó)諾森布里亞大學(xué)公布的一項(xiàng)研究表明，嚼口香糖能增強(qiáng)人的記憶力。研究人員認(rèn)為，嚼口香糖時(shí)，不間斷的咀嚼動(dòng)作可以使心臟運(yùn)動(dòng)加快，增加心臟向頭部供應(yīng)的血液量，從而促進(jìn)大腦活動(dòng)，提高人的思維能力。同時(shí)，咀嚼還能促使人分泌唾液，而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶力和學(xué)習(xí)能力有著密切關(guān)系。
2.按摩耳朵
在德國(guó)《焦點(diǎn)》雜志的一篇報(bào)道中，介紹了一種“思維按摩”法，使人通過運(yùn)動(dòng)和觸摸的方式激發(fā)隱藏在體內(nèi)的記憶潛力。具體方法是，用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個(gè)耳朵，并用手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個(gè)穴位。專家稱，這些方法能加速血液流動(dòng)，消除記憶障礙，并增強(qiáng)記憶力。
3.蹺起雙腿
有條件的時(shí)候，不妨將兩腿高高蹺起，放在辦公桌上數(shù)分鐘，也可提高記憶力。因?yàn)?，?dāng)一個(gè)人的雙腿蹺得高于心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部以及心臟，不僅可以減輕腳和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，從而提高人的思維能力。
4.咬牙切齒
經(jīng)常咬牙可以使頭部的肌肉得到活動(dòng)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶力的功效。反復(fù)叩牙，還能促進(jìn)唾液分泌，由于唾液中含有腮腺素，它具有延緩衰老的作用，可以使大腦清醒，提高記憶能力。
提高記憶品質(zhì)的方式
1.交流愛意
我們都希望在認(rèn)可、贊揚(yáng)和濃濃的愛撫中成長(zhǎng)。運(yùn)用你的學(xué)習(xí)方式，幫助自己懂得如何去給予和接受愛!(最好結(jié)合三種學(xué)習(xí)方式)
視覺學(xué)習(xí)者——通過微笑和眼神交流來(lái)傳遞愛意
聽覺學(xué)習(xí)者——通過傾聽“我愛你”和贊揚(yáng)來(lái)理解愛意。
肌體運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)者——通過觸摸，擁抱，輕拍背部和愛撫來(lái)懂得愛意。
2.言語(yǔ)與思想的統(tǒng)一
右腦能夠認(rèn)知頻率。所以，當(dāng)你告訴別人一件事情，而心里想的或者認(rèn)為的是另外一件事情，那么你傳遞給對(duì)方的就是兩個(gè)不同的頻率，兩種頻率混淆在一起。
孩子對(duì)此格外敏感。當(dāng)你的言語(yǔ)與思想、感覺相吻合時(shí)，你所傳遞的是相當(dāng)清晰的信號(hào)。如果你已為人父母，一定要將這一點(diǎn)牢記在心。你的誠(chéng)實(shí)守信會(huì)幫助孩子開始信任自己的直覺接受能力。
3.一天中最佳時(shí)間培養(yǎng)右腦發(fā)展
我們都知道，潛意識(shí)很容易受到微小圖像的影響而搖擺不定。我們可以通過在一天中，右腦最容易接收信息的時(shí)間里，在愛與鼓勵(lì)地氛圍中，充分利用右腦的敏感性。能夠使人體處于深度放松狀態(tài)，使信息直接進(jìn)入右腦的時(shí)間段有：清晨，小睡(針對(duì)孩子)，睡前以及睡眠過程。
這些都是播放學(xué)習(xí)磁帶——外語(yǔ)、古典音樂、演講、聽力——的最佳時(shí)間。你也可以錄制一些能夠提升自己，鼓勵(lì)進(jìn)步的積極話語(yǔ)，例如：“努力學(xué)習(xí)，你一定會(huì)成功!”
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