提高記憶力的十個絕招推薦
提高記憶力的十個絕招推薦
記憶好的人記憶東西是非?？斓?，記憶力不好可以通過訓練來提高。下面是由學習啦小編給大家?guī)黻P(guān)于提高記憶力的絕招，希望對大家有幫助!
提高記憶力的絕招
?、儆洃浺獜男钠綒夂烷_始。大腦在平靜狀態(tài)時能中斷與過去的聯(lián)系，最容易容納新的信息。所以我們每當記憶一個東西時，首先要使自己“放松”下來，等心平氣和后再去記憶，可提高功效。
?、诖竽X不能過度疲勞。大腦疲勞是大腦細胞活動過度引起的。此時，不論你怎樣努力，腦細胞的活動能力也要降低，隨之下降。在這種狀態(tài)勉強工作，久而久之會降低大腦的興奮程度。因此，每當大腦疲憊時，就因該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時經(jīng)常處于最佳工作狀態(tài)。
③必不可少的自信心。日本著名心理學家多湖輝先生和南博先生一致認為，記憶時最重要的是要有"一定的記住"這種自信心，否則老覺得自己的記憶力不好，在學習或工作時，精神不振，情緒不高，造成記憶力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情緒高漲，腦細胞的活動能力大大加強，記憶力相應(yīng)大大提高。
?、苷页鲞m合于自己特點的。每個人在不同的時間、環(huán)境、動作、方式下記憶效果大不相同，例如有人早晨記憶力好，有人晚上記憶力好;有人邊走邊記憶效果好，有人在安靜環(huán)境下記憶好。因此，每個人都應(yīng)該在實踐中找出自己記憶的“黃金時間”。
?、菖囵B(yǎng)對記憶對象的興趣。記憶力與興趣關(guān)系密切。興趣是增強腦細胞活動能力的動力。例如球迷在看一場精彩的球賽時，能毫不費力地記住比賽中的每個精彩場面，而情節(jié)生動的小說也會使讀者久久不忘，所以，興趣是記憶力的促進劑。
?、迯娏业膭訖C可以促進記憶。動機是記憶的原動力，動機越強烈，記憶力就越強。例如兩個人乘車去一處兩個人都沒去過的地方，開車的人去一次就能清楚地記住車走過的路線，而坐車的人則往往記不住?？梢?，強烈的欲望可以提高記憶的效率。
⑦要與愉快的事情相連。愉快的事物使人消除枯燥感，對產(chǎn)生興趣。記憶時，把要記憶的枯燥信號與愉快的事物相聯(lián)系，枯燥便可化為興趣，同時提高記憶效率。
⑧刺激可以使腦細胞得到鍛煉。為什么許多大政治家、企業(yè)家年過古稀大腦仍十分敏銳，而有些人不到40歲大腦就不靈了呢?經(jīng)過對兩組老鼠的對比試驗可以看出，人和動物物只有在不斷接受刺激的環(huán)境下生活，大腦才能不斷得到鍛煉，長時間保持年青敏銳，否則定會未老先衰。
⑨細致的觀察能夠幫助記憶。細致的觀察在于了解被記憶對象的本質(zhì)特征和細節(jié)，這對記憶大有好處。要學游泳，坐在家中看關(guān)于游泳練習方法的書，不如到游泳池去看別人游學的快，因為游泳池給了你細致觀察游泳動作的機會。
?、庥美斫鈳椭洃?。對記憶對象的充分理解，有助于記憶。特別是在記憶那些復雜的史學、物理公式時，只要是理解了公式的含義和推理過程，公式就自然而然地印在你的大腦中了。這就是因為理解使記憶變的容易了
提高記憶效率的方法
1.保證休息和營養(yǎng)
保證足夠有效的睡眠、適當?shù)奈膴鼠w育活動、平衡的飲食營養(yǎng)和良好的吸收，從而保證腦細胞突觸增生的物質(zhì)條件。人腦的惰性腦細胞的突觸增生過程必須在睡眠狀態(tài)下進行，如果睡眠不足，則會嚴重影響獲得長期記憶的能力。
2.把大量內(nèi)容分散進行記憶，不同科目交叉安排
要把大量的同類記憶內(nèi)容分散時間進行記憶，逐個擊破，盡可能不要集中時間進行大量內(nèi)容的連續(xù)記憶。合理安排學習時間，不同的科目之間交叉安排時間，同一科目的溫習和新課也交叉安排時間，這樣可以減少同類記憶的交互抑制，保證腦細胞突觸增生所需要的時間。把大塊時間集中進行某一科的學習新課攻關(guān)，這種安排是不科學的，因為太長時間記憶某一類內(nèi)容，會形成記憶交互抑制，會嚴重影響記憶的效果，因此把時間分成20-30分種的小塊，交替安排溫習和新課、以及不同科目之間的學習交替進行，可以減免記憶交互抑制。
3.充分利用零碎時間記憶
很多人抱怨缺少學習時間，其實只要您善于利用時間，您會發(fā)現(xiàn)生活中有很多時間金礦，上下班乘公交車時、上廁所時、開大會時、洗澡時、洗碗炒菜時，如果您能夠把這些時間都用上，那么您的學習時間將會有可觀的增加，不要忽視這些零碎時間，前述第10點已經(jīng)說過，用小塊小塊的時間分散學習比用大塊大塊的時間集中學習的效果會更好，因為用小塊小塊的時間學習，學習后有充足的時間讓大腦進行神經(jīng)突觸的增生，而大塊時間反面形成記憶交互抑制，效果往往不如用小塊時間學得好，很多成功人士都是善于用大量零零碎碎的時間進行學習的高手。(試計算一下：上下班坐車共60分鐘，上洗手間10分鐘洗碗15分鐘煮飯炒菜30分種洗澡20分種=135分鐘>2小時，每人2小時X365天=730小時，這時一筆多么大的財富，您難道就這樣隨手棄之么?快開始試一試吧，您很有辦法的!不方便寫的時間可以聽和跟讀，一邊洗澡一邊聽英文和跟讀，有什么不可的?其他時間也可以如此類推地加以利用。) 《狀元英語學習軟件》的全部學習內(nèi)容，都可以打印成詞匯/語句精美實物卡片，更可以隨心所欲地快速錄制各種教材的單詞、會話MP3，大大方便了用戶利用零碎時間學英語。
提升記憶能力的30個小技巧
一、喚醒身體
1、閉上眼睛吃飯。
2、用手指分辨硬幣。
3、戴上耳機上下樓梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放開嗓子大聲朗讀。
6、聞咖啡看魚的圖片。
二、尋求腦刺激
7、到餐館點沒吃過的菜。
8、把自己的錢花掉。
9、專門繞遠路。
10、用左手端茶杯。
11、聽不同類型的歌曲。
12、一天睡覺6小時。
三、積極鍛煉左右腦
13、去陌生的地方散步。
14、判斷自己是右腦型還是左腦型。
15、用直覺作決斷。
四、補充腦營養(yǎng)
16、甜食讓你變聰明。
17、吃早餐能活化大腦。
18、多咀嚼可以提高成績。
五、越運動腦子越好
19、每天快走20分鐘。
20、多做“手指操”。
21、嘗試全新的運動。
六、改善腦活性 激發(fā)靈感
22、記住每次成功的感覺
23、對自己說“肯定能行”
24、寫100自己喜歡的東西
25、變換視角看問題
26、一想到就說出來
27、讓腦偶爾無聊一下
28、看從來不看的電視節(jié)目
29、親身體驗是腦最寶貴的財富
30、做個傾聽者十分科學。
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