幫助快速提高記憶力的策略
幫助快速提高記憶力的策略
記憶力可以通過訓(xùn)練得到提高，只要你有計劃地訓(xùn)練，你的記憶力一定會不斷增強。下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的幫助提高記憶力的策略，歡迎參閱!
幫助提高記憶力的策略
一、經(jīng)常翻辭典可增強記憶力
英語好的人都有愛翻辭典的習(xí)慣。準(zhǔn)備幾種辭典，放在公司、私宅書齋里或帶在身邊，隨用途、場所的不同，巧為應(yīng)用吧。如有袖珍辭典那就更好了。
當(dāng)瀏覽報紙、雜志和書籍，發(fā)現(xiàn)某個學(xué)過的單詞在那個句子里講不通時，立刻就去翻辭典。這樣一來，就常常會發(fā)現(xiàn)過去自己所不知道的意義和用法。
辭書如"萬寶囊"。它積蓄了各式各樣的知識，越翻它越可收到增強記憶之效。遇到自己所不知道的詞語和問題時，也許只要是向知道的人一打聽，立刻就能解決問題，擺脫困境。但是請教別人是通過耳朵去獲得知識，如果事后自己不再作一次驗證，記憶很快就會淡薄。
查閱辭書，表明有弄清單詞意義、用法的積極愿望和好奇心。這是記憶的思想準(zhǔn)備。
對已知的單詞翻閱辭書，能夠驗證自己從前的記憶，把不穩(wěn)定狀態(tài)的記憶進一步落實。
現(xiàn)在是號稱情報化的時代，電視、廣播、報紙、雜志電腦網(wǎng)絡(luò)提供給人們的情報是龐大的。稍不留心，就會看漏、聽漏，使重要情報從一邊滑過去。如果經(jīng)常把辭典放在自己身邊，發(fā)現(xiàn)有什么不懂的詞語和問題，馬上就查辭典，就可以得到啟發(fā)。
養(yǎng)成隨時查閱辭典或各種事典的習(xí)慣。可以增長自己的知識。如果不檢查、不記住，就無從回憶。積累知識就會受到影響。
被稱為小說家、學(xué)者、評論家的人當(dāng)中，也有不少可稱為"辭書愛好者"。他們異口同聲說辭書是"讀物"。也有人把辭書推崇為"愛讀的書"。
我們每次打開辭書都會有新的發(fā)現(xiàn)，新的啟發(fā)。常常有人發(fā)出這樣的感嘆："還有很多很多詞語不知道啊!" "還有這么美的詞語嗎?""這個詞是這個意思啊，我原來想錯了。"
讀書可增加知識，讀書可使大腦靈活起來。大腦容量是無限的，往腦子里裝多少，腦細(xì)胞都能吸收，決不會流溢出來。
把擺著不讀的各種辭典，有效的利用起來吧。
二、巧記教科書中的資料
讀教科書時，我們的注意力應(yīng)集中在哪里?這個問題頗值得關(guān)心。這種學(xué)習(xí)和日常信息的學(xué)習(xí)有兩點不同。第一點差別在于如何集中注意力。讀教科書必須全神貫注，不能分散注意力。除非本來就對教科書興趣極濃厚，否則，在記住教科書中的內(nèi)容之前，必須先增進對它的專注力。第二點差別是從教科書中找出有關(guān)的資料相當(dāng)困難。決定教科書中哪些資料應(yīng)該記憶很重要。我們有時候得讀完一整段，甚至一章才能知道哪些資料是重要的，哪些是無關(guān)緊要的。
有效地找出相關(guān)資料的第一步是增進專注力。人都好奇，容易被新奇的事吸引，甚至還會主動尋找新奇的刺激。因而讀教科書時，極容易被新奇的刺激干擾而分散注意力。為此我們得采取一些措施以免注意力分散，比如找個安靜的地方讀書，避免視覺的干擾。假如發(fā)現(xiàn)自己讀書的時候經(jīng)常瞪著窗外看(由于街道上的景物經(jīng)常在變動，容易引人注意)，不妨把頭轉(zhuǎn)個方向，或者放下窗簾。不過，很難完全根除外在干擾，因為人們一般不太愿意錯過有趣的事。必須切記自己該做的事情。當(dāng)集中精力看書時，暫時把自己和其他的刺激隔絕，然后休息片刻，再決定是否繼續(xù)讀下去。
除了注意力要集中在教科書上之外，還得學(xué)習(xí)專注的態(tài)度。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人很難立即全神貫注在較困難的工作上。建議先從容易的材料閱讀起，比如先看一會兒雜志或小說，再讀正課的書。這樣由易而難，能幫助你進入全神貫注的境界。
下一步是找出有關(guān)的、重要的、必須記住的材料。前面已經(jīng)說過，除非把整章都看過，否則很難分辨哪些材料是有關(guān)的、重要的。因此，不妨把整章的材料看一遍，但不必急于把它背下來。這樣做一方面幫助了解各段間的關(guān)系，一方面也增進專注力。下一步才把注意力放在細(xì)節(jié)上，把整章的內(nèi)容看一遍。這一次慢慢看，并且仔細(xì)地讀。找出書中要表達(dá)的重點，將它畫線，或做出記號，以便記憶的時候能很快找到它們。但是不要把整章的每一句都畫上記號。畫的重點太多等于沒有重點，或者說還沒有找到重要的概念。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，成績優(yōu)秀的學(xué)生所畫的重點往往少于成績差的。聰明的學(xué)生總是能找到真正的重點。找出重點也能幫助組織材料做進一步的學(xué)習(xí)。
總而言之，研讀教科書中的內(nèi)容，首先得把注意力集中在教材上;其次是要專心找出整章中最重要的概念，以便了解所研讀的主題。
"記憶源于注意" !切記這句話。即使知道各種增進記憶的方法，如果缺乏注意力，仍然無濟于事
三、通過卡片游戲來記憶
學(xué)生最費勁的記憶對象之一是英語單詞。
據(jù)說考大學(xué)，最低限度要記憶六千個單詞。若是從初中時代起就勤奮地增加單詞量，則很容易就可以達(dá)到目標(biāo)，但一般人卻很少這樣做。
進了高中以后才想彌補這個損失，不得不因為"聯(lián)考"去記憶單詞而感到焦慮。考前突擊怎能不痛苦呢?拼命去記憶，卻仍然像竹籃打水，忘得精光，如同徘徊在阿鼻地獄一樣，哪里還有一絲快樂。
這時可用卡片游戲幫助記億。用圖畫紙制作很多寬7厘米、長3厘米的長方形卡片，在這卡片上面寫上需要記憶的英語單詞，背面寫上詞意。把容易錯和有特別用法的地方弄清之后，也一并記在背面。正面用黑色、背面用紅色，很醒目，便于區(qū)別。
做好卡片之后，先讀正面單詞，再看背面意義進行記憶。大體上覺得記住了時，就把卡片正面朝上放在桌子上，胡亂放置。然后把自己記住的單詞卡片揀出來，翻過來看看自己記憶得是否準(zhǔn)確。記對了的，放進小箱內(nèi)，錯了的放在另一邊。
這時桌子上便只剩下一些意義沒記清的單詞卡片。又回頭來一張張地努力去記憶它的意思。接著再把最后仍未記住的和記錯的單詞卡片集中起來重新記憶。
這樣反反復(fù)復(fù)之后，就會為卡片漸漸減少而高興，對記憶本身也有了興趣。若是把記憶所需時間和幾勝幾敗也記錄下來，就會激勵自己的意志。
卡片張數(shù)一次以50張左右為宜。因為是卡片，也就不像筆記本和單詞簿那樣非要有一定順序，這是它的優(yōu)點。
如果是幾個人同時來比賽，會更有興趣。把卡片擺在桌子上，每人一次只準(zhǔn)揀一張，由揀的人說那張卡片所寫單詞的意義。說對了的，給他記一分，說錯了的扣一分。記完為止，然后評分。到最后桌子上如仍殘留著卡片時，大伙兒就一一翻過來再記。
當(dāng)然這種方法不限于記憶英語單詞。把要記憶的人名寫好后，在后面寫上該人的有關(guān)事項，就能記住這些人。此外也可以把這種方法用于記憶其它各種事項。
提高記憶力的生活習(xí)慣
1.吃喝出好記性
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：米酒不僅對防止老年癡呆癥具有很大的作用，而且米酒中的一組酶抑制劑可以降低大腦中另一組會影響記憶力的酶的活力，從而起到增強記憶的作用。除米酒以外，還有很多可以增強記憶力的食物，如牛奶、雞蛋、橘子以及菠蘿等?？茖W(xué)研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用。有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。
2.經(jīng)常咀嚼增強記憶
英國和日本的科研人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼會刺激腦部主管記憶力的部分，比如咀嚼口香糖有助記憶。研究人員認(rèn)為，嚼口香糖時不斷的咀嚼動作加快了心臟的運動，增加心臟向頭部供應(yīng)的血液量，從而促進大腦活動，提高人的思維能力。同時，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有密切關(guān)系。
3.心情平靜有助記憶
美國科學(xué)家表示，保持心情平靜、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休息，有助于提高記憶力。獲得這一良好狀態(tài)的一個實用方法是思維按摩，具體方法包括用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵，用兩只手的手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個穴位。這些方法會促進血液流動，消除記憶障礙，增強記憶力。
短時間內(nèi)提高記憶力的技巧
1.注意集中
記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚
如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
4.過度學(xué)習(xí)
即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5.及時復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
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