提高記憶力的6個(gè)小方法
很多人都希望自己有超強(qiáng)的記憶力，可以高效記憶，把如何提高記憶力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的提高記憶力的小方法，歡迎參閱!
提高記憶力的小方法
1.合理飲食提高記憶
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)很多食品和飲料能提高記憶力。以色列的科學(xué)家證實(shí)，喝咖啡有助增強(qiáng)記憶。記憶力與大腦的神經(jīng)細(xì)胞有密切的關(guān)系，大腦負(fù)責(zé)記憶的部分，據(jù)認(rèn)為是“樹(shù)突棘”。以色列科學(xué)家把大腦中的“樹(shù)突棘”細(xì)胞分離出來(lái)，放在培養(yǎng)液里，在沒(méi)有任何刺激的情況下，這些細(xì)胞3至4個(gè)小時(shí)保持靜止。但當(dāng)在培養(yǎng)液中加上咖啡因后，“樹(shù)突棘”細(xì)胞不但在體積上增大變長(zhǎng)，甚至出現(xiàn)罕見(jiàn)的新的分支，這意味著這些細(xì)胞的功能增強(qiáng)了。日本化學(xué)家發(fā)現(xiàn)，米酒中的一組酶抑制劑有增強(qiáng)記憶的作用。 研究飲食與記憶的關(guān)系是剛剛起步的營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)學(xué)的一項(xiàng)重要內(nèi)容。適當(dāng)食用包含天然神經(jīng)化學(xué)的物質(zhì)可以增強(qiáng)智力，也許還能防止大腦老化。這些有助記憶的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的魚(yú)類(lèi)、糖、維生素B等。
2.經(jīng)常咀嚼增強(qiáng)記憶
英國(guó)一所大學(xué)研究表明，咀嚼口香糖有助記憶。對(duì)比實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖者在記憶力測(cè)試中勝過(guò)不嚼口香糖者。研究人員認(rèn)為，嚼口香糖時(shí)不斷地咀嚼動(dòng)作加快了心臟的運(yùn)動(dòng)，增加心臟向頭部供應(yīng)的血液量，從而促進(jìn)大腦活動(dòng)，提高人的思維能力。同時(shí)，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有密切關(guān)系。日本科研人員也發(fā)現(xiàn)，咀嚼會(huì)刺激腦部主管記憶力的部分。腦部的海馬趾細(xì)胞，也就是管學(xué)習(xí)的部分，會(huì)隨著年紀(jì)漸大而衰退，短期記憶力也會(huì)衰退。日本研究人員用掃描方法，發(fā)現(xiàn)咀嚼的動(dòng)作或下巴的張合，可以增加海馬趾區(qū)內(nèi)的細(xì)胞活動(dòng)，防止其老化。
3.聞聞玫瑰花香
德國(guó)的一項(xiàng)新研究將一些玩配對(duì)撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當(dāng)他們醒來(lái)時(shí)，聞花香的一組學(xué)生記憶配對(duì)撲克的狀況較好。因此，為了增進(jìn)記憶力，時(shí)常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
4.左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒
英國(guó)研究人員稱(chēng)，這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專(zhuān)家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互用，這對(duì)修復(fù)記憶很重要。
5.冥想的同時(shí)深呼吸
提前冥想有助于讓人聚精會(huì)神。加拿大蒙特利爾?道格拉斯研究所人類(lèi)壓力研究中心主任索尼亞?魯皮恩說(shuō)，注意力是記憶的大門(mén)。以前不曾想過(guò)吧?在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專(zhuān)注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。
6.學(xué)習(xí)一種新語(yǔ)言
美國(guó)生命發(fā)展心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任、布蘭迪斯大學(xué)心理學(xué)教授瑪格?拉齊曼博士認(rèn)為，新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)。不必特別費(fèi)事，也無(wú)需熟練掌握，只要通過(guò)教育光盤(pán)學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試一種新愛(ài)好，如烹調(diào)或者舞蹈。
提高記憶力的生活習(xí)慣
1，喝咖啡
眾所周知，喝咖啡可以提神，常喝咖啡卻對(duì)人的身體健康有害。但近日一項(xiàng)研究表明，咖啡因不僅可以調(diào)節(jié)情緒，還可以幫助提高記憶力。
2.適量喝紅酒
挪威學(xué)者一項(xiàng)研究指出，喝紅酒有助于提高認(rèn)知功能。其他學(xué)者也稱(chēng)，適量喝紅酒可增強(qiáng)記憶力，語(yǔ)言聯(lián)系能力，提高注意力等。此外，紅酒還可延緩衰老。
3.多曬太陽(yáng)
過(guò)量日光照射被認(rèn)為對(duì)皮膚有害，但適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)也有助于維他命D的形成，增強(qiáng)記憶力。
提高記憶力的食物
1.早餐吃一個(gè)雞蛋
調(diào)查顯示，不吃早餐的人，血糖水平會(huì)迅速下降，大腦反應(yīng)比吃早餐的人遲鈍。專(zhuān)家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，一天至少要攝入一個(gè)雞蛋的蛋白質(zhì)。
2.沒(méi)事嚼點(diǎn)葡萄干
記憶學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，研究證實(shí)它能提高手與眼睛的協(xié)調(diào)性，能延長(zhǎng)注意力時(shí)間，提高記憶力。
3.多吃花生
花生等堅(jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
4.常吃芹菜
美國(guó)維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類(lèi)食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
關(guān)于中學(xué)生吃什么可以提高記憶力，您清楚了嗎?以上這些食物都是可以提高記憶力的哦~
血紅蛋白的主要作用是為人體的各個(gè)細(xì)胞組織供應(yīng)氧氣和養(yǎng)份，因此，補(bǔ)充卟啉鐵，就是補(bǔ)充血紅蛋白，就能快速有效地增加對(duì)大腦及機(jī)體的其他細(xì)胞組織的血糖和氧氣供應(yīng)、增強(qiáng)大腦和機(jī)體活力，緩解大腦和機(jī)體疲勞。
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