提高高中生記憶力的方法有哪些
提高高中生記憶力的方法有哪些
很多高中在記憶知識(shí)點(diǎn)是總是記不住,這和記憶力不好有很大的關(guān)系,那有什么方法可以提高他們的的記憶力嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的高中生提高記憶力的方法,歡迎參閱!
高中生提高記憶力的方法
1、背誦找竅門(mén)、聯(lián)想法
學(xué)習(xí)一些記憶法來(lái)幫助你記憶。比如首字母記憶法,把要記憶的一組東西編成一個(gè)小故事,或者找出數(shù)字間的規(guī)律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些復(fù)雜的東西。
2、大腦保持活躍
大腦就象肌肉,常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語(yǔ)言、一種樂(lè)器,或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。前面幾條都能做到的話,大腦自然可以保持長(zhǎng)久的活力!
3、舍得花時(shí)間去記
不專心去記的東西一定是轉(zhuǎn)眼就忘。如果你真想記住,不要分心,放下手中復(fù)雜的工作,花一點(diǎn)時(shí)間專心去記,效果會(huì)很好。
4、生活有條理
用過(guò)的東西放回原處,使用備忘錄或者計(jì)劃手冊(cè)來(lái)記住每天的安排,把電話號(hào)碼和地址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空余部分來(lái)記住更重要的東西,而不是被瑣事困擾。說(shuō)句俗話,就是少占用內(nèi)存!
5、善于觀察
很多時(shí)候記不住不是因?yàn)橛浶圆?,是因?yàn)榭吹牟蛔屑?xì)。頭天見(jiàn)到的新人,第二天再碰見(jiàn)就想不起來(lái)了,多半是因?yàn)闆](méi)有專門(mén)去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫(huà)面,看幾秒鐘后翻過(guò)去,嘗試敘述畫(huà)中的內(nèi)容。每次做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候都找一張自己沒(méi)見(jiàn)過(guò)的畫(huà),多加訓(xùn)練就可練就過(guò)目難忘??吹降南氲降亩伎梢詭椭洃洠嗫炊嘤浶室矔?huì)更高一點(diǎn)。
6、吃好吃對(duì)
也許對(duì)于吃貨來(lái)講,提高記憶力肯定是吃放在第一條。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品,以及Omega-3脂肪酸都對(duì)大腦有好處。每日多餐少食也可以通過(guò)降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。吃上下點(diǎn)功夫也能夠?qū)τ洃浟μ岣哂袔椭?吃起來(lái)吧!
7、減輕壓力
持續(xù)的壓力對(duì)大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會(huì)讓你暫時(shí)難以專心有效的工作。放松,練練瑜珈或者看看心理醫(yī)生來(lái)排解壓力。無(wú)壓力是一種很奢侈的狀態(tài),先把自身精神狀態(tài)調(diào)節(jié)好,自然就可以集中精力放心記憶了!
有效提高記憶力的方法
1、重復(fù)
這個(gè)大概是被用得最多,也是眾所周知的。
2、第一位原則和就近原則
先發(fā)生的事情是比較重要的,因?yàn)樗麄冾A(yù)測(cè)著接下來(lái)的走向。近期發(fā)生的事情更加重要,因?yàn)樗麄冏罱咏?dāng)下。發(fā)生在中間的事情常常被遺忘。所以其實(shí)老三段的“總結(jié)?內(nèi)容?總結(jié)”的寫(xiě)作,演講方式其實(shí)是很有道理的。
3、情緒影響
和強(qiáng)烈情緒相關(guān)的瞬間都會(huì)更容易被記住。比如某次和人激烈的吵架等。
4、導(dǎo)致消極或者積極的結(jié)果
大腦的學(xué)習(xí)和習(xí)慣系統(tǒng)是為了得到認(rèn)知或者行動(dòng)這樣的最終結(jié)果而設(shè)計(jì)優(yōu)化的。
高中生增強(qiáng)記憶力的水果
1.葡萄
葡萄是水果中的一種,屬于酸性水果類,含糖量達(dá)10%~30%(主要是葡萄糖,葡萄糖是維持生命體的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)),還含有多種微量元素。不僅能緩解疲勞,還對(duì)于治療神經(jīng)衰弱有著極大的好處。
由于葡萄含有的有機(jī)酸成分(如葡萄酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸)較多,所以對(duì)于經(jīng)常使用腦力和體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)更能夠有效的調(diào)解神經(jīng)中樞、舒筋活血,從而提升腦部的記憶力。
2.藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種藍(lán)色的漿果。有2種形態(tài),一種是低灌木,所含花青素較高,另一種是人工培養(yǎng),雖然水分多果實(shí)大,但是花青素含量就相對(duì)比較少
藍(lán)莓含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,包括VC、VE、VA、SOD、花青素、食用纖維等其他少量微量元素和特殊成分。而里面的維生素對(duì)于抵制衰老,美妍美容有很好效果。而最重要的還是里面的花青素能夠修復(fù)壞損膠原蛋白和彈性纖維,從而達(dá)到延緩腦神經(jīng)衰老、提高記憶力的功效。
3.橘子
橘子,屬于蕓香科柑橘屬的一種水果,發(fā)源于華夏大地。橘子有很多種,但是一般比較常見(jiàn)的就是椪柑,椪柑皮厚汁多,顏色鮮艷,酸甜可口,富含維生素,很適合秋冬食用。
橘子不止好吃,它的外皮對(duì)于頭發(fā)更是有著很好的保護(hù)、修復(fù)效果。由于橘子屬于堿性食品不僅有抑制酸性作用,還含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素,因此用橘子皮來(lái)洗頭,可以保護(hù)頭發(fā)的柔順,防止頭屑產(chǎn)生,就像用了高質(zhì)量的護(hù)發(fā)劑,對(duì)頭發(fā)有著高營(yíng)養(yǎng)的維護(hù)。
3.菠蘿
菠蘿,別名王梨,又稱鳳梨。屬于南美洲巴西、巴拉圭的亞馬孫河流域一帶的熱帶水果。菠蘿含有大量的維生素,葡萄糖,果糖等物質(zhì),加上它性平味甘,所以對(duì)于解暑止渴、消食止瀉有很好的效果。
菠蘿中含有大量的維生素B,能夠有效的滋養(yǎng)肌膚,防止皮膚干裂,滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮。起到一定的修復(fù)作用,而且還可以幫助頭發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育,使之密集富有光澤。
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