青少年提高記憶力的方法有哪些
青少年提高記憶力的方法有哪些
越來越多的人出現(xiàn)了記憶力下降的問題，青少年也是如此，那有什么好的方法嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的青少年提高記憶力的方法，歡迎參閱!
青少年提高記憶力的方法
一、補充營養(yǎng)
補充營養(yǎng)并不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦以及改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。
二、經(jīng)常聊天
據(jù)研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?
三、重復(fù)記憶
很多成功人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的... 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時間越長。當(dāng)大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生不忘的效果了。
四、理解記憶
如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。
五、興趣記憶
愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以引導(dǎo)大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。
六、記錄回想
如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。
提高記憶力的保健品
1.奧諾康鯊烯軟膠囊
奧諾康鯊烯軟膠囊促進腦細胞活化，消除疲勞和精神緊張，增加血糖攜氧量，增加血液循環(huán)速度，改善青少年大腦細胞活力，增強記憶力，調(diào)節(jié)免疫力，增強抵抗。
2.靈芝軟膠囊
靈芝軟膠囊能增強細胞巨噬功能，促進蛋白和核酸合成，對神經(jīng)衰弱、慢性支氣管炎、氣喘過敏等有輔助作用。還可增強皮膚光澤，美容養(yǎng)顏，預(yù)防皮膚疾病。降壓降脂，增強記憶力，改善過敏。
3.奧諾康DHA軟膠囊
奧諾康DHA軟膠囊能激活腦細胞的發(fā)育，預(yù)防視網(wǎng)膜疾病。適合需改善視覺神經(jīng)及近視的青少年;DHA可活化腦細胞，增強記憶力，促進青少年大腦成長發(fā)育，提高青少年智力水平，改善學(xué)習(xí)能力，提高學(xué)習(xí)效率;適合在校學(xué)生和考生;促進發(fā)育，幫助鈣質(zhì)吸收，協(xié)助骨骼和牙齒健康發(fā)育懷孕的婦女補充DHA，能促進胎兒大腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
4.奧諾康兒童魚油軟膠囊
奧諾康兒童魚油軟膠囊能增強記憶力，加快反應(yīng)速度，改善思維能力，提高免疫力;保護眼睛，預(yù)防并改善近視;強化腦力，活化腦細胞，增加腦容量;促進骨骼、牙齒生長發(fā)育;增強免疫力。
青少年記憶力差的原因
1、病菌
一 項研究成果表明：唇皰疹也會影響到記憶力。研究人員發(fā)現(xiàn)：與較少接觸到病菌的人相比，接觸到很多病菌(如單純病毒I型，即唇皰疹病毒)的人在其一生中更有 可能存在記憶問題。盡管并沒有專門針對唇皰疹的疫苗，但在童年期間接種防范其他病毒的疫苗有助于避免記憶力出現(xiàn)問題。此外，經(jīng)常參加體育鍛煉也能起到幫助 作用。
2、綠茶
瑞士巴塞爾大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：存在于綠茶中的化學(xué)物質(zhì)有助于提高記憶力，這是因為綠茶中所含有的兒茶素和茶氨酸這幾種化合物能促進海馬體中大腦神經(jīng)細胞的形成和發(fā)育，而海馬體是大腦中用于短期記憶力和學(xué)習(xí)新事物的部位。
3、鍛煉
經(jīng)常參加體育鍛煉也有助于保持記憶力敏銳;這是因為鍛煉能改善情緒和睡眠質(zhì)量，進而提高認(rèn)知功能和記憶力。為了保持最佳記憶力，專家建議人們每周從事4次，每次45分鐘的有氧鍛煉。
4、缺乏維生素B12
素 食者缺乏維生素B12的風(fēng)險很高，這種維生素有助于保持人體神經(jīng)和血液細胞的健康，促進DNA的形成。維生素B12只以天然形式存在于動物性食品之中，如 貝類、肉類、家禽、蛋類和乳制品。缺乏維生素B12的癥狀包括疲勞、食欲不振、便秘和體重減輕，它也會導(dǎo)致記憶力出現(xiàn)問題。不僅是素食主義者，孕婦、老年 人、惡性貧血患者和胃腸疾病患者也需要補充維生素B12。
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