中學(xué)生怎樣可以增強(qiáng)記憶力
中學(xué)生怎樣可以增強(qiáng)記憶力
中學(xué)生記憶力不好，對(duì)學(xué)習(xí)是以很大影響的，那你知道有哪些好的方法可以增強(qiáng)記憶力嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的中學(xué)生增強(qiáng)記憶力的方法，歡迎參閱!
中學(xué)生增強(qiáng)記憶力的方法
1、詩(shī)歌速記法
詩(shī)歌速記法很簡(jiǎn)單，比如周編寫(xiě)的速記中國(guó)省份的方法就是。
兩湖兩廣兩河山，五江云貴福吉安，四西二寧青甘陜，內(nèi)重臺(tái)海北上天。
2、連鎖串記法
連鎖串記法就是把要記的內(nèi)容兩兩聯(lián)想在一起，像一條鏈條一樣速記一串信息。
比如，要記詞語(yǔ)“珍珠、雨傘、大象、蘋(píng)果、書(shū)本、手機(jī)、臉盆、企鵝”，用連鎖串記法就是這樣記的：珍珠灑落而下，撒在雨傘上，雨傘飛起來(lái)，降落到大象頭頂，大象一腳把蘋(píng)果踢飛，蘋(píng)果砸在書(shū)本上，書(shū)本掉落出一個(gè)手機(jī)，手機(jī)按鈕一按，出來(lái)個(gè)臉盆，臉盆倒扣在企鵝頭上。
大家試著回憶，是不是容易回憶起要記的詞語(yǔ)呢。
3、編故事法
就是把要記的內(nèi)容概括成關(guān)鍵詞，然后把關(guān)鍵詞編成一個(gè)故事來(lái)速記的方法。
比如要記：“筷子、嬰兒、醫(yī)生、偉人、領(lǐng)導(dǎo)、煩惱、若亞方舟、威嚴(yán)、情緒、傳奇、政治、影響、開(kāi)始、強(qiáng)壯、問(wèn)候”
在編故事記憶材料時(shí)如果遇到抽象的詞可以將它轉(zhuǎn)換，而這里總共有12個(gè)抽象詞，需要轉(zhuǎn)換的抽象詞這里只需要8個(gè)詞，分別是：偉人(替換)毛澤東;威嚴(yán)(替換)包公;傳奇(替換)川奇火鍋料;政治(替換)鄭智;影響(諧音)音響;開(kāi)始(諧音)開(kāi)水;強(qiáng)壯(替換)魯智深;問(wèn)候(替換)鞠躬。
編故事記憶：一雙很長(zhǎng)的筷子上躺著一個(gè)的嬰兒，嬰兒哭聲吵到了醫(yī)生，醫(yī)生將嬰兒給了毛澤東，毛澤東旁邊站著很多的領(lǐng)導(dǎo)，這些領(lǐng)導(dǎo)非常的煩惱，來(lái)到了一個(gè)像方舟一樣大的船上，船上站著包公，包公情緒很激動(dòng)，將川奇火鍋料仍到了鄭智的臉上，而鄭智把一個(gè)音響放到了開(kāi)水里煮，這時(shí)候，魯智深跑過(guò)來(lái)，像鄭智鞠了個(gè)躬。
編故事法和連鎖串記法的區(qū)別在于后者只要求兩兩聯(lián)想，不用串成一個(gè)較完整的故事，而故事法是一個(gè)相對(duì)完整的故事。
4、定樁法
定樁法是快速記憶法中比較高級(jí)的方法，記憶一本書(shū)、整本字典、一大堆無(wú)規(guī)律信息等主要就是運(yùn)用到定樁法。
定樁法主要有數(shù)字樁、地點(diǎn)樁、詞語(yǔ)樁、標(biāo)題定樁、熟詞樁、字母樁等。
數(shù)字樁就是把數(shù)字變成固定的圖像，比如1是樹(shù)，2是鴨子，3是耳朵，然后把要記的信息跟這些固定的圖像聯(lián)想在一起，回憶的時(shí)候先回憶起固定的圖像，再回憶起要記的信息。
9種不良習(xí)慣會(huì)使大腦變遲鈍
1、長(zhǎng)期飽食：進(jìn)食過(guò)飽后，大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多。它能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動(dòng)脈粥樣硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。
2、輕視早餐：不吃早餐會(huì)使人的血糖低于正常供給，久而久之對(duì)大腦有害。
3、素食早餐：據(jù)有關(guān)資料顯示，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng)，而吃素的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快。
4、甜食過(guò)量：甜食降低食欲，減少對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)能營(yíng)養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。
5、睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。
6、長(zhǎng)期吸煙：長(zhǎng)年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年癡呆。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。
7、少言寡語(yǔ)：大腦中有專司語(yǔ)言的葉區(qū)，經(jīng)常說(shuō)話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育，并能起到鍛煉大腦的功能。平常應(yīng)該多說(shuō)一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。蒙頭睡覺(jué)人在蒙頭睡覺(jué)時(shí)，隨著被子里二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)期吸進(jìn)潮濕污濁的氣體，對(duì)大腦危害極大。
8、不愿動(dòng)腦：思考是鍛煉大腦的最佳方法。多動(dòng)腦筋，勤思考，人才能變得更聰明。
9、帶病用腦：在身體不適或患病時(shí)，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害。
中學(xué)生提高記憶力的食物
1、素炒魔芋絲
最新的研究指出，魔芋內(nèi)含有對(duì)人體大腦極為有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)大腦活力，提高記憶力。而脂肪的過(guò)多攝入會(huì)影響腦部活動(dòng)，因此，素炒魔芋絲是提高記憶力不錯(cuò)的選擇。
2、葡萄、葡萄干
美國(guó)農(nóng)業(yè)部科研人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，研究證實(shí)它能提高手與眼睛的協(xié)調(diào)性，延長(zhǎng)注意力時(shí)間。
3、辣椒
維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
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