怎樣可以增強(qiáng)自己記憶力
增強(qiáng)記憶的記憶力沒有大家想象中的難，有時(shí)候聽一些音樂都可以增強(qiáng)記憶力。下面是由學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)黻P(guān)于增強(qiáng)自己記憶力的方法，希望對(duì)大家有幫助!
增強(qiáng)自己記憶力的方法
1、睡覺
高中或大學(xué)時(shí)，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識(shí)塞進(jìn)大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個(gè)好覺更有益。研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時(shí)大腦的活動(dòng)實(shí)際上能更好地幫你在第二天進(jìn)行回憶。你醒著的時(shí)候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會(huì)用你睡著的時(shí)候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復(fù)記憶重要事情的時(shí)候。大腦在睡覺時(shí)把信息強(qiáng)化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。
增強(qiáng)記憶力的方法2、用瘋狂的字體
某種程度上我們都覺得自己對(duì)字體非常懂行：在書、報(bào)紙或網(wǎng)上，我們希望一切都是清晰易讀的。但研究者們發(fā)現(xiàn)，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內(nèi)容以一種奇怪的字體呈現(xiàn)。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當(dāng)閱讀變得陌生而困難時(shí)，你被迫更加集中注意力，這會(huì)讓你更容易記住所讀的內(nèi)容。
增強(qiáng)記憶力的方法3、嚼口香糖
如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)人們?cè)诮揽谙闾堑臅r(shí)候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因?yàn)榻揽谙闾悄茏屓藗儽３植⑻岣咦⒁饬Α?/p>
增強(qiáng)記憶力的方法4、集中注意力8秒鐘
我們的生活節(jié)奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真的需要記住一件事時(shí)，至少集中注意力8秒鐘。當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于#%時(shí)，這看起來似乎是一段很長的時(shí)間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶最短也需要8秒。
增強(qiáng)記憶力的方法5、不要隨便換環(huán)境
我們都有過進(jìn)入一個(gè)房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔(dān)心，你并沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因?yàn)樽哌^一扇門就空白了。研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界，相比于在同一個(gè)房間中，實(shí)驗(yàn)受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西?？茖W(xué)家們還不能解釋其中原因，但進(jìn)入一個(gè)新地方似乎會(huì)重啟我們的記憶。
增強(qiáng)記憶力的方6、握拳
如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢(shì)可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳(左撇子則相反)。保持這樣的姿勢(shì)呆一會(huì)，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會(huì)有很好的效果。
增強(qiáng)自己記憶力的菜
1、冬瓜益智湯
原料：小冬瓜1只，肉塊100克，菇、蓮子適量，鹽適量。
做法：
取小冬瓜1只挖瓤洗凈，用沸水煮10分鐘后取出，加肉塊(豬、牛、羊、雞不限)、香菇、蓮子肉及作料適量，煮燉至熟爛。
提高記憶力功效：有助生長、益智慧之效。
2、益智仁燉肉
原料：益智仁50克，牛肉或瘦豬肉30克。
做法：
將益智仁和牛肉或瘦豬肉同燉煮至肉熟，加調(diào)料即成。
提高記憶力功效：有健胃益脾、補(bǔ)腦安神、益智作用
3、黃精蒸雞
原料：黃精、黨參、山藥各30克，母雞1只(重約1000克)，生姜、川椒、食鹽、味精各適量。
做法：
將雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，剁成1寸見方的塊，放入沸水鍋燙3分鐘撈出，洗凈血沫，裝入汽鍋內(nèi)，加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精，再加入黃精、黨參、山藥，蓋好汽鍋蓋，上籠蒸3小時(shí)即成?？崭狗诸D食用，吃雞喝湯。
提高記憶力功效：益氣補(bǔ)虛。適宜于體倦無力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。
宜忌：濕熱內(nèi)盛者不宜食用，感冒時(shí)暫停。
4、魚頭孫腦湯
原料：魚頭1條，天麻15克，香菇、蝦仁、雞丁適量。
做法：
魚頭(鯽魚、鯉魚、黑魚等)1條，去鰓。清水煮熟，加香油、蔥、姜、鹽、味精等調(diào)料即成。
提高記憶力功效：有健腦增智之效。
增強(qiáng)記憶力的音樂
1 輕音樂-班得瑞-非洲回想曲(日光海岸).mp3
2 笑傲江湖琴簫合奏.mp3
3 樂 - 班得瑞 - 天堂的眼淚.mp3
4 土耳其進(jìn)行曲(莫扎特).mp3
5 《仙劍奇?zhèn)b傳3》原聲大碟 - -水柔聲.mp3
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7 樂 - 鋼琴名曲 - 初戀的地方.mp3
8 鋼琴曲-世界名曲-秋日的私語.mp3
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12 理查德 克萊德曼--夢(mèng)中的婚禮(鋼琴曲).wma
13 理查德克萊德曼鋼琴曲精選 - 藍(lán)色生死戀.mp3
14 鋼琴曲 - 理查德 克萊德曼 - 獻(xiàn)給愛麗絲.mp3
15 純音樂 - 鋼琴曲 - 理查德克萊德曼 - 秋日私語.mp3
16 鋼琴曲 理查德 克萊德曼-少女的祈禱.mp3
17 鋼琴曲-藍(lán)色生死戀-祈禱.mp3
18 斯風(fēng) - 恰似你的溫柔.mp3
19 音樂 - 歐美經(jīng)典金曲 - 薩克斯-午夜情深.mp3
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21 天空之城.mp3 (超好聽)
22 純音樂-風(fēng)箏與風(fēng)-twins(流行戀曲(鋼琴集) vol.1).mp3
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25 典歌曲 --我心永恒(薩克斯風(fēng)).mp3
26 國民族輕音樂 - 梁山泊與祝英臺(tái)(琵琶協(xié)奏曲).mp3
27 輕音樂 - 巴西&拉丁風(fēng)味舞曲co co jambo.mp3
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