有助于提高記憶力有哪些食物
現(xiàn)代的人，不管是上班族還是學(xué)生們，很多都有出現(xiàn)用腦過度記憶力衰退的情況，那吃什么可以提高記憶力嗎?下面是小編為大家推薦的有助于提高記憶力的食物，歡迎參閱!
提高記憶力的食物
1、喝綠茶:讓記憶鮮活起來
綠茶能使你的思維變得更敏銳,提高記憶力。綠茶一直被人們看做是健康飲品,茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等功效,還對現(xiàn)代疾病,如輻射病、心腦血管病、癌癥等,有一定的預(yù)防作用。茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮,增強大腦皮層的興奮過程,起到提神醒腦的效果。還可有效緩解偏頭痛。
2、吃蔓越莓:修復(fù)腦損傷
蔓越莓能夠幫助修復(fù)中風(fēng)后的腦細(xì)胞損傷。蔓越莓名列抗老化食物前十位,所含的多酚等營養(yǎng)成分能對抗膽固醇,抗氧化劑可有效保護心腦血管。它具有一種非常強力的抵抗自由基的物質(zhì)-生物黃酮,是老年癡呆癥的克星。
3、吃巧克力:有效對抗衰老性記憶下降巧克力抗氧化功效突出,如果你特別愛吃糖果又不怕長胖的話,那么巧克力將是非常明智的選擇,因為比起其他糖類,巧克力制品更具有營養(yǎng)價值。
4、吃印度咖喱：咖喱是防止阿茲海默癥的一劑良藥?？о且越S為主料,另加多種香辛料配制而成的復(fù)合調(diào)味料。它富含姜黃素,可以幫助免疫系統(tǒng)清除β-淀粉樣蛋白,能有效地保護腦細(xì)胞不受有害物質(zhì)侵蝕,延緩腦細(xì)胞老化過程,從而降低阿茲海默癥的發(fā)病率。
改善記憶力吃的保健品
1、海藻提取物
海藻中含有一種叫乙酰膽堿的化學(xué)物質(zhì),是能夠幫助大腦產(chǎn)生記憶,并進行儲存記憶力的主要物質(zhì)。通常是記憶力下降是由于缺乏乙酰膽堿唯而造成的。經(jīng)常補充適量的海藻提取物可以重新構(gòu)造大腦,改善大腦的運行反應(yīng)功能。也可以在很大程度上幫助提高成年人的記憶力。
2、DHA
DHA是一種天然的大腦激勵物質(zhì)也是形成膽堿的主要成分,它能夠快速地從人體的血液中進入腦細(xì)胞中,幫助頭腦內(nèi)的腦下細(xì)胞合成乙酰膽堿。DHA還能夠幫助人體減輕焦慮、改善注意力、提高學(xué)習(xí)能力,而達(dá)到增強大腦的記憶力的效果。
3、銀杏葉提取物
銀杏葉提取物可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)快速的將信息傳遞。在大腦內(nèi)神經(jīng)傳遞信息的能力與中間發(fā)揮作用的受體有很大的關(guān)系。這些受體主要由銀杏葉中含有的磷脂、磷脂酰絲氨酸、必需脂肪酸和蛋白質(zhì)構(gòu)建而成。其中,磷脂酰絲氨酸能夠它較好的幫助大腦內(nèi)各細(xì)胞之間的彼此交流和聯(lián)系,對提高記憶力起著決定性作用。
4、焦谷氨酸物質(zhì)
提高記憶力一種重要的化學(xué)物質(zhì)就是焦谷氨酸。大腦和腦脊液里含有豐富的焦谷氨酸,對幫助增強許多神經(jīng)遞質(zhì)也起著不可忽視的作用。焦谷氨酸鈉能夠加強大腦左右半球之間的信息交流,幫助人們的腦細(xì)胞作出快速反應(yīng)增強記憶能力。
有效提高記憶力的飲食偏方
1、早餐吃雞蛋可以提高記憶力
想要增強記憶力不妨在你的早餐中為自己加一個雞蛋。首先不吃早餐的人,身體血糖水平較低,人容易出現(xiàn)記憶力下降、遲鈍等反應(yīng)。其次是早餐吃得不好的人,跟沒吃早餐的效果差不多,唯一好的可能就是自己感覺不餓。所以,早餐一定要吃好,多吃高蛋白、高纖維的全麥面包、雞蛋等等食物才能更好地增強記憶力。
2、多吃葡萄干可以提高記憶力
想要增強記憶力不妨每天多吃一點葡萄干,葡萄干中含有的硼能夠有效提高人體的注意力和記憶力。當(dāng)然,葡萄釀制的葡萄酒和葡萄汁都含有硼元素,也是增強記憶力不錯的選擇。
3、每天少吃一點可以提高記憶力
每天少吃一點能夠減少身體對于熱量的攝入,德國科學(xué)家的研究表明減少每天熱量的攝入對于增強記憶力是有效果的。這是因為身體在同樣的條件下,減少熱量的攝入能夠減少體內(nèi)各種炎癥和自由基的產(chǎn)生,這樣就能夠使腦細(xì)胞保持在健康的狀態(tài)下發(fā)揮它的功能,從而有效增強記憶力。
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