疲勞”現(xiàn)象究竟是如何產(chǎn)生的呢?身為高三學(xué)生抗疲勞從而增強(qiáng)記憶力呢?以下是由小編為大家整理的高三學(xué)生抗疲勞增強(qiáng)記憶力的方法，希望能幫到你們。

　　消除學(xué)習(xí)疲勞的方法

　　考生在學(xué)習(xí)中感到疲勞時，可以采用休息與運(yùn)動的方式來緩解大腦疲勞的狀態(tài)，另外還應(yīng)掌握一些消除學(xué)習(xí)疲勞的方法。

　　(1)單側(cè)體操法

　　由于人腦左右兩半球的功能上顯著不同，左腦偏重于語言、概念、數(shù)字、計(jì)算分析、邏輯推理等功能;右腦偏重于音樂、繪畫、空間幾何、想象、綜合等功能。學(xué)生在學(xué)習(xí)的時候一般左腦的生理負(fù)荷要比右腦重，左腦疲勞時，容易產(chǎn)生無精打采、記憶力減退、注意力不集中和精神衰弱等反映。

　　研究者提倡通過單側(cè)半身的體操鍛煉，來消除對側(cè)半腦的疲勞，恢復(fù)和發(fā)揮其功能作用。也就是左半腦疲勞時，做右側(cè)體操鍛煉;而右半腦疲勞時，進(jìn)行左側(cè)體操鍛煉。大量的研究表現(xiàn)，單側(cè)體操對消除疲勞和增強(qiáng)記憶力的效果，可以很快顯現(xiàn)出來。

　　A. 全神貫注

　　站立并目視前方，右手緊握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上舉到最大限度后還原，重復(fù)8次。

　　B. 仰臥

　　右腿伸直上舉，然后倒向右側(cè)，但不能挨地，還原重復(fù)8次。

　　C. 直立位

　　右臂向右側(cè)平舉后再上舉，頭不能動，然后左臂上舉，平舉還原，重復(fù)8次。

　　D. 側(cè)臥位

　　身體向右側(cè)傾倒，以右手和右腳尖支撐身體，右臂伸直，呈斜側(cè)臥姿勢，屈右膝以起身還原，重復(fù)8次。

　　E. 俯臥位

　　翹起腳尖，像俯臥撐那樣用腕和腳尖支撐起身體，重復(fù)8次。

　　(2)疲勞防治操

　　考生在復(fù)習(xí)過程中最普遍的姿勢是坐姿，由于身體經(jīng)常處于前傾姿勢，形成呼吸膚淺，肺活量減少，物質(zhì)代謝功能也隨之下降，從而形成疲勞。考生如果做一下疲勞防治操，則可以在短時期內(nèi)消除疲勞。

　?、僮鴷r做些挺胸直背的動作，同時用手臂繞圈按摩腰部;

　?、谏眢w后屈，腿、臂伸直用力擺幾次;

　?、勐淖鰩状晤^向左右、前后彎曲或繞圈的動作，然后用按摩法輕輕的按摩頸肌、肩胛肌;

　?、苌钗鼩?，然后慢慢地呼氣;

　?、輧墒直巯麓?，做幾次手的動作，松緊手指，兩手腕放松拌動等;

　?、藿粨Q坐姿，背靠椅背，移動椅子，再次變換坐姿;

　?、唠x開座位，在教室內(nèi)或室外走動走動。

　　(3)身心放松術(shù)

　　使精神放松的方法很多，考生采用何種方法并不重要，關(guān)鍵的是要使自己全身放松，特別是要使大腦保持清靜，使身心達(dá)到一種松弛、協(xié)調(diào)的最佳狀態(tài)。

　?、龠x擇一個空氣清新，四周安靜的環(huán)境

　　暫時放下或忘卻自己心中的日常學(xué)習(xí)功課，這是一種主動的意識消除工作，對身心放松的效果很明顯。

　?、谧藙莸倪x擇

　　選擇一種自我感覺比較舒服的姿勢，站、坐或躺的姿勢都行，如果是白天，或者精神狀態(tài)要進(jìn)入興奮階段時，最好選擇站的姿勢或坐的姿勢，如果要進(jìn)入休息狀態(tài)或睡眠狀態(tài)，那么可以選擇坐的或躺的姿勢。

　?、鄯潘杉∪?/p>

　　活動身體上的一些大的關(guān)節(jié)或肌肉，動作不需要有一定的格式，做的速度要均勻、緩慢，直到關(guān)節(jié)放開、肌肉松弛。

　?、苷{(diào)節(jié)呼吸

　　避免有意識去調(diào)節(jié)與支配呼吸行為，在舒適、安逸的情況下忘記呼吸。

　?、菀庾R的放松

　　放松意識，注意力集中，將思想歸于某一對象或有意識地注意并放松整個身軀，從而達(dá)到一種清靜與舒適的清醒狀態(tài)。

　　最后，運(yùn)用想象力，達(dá)到一種忘我境界。這是最復(fù)雜的一步，也是調(diào)節(jié)身心平衡，克服疲勞的關(guān)鍵一步。

　　高考生增強(qiáng)記憶力方法

　　1,多做題目!你高2的時候應(yīng)該把高三的東西基本上學(xué)完了吧!對!現(xiàn)在需要的是鞏固這些知識!別聽現(xiàn)在所謂的素質(zhì)教育!素質(zhì)教育是說給那些貴族家庭的!我們就是要多做題目!先把分?jǐn)?shù)提上去!到大學(xué)了!你什么素質(zhì)又不能學(xué)呢?你說是吧!所以!多做題目!不要挑很難的(個別情況覺得手上的東西都做完了可以做下),把一般的題目的解決辦法拿到手!特別是數(shù)學(xué)!學(xué)理科的,主要區(qū)分成績的就是數(shù)學(xué)和英語了!英語多背單詞!數(shù)學(xué)多做題目!至于背單詞你自己可以做個規(guī)劃!比如1天背20個,最好背大學(xué)4級的單詞!因?yàn)槲蚁嘈拍愀咧械膯卧~基本能記住吧!能就背4級的!不能還是得先把高中的單詞背完!

　　2,注意安排自己,規(guī)劃自己!你每天可以自己給自己布置任務(wù)!比如今天我要背20個單詞!做2張物理試卷!禮拜2,我要背20個單詞1張數(shù)學(xué)試卷,1張化學(xué)試卷~而且每天自己規(guī)定的一定要做到!不然你1次沒做到,就會有第2次,第3次,,,,,,

　　3,要合理注意休息,我說合理注意休息不是說很早就睡覺!不是!到高三了,你睡眠時間絕對不能多于7個小時!我高三的時候一般是12點(diǎn)睡覺,6點(diǎn)半起床!如果你睡多了!人家就用功了!你就相對落后了!時時刻刻要做好緊張的學(xué)習(xí)氣氛!

　　4,要給自己定1個目標(biāo)!目標(biāo)不要太大!但是你一定要有個終極目標(biāo)!比如全班前3,但是你可以一步一步向前!先進(jìn)前10,前5,前3---一直到拔尖!但是,如果付出了也沒達(dá)到目標(biāo)也不要灰心!你要記住我能!我一定能!

　　5,不要輕信別人的話!班上總會有這么點(diǎn)人!老是說自己睡覺睡的早啊!平時上課啊也不是很聽!當(dāng)時考試就能考好!這種人的話不能信!你要意識到!只有付出才有收獲!人家能考好!絕對不會少花工夫的!

　　6,要善于自勉自己!給自己加油!時時刻刻有很堅(jiān)強(qiáng)的斗志!