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如何快速的提高記憶力

時(shí)間: 曾揚(yáng)1167 分享

  越來越多的人抱怨自己的記憶力不是很好,那么有沒有什么方法可以快速的提高自己的記憶力呢?下面一起來探討一下吧!

  快速提高記憶力的方法

  1、保證睡眠質(zhì)量

  當(dāng)人體進(jìn)入深度睡時(shí),大腦神經(jīng)元會(huì)長出新突觸,從而鞏固和加強(qiáng)記憶力。

  所以調(diào)整好自己的生物鐘,保證睡眠質(zhì)量是很重要的,盡量避免熬夜。

  2、經(jīng)?;貞?/p>

  經(jīng)?;貞洠梢苑磸?fù)鍛煉記憶力,可以回憶生活中發(fā)生過的一些事情的細(xì)節(jié)等等。

  3、伸懶腰

  不經(jīng)意間的伸懶腰,對(duì)大腦也有好處,伸懶腰的過程,恰是肌肉收緊和放松的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能得到一部分。

  4、記憶時(shí)間

  一般來說,上午9-11時(shí),下午3-4時(shí),晚上7-10時(shí)為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間來記憶重難點(diǎn)和學(xué)習(xí)材料,效果要好得多。

  5、愛好

  愛好是最好的老師,一個(gè)人有自己的愛好,就會(huì)很樂意去做自己喜歡的事情,當(dāng)然也會(huì)更加的印象深刻。

  提高記憶力的食物

  1、魚類

  魚可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

  2、牛奶

  牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。

  3、雞肉

  雞肉中含有一種叫“鵝肌肽”的物質(zhì),能夠幫助抗疲勞,并且能夠抑制與記憶功能相關(guān)的大腦部位萎縮,從而幫助增強(qiáng)記憶力。

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