擁有一個好的記憶力無論是對于哪一類人來說，都是一件非常好的事情。有一個好的記憶力可以讓你更加自信，那么你知道該如何提高記憶力嗎?下面小編為你整理記憶力訓(xùn)練可以提高四種重要的學(xué)習(xí)能力，希望能幫到你。

　　1、注意力

　　記憶力的訓(xùn)練要求我們注意力集中，而同時，進(jìn)行訓(xùn)練的時候，我們的注意力很自然地就會高度集中起來。久而久之，我們的注意力就得到了很大的鍛煉，無論去做什么事情，都會感覺到自己的注意力大大提高了。

　　2、觀察力

　　記憶力訓(xùn)練要求我們?nèi)ゲ粩嗟卣液芏嗟攸c(diǎn)，這就需要我們留心去觀察我們身邊的環(huán)境、觀察我們周圍的物體，這樣，我們的觀察力自然就會得到提高。

　　3、想像力

　　記憶的效果往往取決于想像的生動程度，當(dāng)我們的練習(xí)越來越純熟的時候，我們所發(fā)揮的想像力就會越來越生動、越來越逼真，我們右腦的潛力就得以真正調(diào)動起來。

　　4、創(chuàng)造力

　　生動而夸張的想像需要我們擁有靈活的創(chuàng)造力，同時，大量地運(yùn)用這些方法去記憶，會逼著我們進(jìn)行越來越富于創(chuàng)造力的想像，這樣，我們的創(chuàng)造力也得到了很大的鍛煉。

　　提高記憶能力的理論基礎(chǔ)

　　記憶三原則

　　1)應(yīng)該在反復(fù)失敗的過程中記憶

　　2)應(yīng)該遵循一定的步驟記憶

　　3)應(yīng)該首先從大局把握

　　興趣導(dǎo)向

　　1)當(dāng)海馬發(fā)出θ波時，能夠有效促進(jìn)大腦的記憶

　　2)對需要記憶的事物抱有濃厚的興趣，能夠有效促使θ波產(chǎn)生

　　擴(kuò)大記憶的倉庫——海馬

　　1)適度運(yùn)動

　　2)輕微節(jié)食

　　它們能夠提高海馬中的顆粒細(xì)胞增殖率，從而提高人的記憶力。

　　克服精神緊張

　　1)適度的緊張能夠加強(qiáng)記憶力，但持續(xù)精神緊張是記憶力的天敵。

　　2)如果不能盡早適應(yīng)緊張的話，寶貴的記憶力會受損

　　發(fā)現(xiàn)事物內(nèi)部規(guī)律

　　1)憑語言的韻律來記憶

　　2)通過想象語句的意思來記憶

　　3)精致化:把事物的內(nèi)容聯(lián)系在一起

　　4)形成情景記憶：將知識和自身的經(jīng)驗結(jié)合在一起進(jìn)行記憶

　　5)形成情景記憶的方法：向朋友和家人解釋和說明所記憶的知識。

　　按照一定步驟記憶

　　1)嚴(yán)格遵循一定的步驟進(jìn)行學(xué)習(xí)，能夠更快地進(jìn)行記憶.

　　2)掌握基礎(chǔ)知識之后，逐漸加大難度要比那種一口氣吃成個胖子的方法效率更高。

　　3)不要過分拘泥于細(xì)節(jié)之處，先有個粗略的了解，以后再逐步記憶細(xì)微之處。

　　科學(xué)和高效的復(fù)習(xí)日程表

　　1)先進(jìn)行系統(tǒng)學(xué)習(xí)

　　2)一周之后進(jìn)行第一次復(fù)習(xí)

　　3)兩周之后進(jìn)行第二次復(fù)習(xí)

　　4)過一個月進(jìn)行第三次復(fù)習(xí)

　　5)逐漸擴(kuò)大間隔，連續(xù)進(jìn)行兩個月的時間，海馬就會判斷該信息為必要的記憶。

　　重要的睡眠

　　1)淺層睡眠(REM)

　　2)深層睡眠(非REM)

　　以上兩種睡眠，在你整個晚上大致交替進(jìn)行4~6次，盡可能地從淺層睡眠中蘇醒，有助于提高記憶力。