什么方法能提高記憶潛力
人的記憶潛力有多大?用何種方法可以挖掘并得以提高?這是大家都關注的事情,并且是科學家們一直以來孜孜研究的課題。下面小編為你整理幫組我們提高記憶潛能的小方法,希望能幫到你。
提高記憶潛力的小方法
科學證明,人腦細胞共有140億個,其容量可容納5億本書的信息總和,記憶力可以持續(xù)70%~80%之久。但遺憾的是,由于一些至今尚未弄清楚的原因,這巨大的力量被埋沒了大部分,一般人只使用了記憶力的10%。
世上確實存在有記憶天賦的人,他們可以輕易記住數(shù)十年前曾見過的面孔,可以在相同時間內(nèi)記住比常人多數(shù)倍以上的外語單詞……只不過,這種天賦只有很少的人具有。
研究表明,只要一個人的大腦健全,在沒有天賦的情況下,正確的記憶方法和長期有意識的鍛煉,也是可以提高和挖掘自身記憶力的。其實,只要注意觀察和研究,記憶的方法就存在于生活之中,并且簡便易行。
首先,是一位美國心理學家通過實驗得出的一個方法:
一般人一次記憶項目的最大數(shù)值是7。
比如在學習外語時,無論是單詞還是詞組,只要數(shù)量不超過7,都很容易記憶。
其次,是許多人慣用的邊讀邊記的方法。
研究表明,朗讀時“發(fā)聲”這個能動因素和“耳聽”這個被動因素同時作用,對大腦的刺激比單純默讀強得多。特別是當頭腦不夠清醒時,朗讀可以使精神集中,讓記憶效果更好。另外,邊寫邊記也同樣有效,正所謂“好記性不如爛筆頭”。
還有,靠節(jié)奏感來喚起記憶也不失為一個有效途徑。
節(jié)奏是語言的固有頻率,科學研究證明,它可以給大腦一種強刺激,使思維與這種頻率引起共振,從而加強記憶。尤其是當演員在背臺詞時,就會感到節(jié)奏感對記憶的效果非常明顯。
把重要事項放在開頭或者最后來記,也是一個好辦法。
人的注意力很難高度集中一小時以上,在一個小時中,注意力最集中的時間是前10分鐘和后10分鐘。因為,人們在開頭時往往有“這是什么”的強烈好奇心,而在最后往往有看看“是不是這樣結(jié)果”的好奇心。
當然,把雜亂無章的東西進行分類,以及找出事物的內(nèi)在規(guī)律,這兩個方法也能幫助我們提高記憶。
討論可以促進記憶,這個方法被證明也頗為有效。因為,討論不但可以加深對問題的理解,還可加強對討論者大腦皮層的刺激。在討論中出現(xiàn)的一些場景和故事,容易深深地印在人們的記憶中,要知道,這可比獨自一人默看書本的效果好很多。
提高記憶的建議
轉(zhuǎn)動眼球
英國研究人員發(fā)現(xiàn),左右轉(zhuǎn)動眼球,可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情,只要將眼球左右來回轉(zhuǎn)動30秒,就會產(chǎn)生良好效果。
研究人員認為,眼球水平轉(zhuǎn)動,可讓大腦的左右半球互相溝通,對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發(fā)現(xiàn),眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦,眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉(zhuǎn)動可提高左、右腦之間的關聯(lián),這是提高記憶力的關鍵所在。
呼吸新鮮空氣
美國密歇根大學的研究人員最近發(fā)現(xiàn),到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。
研究結(jié)果顯示,在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為,城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用,會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松,并有助于注意力的集中。
天天擊掌蹬腳
俗語說“天天擊掌蹬腳,終生不顯衰老”,這確實是有醫(yī)學根據(jù)的。腳被認為是人的“第二心臟”,分布大量神經(jīng)末梢,因此,常蹬蹬腳,不僅有助于下肢血液循環(huán),還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動、延緩衰老,并有提高記憶力的效果。
方法:在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液循環(huán),先做鉤腳動作,這時小腿肚會有緊繃感,然后做伸直腳的動作,這時腳背會有酸痛感,交替做兩三分鐘即可。
多吃藍莓
美國和加拿大研究人員近日發(fā)表的報告說,多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。
研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁,另一組飲用安慰劑飲料。研究結(jié)束后,飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測試中的表現(xiàn)得到明顯改善,但對照組卻沒有變化。上述研究則表明,多吃藍莓可以減緩神經(jīng)退化,從而提高記憶力。市場上有售藍莓飲料,記憶力不好的老年人可以適當選用。
吃好早餐
加拿大多倫多的一項研究發(fā)現(xiàn):年齡在61~79的男性和女性中,吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數(shù)。并且,吃過早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。
經(jīng)常聊天
或許有人認為,花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間。然而美國科學家的一項最新研究顯示,經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦,有助于增強記憶力。
研究認為,堅持每天與他人聊天10分鐘以上,能起到鍛煉大腦的功效,對提高人的智商,增強記憶力非常有利。