心情放松能否提高記憶力
心情放松能否提高記憶力
美國一項研究發(fā)現(xiàn)，人處于放松狀態(tài)時，與記憶相關(guān)的神經(jīng)元和特定腦電波密切“配合”，同步“運轉(zhuǎn)”，有助提高記憶力。下面小編為你整理心情放松有助于提高記憶力，希望能幫到你。
記憶照片
研究人員選擇8名志愿者為研究對象，向他們展示100張照片，每張照片在研究對象眼前停留一秒。15至30分鐘后，研究人員再次展示100張照片，其中50張為已展示的老照片，50張為新照片，要求研究對象指出見過的照片，并說出對答案的確定程度。
與此同時，研究人員用腦電圖記錄下研究對象神經(jīng)元細(xì)胞活動情況和與記憶形成密切相關(guān)的θ腦電波信號。
結(jié)果顯示，當(dāng)神經(jīng)元與θ腦電波密切“配合”同步“運轉(zhuǎn)”時，研究對象的認(rèn)知能力更強。
路透社24日援引研究報告第一作者、加州理工學(xué)院于利魯?shù)偎购罎傻脑拡蟮溃?ldquo;我們尚不能確定影響θ腦電波及其與神經(jīng)元配合的所有因素，但這項研究證明，腦電波活動與人的行為之間存在直接聯(lián)系。”
密切“配合”
先前研究發(fā)現(xiàn)，人處于放松狀態(tài)時，大腦能接收更多新信息。美國這項研究則精確描述了處于放松狀態(tài)的神經(jīng)元促進記憶力的原理。
研究報告說，人在處于放松狀態(tài)、做白日夢或昏昏欲睡時出現(xiàn)θ腦電波，這種腦電波與人的學(xué)習(xí)能力和記憶力密切相關(guān)。
研究人員之一、洛杉磯錫達(dá)斯—賽奈醫(yī)療中心神經(jīng)外科醫(yī)生亞當(dāng)馬姆拉克說：“在人們學(xué)習(xí)過程中，當(dāng)與記憶力相關(guān)的神經(jīng)元和θ腦電波密切‘配合’時，人的記憶力更強。”
由于記錄腦電圖所用電極需直接接觸大腦表層才能得到精確數(shù)據(jù)，先前針對θ腦電波的研究大多以老鼠為研究對象，很少以人為對象。這8名志愿者均為癲癇癥患者，曾接受腦電圖測試以診斷癲癇發(fā)作位置。
研究人員對他們采取了一定保護措施，這些措施不對研究結(jié)果造成影響。
克服障礙
研究人員說，針對有學(xué)習(xí)障礙的人和部分癡呆癥患者，這一結(jié)果或有助于研發(fā)新療法。
研究人員之一、加州理工學(xué)院生物學(xué)家埃琳舒曼說，不少人有學(xué)習(xí)和記憶障礙，這或可與他們在感覺處理和腦電波配合方面存在缺陷有關(guān)，“這項研究結(jié)果能夠解釋(這些人的)缺陷在何處”。
舒曼認(rèn)為，在患者處于放松狀態(tài)時，若醫(yī)生能設(shè)法激活大腦相關(guān)區(qū)域，同時讓患者學(xué)習(xí)或記憶事物，可能取得良好效果。
方法與建議
增強記憶力最經(jīng)濟有效的辦法是通過日常飲食，多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等的食物。
轉(zhuǎn)動眼球
英國研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉(zhuǎn)動30秒，就會產(chǎn)生良好效果。
研究人員認(rèn)為，眼球水平轉(zhuǎn)動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉(zhuǎn)動可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。
呼吸新鮮空氣
美國密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。
研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認(rèn)為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。
天天擊掌蹬腳
俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”，分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動、延緩衰老，并有提高記憶力的效果。
方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液循環(huán)，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然后做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。
多吃藍(lán)莓
美國和加拿大研究人員近日發(fā)表的報告說，多吃富含花青素的藍(lán)莓可以幫助老年人提高記憶力。
研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍(lán)莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結(jié)束后，飲用藍(lán)莓果汁的老年人在學(xué)習(xí)和記憶力測試中的表現(xiàn)得到明顯改善，但對照組卻沒有變化。上述研究則表明，多吃藍(lán)莓可以減緩神經(jīng)退化，從而提高記憶力。市場上有售藍(lán)莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當(dāng)選用。
吃好早餐
加拿大多倫多的一項研究發(fā)現(xiàn)：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分?jǐn)?shù)。并且，吃過早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。
經(jīng)常聊天
或許有人認(rèn)為，花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間。然而美國科學(xué)家的一項最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強記憶力。
研究認(rèn)為，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。
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