30歲的我們對(duì)自己記憶水平的認(rèn)定：隨手放下的鑰匙，剛剛談?wù)撨^(guò)的話題，見(jiàn)過(guò)的朋友，看過(guò)的文字似乎都會(huì)在轉(zhuǎn)瞬間忘掉。什么使我們出現(xiàn)記憶下降?可以肯定一點(diǎn)，百分之九十的原因與大腦的衰退有關(guān)，另外百分之十緣自遺傳。

　　美國(guó)國(guó)立精神健康研究所的研究發(fā)現(xiàn)，人腦中有一個(gè)基因決定著記憶力的好壞，而有一部分人天生這個(gè)基因就形態(tài)異常，他們的記憶能力大約只是平常人的百分之五十左右。

　　然而更多的記憶故障是由主管記憶的大腦變化而引起。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人的大腦由1億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞或神經(jīng)元組成，而且終生不會(huì)增加。隨著年齡的增長(zhǎng)，腦神經(jīng)細(xì)胞將會(huì)以每10年約5%的速度減少，記憶褪色的癥狀也就會(huì)逐漸明顯起來(lái)。

　　一般來(lái)說(shuō)，25歲時(shí)，人對(duì)“死記硬背”式的學(xué)習(xí)型記憶水平已下降到8歲時(shí)的15%，30歲以后更會(huì)開(kāi)始經(jīng)歷不同程度的記憶力減退，這種退化屬于正常的生理變化范疇，無(wú)人可以避免。

　　從病理學(xué)角度看，除去年齡、遺傳，記憶力還與軀體健康狀況有關(guān)，如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能低下、神經(jīng)性梅毒等疾病都會(huì)引起記憶力下降。

　　同時(shí)，記憶力還與心理健康密切相關(guān)，當(dāng)人處在抑郁、自卑、焦慮等心理狀態(tài)時(shí)也易出現(xiàn)記憶障礙。有抑郁癥狀的人會(huì)表現(xiàn)出對(duì)新信息學(xué)習(xí)、記憶的能力減退，對(duì)悲傷信息記憶的敏感性增加，運(yùn)用有效策略減少，注意力下降，因而嚴(yán)重影響記憶力?？扇藗兺粫?huì)說(shuō)自己最近很健忘，卻下意識(shí)地回避情緒問(wèn)題。

　　專家還提出所謂的“信息超載”現(xiàn)象。面對(duì)紛繁復(fù)雜的大量信息，在有限的時(shí)間里有那么多的東西要記，緊張感會(huì)降低你集中精力、進(jìn)行短期記憶的能力。

　　在最近對(duì)從事空中服務(wù)人員的研究中發(fā)現(xiàn)，時(shí)差問(wèn)題也會(huì)影響記憶力。身體的生理周期是按照外界的光亮和黑暗來(lái)調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘本來(lái)是個(gè)正常的生理功能，但長(zhǎng)期重復(fù)往來(lái)于不同時(shí)區(qū)，又沒(méi)有足夠時(shí)間休息恢復(fù)，身體內(nèi)部的同步功能來(lái)不及調(diào)節(jié)，進(jìn)而會(huì)影響到身體和精神的健康，影響到記憶力。這對(duì)那些經(jīng)常坐飛機(jī)，特別是跨時(shí)區(qū)工作的人來(lái)說(shuō)，是個(gè)要值得注意的問(wèn)題。

　　近來(lái)，研究者還發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間地在電腦前查信息、找資料、聊天、打游戲等，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。專家指出，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人正在喪失記住新東西、調(diào)出舊資料和區(qū)分信息重要與否的能力。人們把計(jì)算機(jī)當(dāng)作一種外部記憶，越來(lái)越依賴它，進(jìn)而威脅到日常記憶。

　　學(xué)習(xí)啦小編認(rèn)為30歲的我們可以從以下三個(gè)方面改善我們的記憶力：

　　放松

　　記憶力下降是身體在報(bào)警：“親，要關(guān)愛(ài)大腦了!”它可能表明工作壓力大、過(guò)度用腦、熬夜失眠，需要聽(tīng)輕音樂(lè)、放聲大笑、深呼吸、冥想來(lái)減壓。也可能表明用腦過(guò)度，需要在工作中穿插休息，用指尖叩頭來(lái)做健腦操。

　　營(yíng)養(yǎng)

　　健腦食品隨處可見(jiàn)，如核桃、木耳、雞蛋、玉米、大豆、菠蘿、魚(yú)類、牛奶等等。還要遠(yuǎn)離食品添加劑、香煙產(chǎn)生的煙、過(guò)量飲酒，甚至微波、X光和長(zhǎng)期吃安眠藥。

　　性格

　　像李逵一樣性格豪放的人，難以靜下心來(lái)，留心生活的細(xì)節(jié)，導(dǎo)致很多事情經(jīng)常忘記。性格難改變，但可通過(guò)技巧來(lái)提高注意力。